يشارك أخصائيو طب الأطفال والأمهات كيفية تهدئة الأطفال للنوم طوال الليل

يبقى الأطفال حديثي الولادة مستيقظين في الليل والنوم أثناء النهار هو هاجس العديد من العائلات. إن حالة بكاء الأطفال والبقاء مستيقظين لوقت طويل تجعل الوالدين ينامون باستمرار محرومين ومرهقين ، مما يؤثر بشكل كبير على عمل اليوم التالي بالإضافة إلى إزعاج حياة الأسرة. كيف تدع طفلك ينام طوال الليل؟ ابحث عن الإجابة مباشرة في مقالة aFamilyToday Health التالية.

إذا كنت ترغب في مساعدة طفلك على النوم طوال الليل ، فعليك أولاً معرفة احتياجات نوم طفلك . يساعدك هذا أيضًا على تقليل التوتر والاستعداد بشكل أفضل لترتيب وقت نوم معقول لطفلك.

خلال الشهرين الأولين ، تتجاوز الاحتياجات الغذائية للرضيع متطلبات النوم. يحتاج الأطفال إلى الرضاعة الطبيعية كل ساعتين إذا تم إرضاعهم من الثدي ، وإذا كانوا يرضعون من الزجاجة فقد يتمكنون من الرضاعة الطبيعية بمعدل أقل قليلاً. قد يحتاج الأطفال إلى 10-18 ساعة من النوم يوميًا ، وعادةً 3-4 ساعات في كل مرة. ومع ذلك ، كطفل ، لا يستطيع الأطفال التمييز بين النهار والليل. لذلك ، ينام الأطفال عادة في أي وقت ، بغض النظر عن الوقت. وهذا يعني أيضًا أن الأطفال يمكنهم الاستيقاظ بين الساعة 1-5 صباحًا بينما يكون الشخص البالغ نائمًا.

عندما يبلغ الأطفال من عمر 3 إلى 6 أشهر ،  يمكن للعديد من الأطفال النوم لمدة 6 ساعات. هذا روتين نوم جيد لطفلك.

في حوالي 6-9 أشهر ،  عندما يكون الأطفال على دراية بالنوم ليلاً ولا يريدون أن يكونوا بمفردهم في الليل ، يمكنهم البكاء ليلاً حتى يعتني آباؤهم بالطفل ويكونوا دائمًا هناك أثناء نومهم.

تنظيم وقت نوم معقول للأطفال حتى يتمكنوا من النوم جيدًا طوال الليل

في دراسة شملت 405 أمهات لديهن أطفال تتراوح أعمارهم بين 7 - 36 شهرًا. أظهرت النتائج أن الأطفال الذين ينامون في روتين ليلي كانوا قادرين على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل والبكاء أقل في الليل.

قام بعض الآباء بتزوير عادة النوم ليلاً للأطفال من سن 6-8 أسابيع. المفتاح لتنمية عادات النوم لطفلك بنجاح هو:

اجعل طفلك يلعب ألعابًا نشطة أثناء النهار وألعابًا غير نشطة في الليل. يساعد هذا الطفل على أن يكون أكثر نشاطًا أثناء النهار وعدم تحفيزه قبل النوم مباشرة ، لذا سيكون من الأسهل النوم ليلًا.

حاولي إبقاء طفلك نشيطًا في الليل وكرري ذلك كل يوم.

يجب عليك حفظ الأنشطة التي يحبها طفلك قبل الذهاب إلى الفراش والقيام بذلك مع طفلك. مع هذا النهج ، سوف يتطلع طفلك إلى وقت النوم ليفعل ما يحلو له.

جهزي مكان نوم طفلك نظيفًا ومريحًا. تأكدي من أن درجة الحرارة في الغرفة ليست شديدة الحرارة أو شديدة البرودة لأنها ساخنة ، فالطفل يستيقظ بسهولة ، بينما يكون الطفل باردًا ، فمن السهل أن يمرض. حافظي على هدوء غرفة نوم طفلك ، وأطفئي الأنوار وحاولي ألا تغيري هذا لأنه عندما يستيقظ طفلك في منتصف الليل ، سينام مرة أخرى.

كيف تضع الطفل في الفراش؟

من عمر 6 إلى 12 أسبوعًا ، يجب أن تريح طفلك حتى يشعر بالنعاس. عندما يوشك طفلك على النوم ، ضعيه على الأرض ودعيه ينام من تلقاء نفسه. لا تنتظري حتى يصبح طفلك نائماً بين ذراعيك. عندما يكون لدى طفلك عادة الإمساك والنوم ، سيكون من الصعب تغييرها.

