10 طرق لتسلل شيا إلى طعام أطفالك

امزج الشيا مع العصائر.

يحب الأطفال العصائر! طعمها رائع وممتع. إذا قام طفلك بتحريك أنفه للخضروات ، يمكنك وضعه في عصير ممزوج ببعض الفواكه الحلوة ، ومن المحتمل أن يقوم بتجهيز الخليط الخاص بك. لجعل العصير أفضل ، فقط أضف بذور الشيا المطحونة إلى الخلاط - لن يعرف معظم الأطفال أنهم يأكلون جيدًا.

رش الشيا في الحبوب.

يبدأ العديد من الأطفال أيامهم بحبوب الإفطار المفضلة لديهم. عادةً لا يكون حملهم على تناول الحبوب أمرًا صعبًا ، لذا اغتنم هذه الفرصة لتذوق حبوب أطفالك بملعقة من بذور الشيا.

يمكنك عادةً الابتعاد عن استخدام البذور الكاملة الصغيرة ، لأنها تمتزج جيدًا مع معظم الحبوب ، ولكن إذا بدأ صغارك في الاعتراض ، فاستخدم الشيا المطحون بدلاً من ذلك - يمكنك مزجها حتى تختفي تمامًا داخل الحبوب.

إخفاء الشيا في صلصة المعكرونة.

المعكرونة هي المفضلة لدى الأسرة. لجعلها أكثر تغذية ، اخلطي بذور الشيا المطحونة في صلصة المعكرونة المفضلة لديك قبل خلطها مع المعكرونة. لن يلاحظ الأطفال الفرق أبدًا.

إخفاء الشيا في صلصة المعكرونة.

المعكرونة هي المفضلة لدى الأسرة. لجعلها أكثر تغذية ، اخلطي بذور الشيا المطحونة في صلصة المعكرونة المفضلة لديك قبل خلطها مع المعكرونة. لن يلاحظ الأطفال الفرق أبدًا.

رشي الشيا فوق البيتزا.

يحب جميع الأطفال البيتزا. يمكنك الاستفادة من هوس أطفالك بالبيتزا عن طريق إدخال بعض الشيا في المزيج.

اخلطي الشيا مع مهروس طعام الأطفال.

عندما تبدأ في فطام طفلك عن نظام غذائي كامل الحليب ، من الصعب معرفة الأطعمة التي تطعمها والتي تلبي متطلباتها الغذائية. تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للأوميغا 3 ، ويحتاج الأطفال إلى أوميغا 3 لتنمية الدماغ. ما عليك سوى إضافة شيا مطحون إلى مهروس الفواكه والخضروات لطفلك لمساعدته في الحصول على ما يحتاجه لتفوقك في يوم من الأيام.

يقلب الشيا من خلال البيض المخفوق.

يُعد البيض المخفوق المفضل للأطفال الصغار والأطفال من جميع الأعمار ، كما أنه سهل التحضير أيضًا ، لذلك غالبًا ما يكون الآباء من المعجبين الكبار! على الرغم من أن البيض يوفر الكثير من العناصر الغذائية الرائعة ، لجعلها أكثر تغذية ، ما عليك سوى إضافة بذور الشيا المطحونة إلى البيض المخفوق قبل الطهي ، وتخلط جيدًا.

يقلب الشيا من خلال البيض المخفوق.

يُعد البيض المخفوق المفضل للأطفال الصغار والأطفال من جميع الأعمار ، كما أنه سهل التحضير أيضًا ، لذلك غالبًا ما يكون الآباء من المعجبين الكبار! على الرغم من أن البيض يوفر الكثير من العناصر الغذائية الرائعة ، لجعلها أكثر تغذية ، ما عليك سوى إضافة بذور الشيا المطحونة إلى البيض المخفوق قبل الطهي ، وتخلط جيدًا.

أضفهم إلى الزبادي اللذيذ.

يحب معظم الأطفال الزبادي ، لذلك في المرة القادمة التي يصرخ فيها طفلك للحصول على علاج زبادي لذيذ ، اخلطي بعض بذور الشيا قبل تسليم هذه الحاوية. إذا كان لا يمانع في القوام المضاف ، يمكنك استخدام بذور الشيا الكاملة. إذا صرخ ، "ما هذا ؟!" ببساطة استخدم بذور الشيا المطحونة ، ولن يتمكن من اكتشاف أي فرق.

اصنع مصاصات ثلج بفاكهة الشيا.

المصاصات هي المفضلة لدى الأطفال ، والخبر السار هو: إنها سهلة الصنع ويمكن أن تكون صحية للغاية. كل ما عليك فعله هو مزج بعض الفواكه (على سبيل المثال ، الموز والفراولة والتوت والتوت الأزرق) وإضافة بعض الماء. ثم اخلطي بعض بذور الشيا المطحونة.

إنه يشبه نوعًا ما عصيرًا ، لكن الجزء الممتع هو سكب هذا المزيج في صواني المصاصة وإلصاقها في الفريزر. عندما يطلب أطفالك علاجًا ، يمكنك أن تسحب واحدة من هذه المصاصات اللذيذة والمنعشة وتعرف أنهم يحصلون على وجبة خفيفة مغذية.

1

أضف الشيا إلى قطع التفاح.

لإضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى وصفة حلوى التفاح المفضلة لديك ، ما عليك سوى إضافة بذور الشيا الكاملة إلى الجزء المفتت من الوصفة قبل الخبز. يمكنك إضافة الشيا إلى أي وصفة مفتتة ، لذلك إذا كان التوت الأسود في موسمه أو كان أطفالك من عشاق الراوند ، فاستمر وأضف الشيا إلى المزيج. لن تشعر بالذنب تجاه إعطاء أطفالك الحلوى إذا كنت تعلم أنها محملة بالعناصر المغذية من الشيا!

1

أضف الشيا إلى قطع التفاح.

لإضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى وصفة حلوى التفاح المفضلة لديك ، ما عليك سوى إضافة بذور الشيا الكاملة إلى الجزء المفتت من الوصفة قبل الخبز. يمكنك إضافة الشيا إلى أي وصفة مفتتة ، لذلك إذا كان التوت الأسود في موسمه أو كان أطفالك من عشاق الراوند ، فاستمر وأضف الشيا إلى المزيج. لن تشعر بالذنب تجاه إعطاء أطفالك الحلوى إذا كنت تعلم أنها محملة بالعناصر المغذية من الشيا!

1

تسلل الشيا إلى وجبات رايس كرسبيز.

تعتبر حلوى رايس كرسبيز جزءًا من الطفولة مثلها مثل الركبتين المصابة بالجلد والأنين ، "هل وصلنا إلى هناك بعد؟" لماذا لا تزيد القيمة الغذائية لهذه الأطعمة اللذيذة مع الشيا؟ فقط أضفه إلى المزيج مع الحبوب.