وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
وصفة لفائف الفاصوليا السوداء النباتية لنظامك الغذائي المسطح
هل تبحث عن لفائف شطائر لذيذة لنظامك الغذائي المسطح البطن؟ تجمع هذه الوصفة السهلة لـ Black-Bean Veggie Wrap بين القوام المقرمش والقشدي مع النكهات المنعشة والحارة لإعداد وجبة غداء مرزومة لذيذة للعمل أو المدرسة.
الفاصوليا السوداء مفيدة حقًا لأنها غنية بالألياف والبروتينات. كما أنها مصدر بروتين اقتصادي ؛ يصنعون بروتين غداء رائع بسبب بساطتهم وقابليتهم للحمل.
وقت التحضير: 10 دقائق
المحصول: 4 حصص
يمكن لواحد 14.5 أونصة من الفاصوليا السوداء منخفضة الصوديوم
3 ملاعق كبيرة صلصة طازجة ، حرارة متوسطة
أربع تورتيلا من القمح الكامل مقاس 10 بوصات
2 كوب سبانخ صغيرة
1 طماطم مقطعة مكعبات
1 كوب جزر عود كبريت
1/2 فلفل أحمر مقطع إلى شرائح
1 حبة أفوكادو مقطعة إلى شرائح
اشطف الفاصوليا وصفيها وضعها في محضر الطعام. نضيف الصلصة إلى محضر الطعام ونخفقها حتى تصبح ناعمة.
سخني التورتيلا في الميكروويف لمدة 15 إلى 20 ثانية حتى تصبح طرية.
انثر ربع حبة الفاصوليا السوداء على قطعة خبز التورتيلا. ضع طبقة من التورتيلا مع نصف كوب من السبانخ وربع الطماطم وربع كوب من الجزر وربع الفلفل الأحمر وربع شرائح الأفوكادو.
قم بطي كل جانب من التورتيلا بمقدار 1 بوصة ، ثم لفه معًا لتشكيل غلاف.
كرر الخطوتين 3 و 4 مع التورتيلا المتبقية.
لكل وجبة: سعرات حرارية 370 (من الدهون 80) ؛ الدهون 9 جم (مشبع 1 جم) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. الصوديوم 630 ملغ ؛ Ca r بوهيدرات 66 جم ( ألياف دي إي تري 15 جم ) ؛ بروتين 14 جم.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