عندما يكون من الممكن النوم من تلقاء نفسه ، سيكون الطفل قادرًا على التنظيم الذاتي. لست بحاجة إلى حمل طفلك أو احتضانه أو تهدئته في كل مرة يستيقظ فيها طفلك في منتصف الليل. بالنسبة للأطفال الذين يجدون صعوبة في النوم ، عندما تضعهم في مكانهم ، يستيقظون ويبكون ، لا تثبط عزيمتهم ، لكنهم يهدئون الطفل بصبر من البداية.

انتبه إلى سلامة نوم طفلك طوال الليل

قبل التفكير في نصائح لمساعدة الأطفال على النوم جيدًا ، عندما تضعين طفلك في السرير ليلًا أو نهارًا ، ينصح خبراء طب الأطفال بالالتزام بالمبادئ التالية:

ضع الطفل دائمًا في وضع الاستلقاء

دعي طفلك ينام دائمًا في مكان مسطح وثابت. لا تضع طفلك في مقعد السيارة أو عربة الأطفال

إذا كان طفلك ينام على كرسي أو عربة أطفال ، خذه إلى السرير أو سريره

يجب أن يتشارك الأطفال في نفس الغرفة مع الوالدين ، لكن لا يناموا في نفس السرير مع الوالدين

احصل على الأشياء الناعمة والوسائد والحيوانات المحنطة والحيوانات البلاستيكية ... من سرير الأطفال. يرجى الاطلاع على المقال  متى تعطي طفلك وسادة؟

دعي طفلك يلتصق باللهاية عندما يأخذ قيلولة وينام ليلاً

تجنب ارتداء القبعات الصوفية أو الملابس للأطفال للحفاظ على دفء رؤوسهم ، حيث يمكن أن تجعلهم دافئًا

ممنوع التدخين

إذا كنت متعبًا ، فعند إطعام طفلك قبل النوم ، يجب ألا تجلس على كرسي لأنك إذا نمت كثيرًا ، فقد تعرض طفلك للخطر.

استخدام طريقة مراقبة تقدم الأطفال أثناء النوم (فيربر)

من الطرق المعروفة لتدريب الأطفال على النوم هي طريقة فيربير. الهدف من هذه الطريقة هو تثقيف الطفل على النوم بمفرده والعودة إلى النوم عندما يستيقظ أثناء الليل. تم تطوير هذه الطريقة من قبل الدكتور ريتشارد فيربير ، مدير مركز اضطرابات النوم لدى الأطفال في مستشفى الأطفال في بوسطن ، الولايات المتحدة الأمريكية. ونصح الآباء بعدم البدء في بناء عادات نوم للأطفال حتى يبلغ عمر الطفل 5-6 أشهر. فيما يلي دليل لاستخدام طريقة فيربير لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل:

ضعي طفلك في سريره عندما يشعر بالنعاس. بعد وضع طفلك ، يمكنك مغادرة الغرفة.

إذا بكى الطفل ، استمر لبضع دقائق وقت الانتظار هذا يعتمد عليك أو من 1 - 5 دقائق.

عند العودة إلى غرفة الطفل ، حاولي تهدئة الطفل ولكن لا تلتقطيه وتبقى لمدة تزيد عن 2-3 دقائق ، حتى لو كان الطفل لا يزال يبكي. عند رؤية الوالدين ، سيضمن الأطفال أنهم ما زالوا قريبين منهم حتى يتمكنوا من الاستمرار في النوم.

إذا استمر طفلك في البكاء ، فقم بزيادة مقدار الوقت الذي تنتظره تدريجياً قبل العودة إلى غرفة الفحص في المرة القادمة. مثال: إذا انتظرت 3 دقائق للمرة الأولى ، فانتظر 5 دقائق للمرة الثانية ثم 10 دقائق في المرة التالية.

في اليوم التالي ، انتظر 5 دقائق للمرة الأولى ، و 10 دقائق للمرة الثانية ، و 12 دقيقة في المرة التالية.

قد يكون من الصعب تطبيق هذه الطريقة في الليالي القليلة الأولى. يمكنك ملاحظة تحسن في عادات نوم طفلك في اليوم الثالث أو الرابع. يرى معظم الآباء تحسنًا ملحوظًا في غضون أسبوع.

