وصفة تارت الشوكولاتة بالبندق مع الفراولة

باستخدام مكونات صحية وصحية ، كما هو الحال في لاذع الشوكولاتة والبندق مع الفراولة ، يمكنك الاستمتاع بالحلويات عند اتباع أسلوب حياة باليو. تذكر أن Paleo ليس مثل برامج النظام الغذائي الأخرى التي تجعلك تشعر وكأنك الشخص الوحيد في الحفلة الذي لا يمكنه الاستمتاع بالحلوى.

الائتمان: بإذن من أدريانا هارلان

الإعدادية aration الوقت: 25 دقيقة

المحصول: 8 حصص

دهن الشوكولاتة بالبندق محلي الصنع (انظر الوصفة أدناه)

1/2 كوب تمر مجهول (حوالي 6 تمرات كبيرة) منزوع النوى

1/2 كوب دقيق لوز مقشر

1/3 كوب جوز أمريكي مفروم

1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

1-1 / 2 كوب فراولة مقطعة شرائح

قم بمعالجة التمر في محضر الطعام حتى تتكون عجينة كريمية.

في وعاء كبير ، اخلطي معجون التمر ودقيق اللوز والجوز والفانيليا باليد.

انشر الخليط في قاع إناء التورتة القابل للإزالة مقاس 4.75 بوصة.

تُسكب شوكولاتة البندق المصنوعة منزليًا فوق القشرة وتغطيها بالفراولة الطازجة.

سبريد شوكولاتة بالبندق محلية الصنع

3 ملاعق كبيرة رقائق شوكولاتة صديقة للبيئة

1 كوب زبدة البندق

2 ملاعق كبيرة حليب جوز الهند كامل الدسم

2 ملاعق كبيرة مسحوق الكاكاو الخام

3 ملاعق كبيرة زيت جوز هند مذاب

1 ملعقة كبيرة سكر نخيل جوز الهند العضوي

1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

قليل من الملح

تذوب رقائق الشوكولاتة في وعاء فوق ماء يغلي (غلاية مزدوجة). يُرفع عن النار ويُضاف باقي المكونات.

يمكنك استبدال الكريمة المرصوفة بحليب جوز الهند في دهن البندق.

يمكنك توفير المال عن طريق صنع زبدة البندق الخاصة بك. قم بمعالجة 2-1 / 4 أكواب من البندق المقشر في محضر الطعام الخاص بك لبضع دقائق ، وكشط الجوانب حسب الحاجة ، حتى تصبح المكسرات كريمية وناعمة.

لكل وجبة: 403 سعرات حرارية (من الدهون 278) ؛ الدهون 31 جم (مشبعة 8 جم) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. صوديوم 26 ملغ 28 جم كربوهيدرات (ألياف غذائية 8 جم) ؛ بروتين 8 جم.