نصيحة: إذا كنت ترغب في تجربة طريقة فيربير ، احصل على قسط كافٍ من الراحة حيث سيتعين عليك قضاء الكثير من الوقت في الاستماع إلى صرخات طفلك ، والتحقق من الساعة عند دخول الغرفة ومغادرتها عدة مرات. عليك أيضًا أن تكون قاسيًا جدًا عند تدريب عادات نوم الطفل. بعد بضعة أيام إلى أسبوع فقط ، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا من طفلك.

أدعوك لمعرفة المزيد من الطرق لمساعدة طفلك على النوم في مقالتين نوم الطفل بشكل أفضل من خلال طريقتين لممارسة النوم من aFamilyToday Health  وطريقة التدريس لممارسة النوم لأعلى ولأسفل .

تغيير عادة جعل الأطفال ينامون ليلًا ونهارًا

لممارسة عادة نوم طفلك طوال الليل ، يجب الانتباه إلى تغيير الأشياء التي تجعل طفلك يظل مستيقظًا في الليل وينام أثناء النهار ، على سبيل المثال:

يبقى العديد من الأطفال في المنزل أثناء النهار بشكل جيد للغاية ، وينامون كثيرًا وينامون بعمق ، ولكن غالبًا ما يستيقظ الأطفال للعب في منتصف الليل ، وأحيانًا يبكون ويطالبون بحملهم في جميع أنحاء الغرفة. قد يكون السبب هو أنك تضيء ضوء الليل لتسهيل رعاية طفلك ليلاً. هذا الضوء يجعل الطفل يفقد القدرة على التمييز بين النهار والليل وأيضًا الاستيقاظ بسهولة.

لا يستطيع بعض الآباء المساعدة في رؤية طفلهم بمفردهم أو البكاء. إذا رأيت الطفل يتحرك ويبكي ، فقم بحمل الطفل على عجل والراحة ، وتهدئة ، وهذا أيضًا يخلق عادة لجعل الطفل يعتمد على الوالدين وغير قادر على النوم بمفرده. لذلك ، يجب أن تحاول التراجع عن ممارسة عادات نوم جيدة لطفلك.

كطفل ، غالبًا ما يستيقظ الأطفال في منتصف الليل لأسباب عديدة. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو عادة الرضاعة الطبيعية. في بعض الحالات ، قد يستيقظ الطفل بسبب الجوع ولكنه قد يشعر أيضًا بعدم الأمان بسبب الضوضاء أو الذهول. ومع ذلك ، فإن العديد من الأمهات لديهن عادة عندما يبقى أطفالهن مستيقظين ليلاً للإرضاع أو شرب الحليب. هذا يشكل عادة الرضاعة الطبيعية في الليل والطفل دائما يستيقظ في منتصف الليل.

إن جعل طفلك ينام كثيرًا أثناء النهار وقضاء الكثير من الوقت في اللعب معه مع الكثير من النشاط النشط يزعجه أيضًا ويجعل من الصعب عليه النوم ليلاً.

نصائح لمساعدة الأطفال على النوم العميق ليلا من قبل الأمهات

العديد من الأمهات اللواتي يقعن في مواقف صعبة ، شاحبة ، بلا نوم لأن أطفالهن دائمًا ما يكونون مستيقظين في الليل وينامون أثناء النهار ، يكتشفون الأسرار التالية ويشاركونها مع بعضهم البعض:

إن تهدئة الأطفال ليناموا بألحان عاطفية لطيفة هي الطريقة التي تختارها العديد من الأمهات. عندما يسمعون التهويدة ، يشعرون أن والديهم قريبون جدًا منهم ، لذلك يشعرون بالأمان ويمكنهم النوم بسهولة.

يعد استخدام طريقة الفرك أيضًا وسيلة لعدم حمل الطفل ، حيث يمكن للطفل أن ينام بمفرده عند الاستلقاء في السرير أو السرير. يمكنك تدليك حاجبي الطفل وجبهته وعموده الفقري وأطرافه بلطف. يحب العديد من الأطفال طريقة التدليك هذه وينامون بسرعة.

امسحي جسم طفلك بالماء الدافئ وألبسيه ملابس مريحة باردة ، مما يخلق مساحة نوم هادئة وجيدة التهوية في الصيف ، ودافئ في الشتاء يساعد الطفل أيضًا على الشعور بالراحة والنوم بشكل أفضل. تجنبي إصدار الضوضاء والضوء عندما ينام طفلك مفيد جدًا أيضًا لنوم الأطفال بعمق ، والاستيقاظ بشكل أقل في الليل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تطبيق  التدليك لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل.