يعتبر الأطباء أن مستوى الجلوكوز في الدم طبيعي عندما يكون أقل من 100 ملجم / ديسيلتر (5.5 مليمول / لتر) إذا لم تأكل شيئًا لمدة 8 إلى 12 ساعة. إذا كنت قد أكلت ، فإن مستوى الجلوكوز في الدم يكون طبيعيًا إذا كان أقل من 140 ملجم / ديسيلتر (7.8 مليمول / لتر) بعد ساعتين من تناول الطعام. إذا لم ترَ أبدًا مستوى جلوكوز في الدم أعلى من 140 ، فأنت تبلي بلاءً حسناً بالفعل. يمكنك استخدام العديد من الحيل لتحقيق هذا المستوى من التحكم.
لا يوجد عذر مناسب لك لعدم معرفة مستوى الجلوكوز في الدم في جميع الأوقات. تعد القدرة على قياس نسبة الجلوكوز في الدم بدقة وسرعة أكبر تقدم في رعاية مرضى السكري منذ اكتشاف الأنسولين. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لا يتتبعون نسبة الجلوكوز في الدم لديهم.
كيف يمكنك معرفة ما يجب عليك فعله بشأن مستوى الجلوكوز في الدم إذا كنت لا تعرف ما هو في المقام الأول؟
إذا كانت مستويات الجلوكوز في الدم لديك مستقرة جدًا ، فقم بإجراء الاختبار مرة واحدة يوميًا - في بعض الأيام في الصباح قبل الإفطار ، وأيام أخرى في المساء قبل العشاء. يمنحك تباين الوقت من اليوم الذي تختبر فيه نسبة الجلوكوز في الدم لك ولطبيبك صورة أوضح عن سيطرتك في ظل ظروف مختلفة.
عندما يُسأل الناس عن مقدار التمارين التي يمارسونها ، يقول ثلثهم تقريبًا إنهم لا يفعلون شيئًا على الإطلاق. إذا كنت شخصًا مصابًا بداء السكري وتعتبر نفسك جزءًا من تلك المجموعة التي لا تمارس الرياضة ، فأنت لا تستفيد من أداة رئيسية - ليس فقط للتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ولكن أيضًا لتحسين حالتك الجسدية والعقلية بشكل عام.
عندما شاركت مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين كان من المتوقع إصابتهم بمرض السكري بسبب إصابة كلا الوالدين بمرض السكري في برنامج تمارين منتظم في إحدى الدراسات الحديثة ، فإن 80 بالمائة ممن ظلوا في البرنامج لم يصابوا بمرض السكري.
لديك ميزة امتلاك بعض أفضل الأدوية المتاحة لمرض السكري ، وهو ما لم يكن صحيحًا مؤخرًا منذ 15 عامًا. من خلال المجموعة الصحيحة من الأدوية (وباستخدام بعض الأدوات الأخرى المتاحة لك) ، يمكن لأي مريض أن يحقق تحكمًا ممتازًا. لكن لا يوجد دواء فعال إذا لم تتناوله.
كلمة الامتثال تنطبق هنا. يشير الامتثال إلى استعداد الأشخاص لاتباع التعليمات - على وجه التحديد ، تناول أدويتهم. يميل الناس إلى الامتثال الشديد في بداية العلاج ، ولكن مع تحسنهم ، ينخفض الامتثال. السيطرة على مرض السكري تسقط معه.
الحقيقة هي أنه مع تقدمك في السن ، تميل القوى التي تساهم في تدهور مستوى الجلوكوز في الدم إلى أن تصبح أقوى. تريد أن تفعل كل ما في وسعك لعكس هذا الاتجاه. يعد تناول أدويتك جزءًا أساسيًا من برنامجك العام.
أحد الأخطاء التي تؤدي إلى الكثير من الحزن في مرض السكري هو عدم طلب المساعدة الفورية لأي مشاكل في القدم. قد يراك طبيبك ويفحص قدميك مرة واحدة فقط في شهرين أو ثلاثة أشهر. عليك أن تنظر إلى قدميك كل يوم. عند ظهور أول علامة على أي تكسر جلدي أو أي شذوذ آخر (مثل تغير اللون) ، يجب أن ترى طبيبك.
في مرض السكري ، يمكن أن تنتقل مشاكل القدم من البسيطة إلى الكبرى في وقت قصير جدًا - قد تعني المشاكل الكبرى بتر أصابع القدم أو أكثر. يمكنك عكس معظم مشاكل القدم ، إذا عالجتها مبكرًا. قد تحتاج إلى حذاء مختلف أو تحتاج إلى إبقاء الوزن بعيدًا عن القدم لبعض الوقت - مضايقات بسيطة مقارنة بالبتر.
إن اتخاذ إجراءات فورية مع أي عدوى تصاب بها كمصاب بالسكري. ترفع العدوى نسبة الجلوكوز في الدم أثناء مرضك. حاول تجنب تناول المنشطات لأي شيء إذا أمكن ذلك. المنشطات تجعل الجلوكوز يرتفع.
من المهم الحفاظ على أسنانك في حالة ممتازة ، ولكن خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري. تعني "الحالة الممتازة" تنظيفها بالفرشاة مرتين يوميًا واستخدام خيط تنظيف الأسنان في نهاية اليوم للوصول إلى المكان الذي لا تذهب إليه فرشاة الأسنان مطلقًا. كما يقصد بزيارات طبيب الأسنان بشكل دوري للتنظيف والفحص.
يعاني الكثير من مرضى السكري من مشاكل في الأسنان نتيجة لسوء نظافة الأسنان. كأثر جانبي ، يكون التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم أكثر صعوبة.
لا يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من تسوس الأسنان أكثر من غير المصابين بالسكري ، لكنهم يعانون من أمراض اللثة أكثر إذا لم يتم السيطرة على الجلوكوز لديهم. تنجم أمراض اللثة عن ارتفاع مستوى الجلوكوز الذي يغسل الفم - وهو وسيلة مثالية للبكتيريا. يساعدك الحفاظ على الجلوكوز تحت السيطرة على تجنب فقدان الأسنان نتيجة لأمراض اللثة ، فضلاً عن التدهور الإضافي في السيطرة على الجلوكوز.
يلعب أسلوبك العقلي في التعامل مع مرض السكري دورًا رئيسيًا في تحديد نجاحك في السيطرة على المرض. فكر في مرض السكري على أنه تحدٍ - بينما تتغلب على التحديات في مجال واحد من حياتك ، فإن المهارات التي تتقنها تساعدك في مجالات أخرى. يتيح لك النظر إلى شيء ما على أنه تحدٍ استخدام كل إبداعك.
يصاب بعض الناس بالاكتئاب عندما يكتشفون أنهم مصابون بمرض السكري. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ولم يتحسن اكتئابك بعد عدة أسابيع ، ففكر في طلب المساعدة المتخصصة.
الحياة مليئة بالمفاجآت - مثلما حدث عندما قيل لك إنك مصاب بداء السكري. ربما لم تكن مستعدًا لسماع هذه الأخبار. ولكن يمكنك أن تجعل نفسك على استعداد للتعامل مع المفاجآت التي قد تضر بالتحكم في الجلوكوز لديك.
معظم تلك المفاجآت لها علاقة بالطعام. قد يُعرض عليك نوعًا خاطئًا من الطعام ، أو الكثير من الطعام ، أو القليل جدًا من الطعام ، أو أن توقيت الطعام لا يتوافق مع متطلبات دوائك. يجب أن يكون لديك خطط لجميع هذه المواقف قبل حدوثها.
يمكنك دائمًا تقليل حصصك عندما يكون الطعام من النوع الخطأ أو مفرطًا ، ويمكنك حمل السعرات الحرارية المحمولة (مثل أقراص الجلوكوز) عندما يكون الطعام غير كافٍ أو يتأخر.
إن وتيرة الاكتشافات الجديدة في مرض السكري سريعة جدًا لدرجة أن الحفاظ على صدارة المجال أمر صعب حتى بالنسبة لنا ، نحن الخبراء. كم يجب أن يكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك؟ لا يمكنك الوصول إلى جميع المنشورات وممثلي شركات الأدوية والمجلات الطبية التي نراها كل يوم.
ومع ذلك ، يمكنك البقاء محدثًا بعدة طرق. يمكن أن تساعدك النصائح التالية في البقاء على اطلاع دائم بجميع التطورات:
ابدأ بأخذ دورة تدريبية في مرض السكري من أحد معلمي مرض السكري المعتمدين. تمنحك هذه الدورة التدريبية أساسًا لفهم مستقبلي للتطورات في مرض السكري. و جمعية السكري الأميركية توفر أسماء مثقفي مرض السكري المعتمد.
انضم إلى إحدى منظمات مرض السكري ، وخاصة جمعية السكري الأمريكية. ستبدأ في تلقي المنشور الممتاز للجمعية ، توقعات مرض السكري ، عبر البريد ، والذي يحتوي غالبًا على أحدث أبحاث مرض السكري بالإضافة إلى العلاجات المتاحة.
الذهاب إلى موقع الدكتور روبن ، حيث يمكنك العثور على عناوين قابلة للربط للحصول على أفضل وأحدث المعلومات حول مرض السكري على شبكة الإنترنت.
أخيرًا ، لا تتردد في سؤال طبيبك أو طلب مقابلة أخصائي مرض السكري إذا كانت إجابات طبيبك لا ترضيك.
المعرفة المتاحة عن مرض السكري ضخمة وتتزايد بسرعة. لحسن الحظ ، يمكنك اللجوء إلى عدة أشخاص للحصول على المساعدة. استفد منهم جميعًا في وقت أو آخر ، بما في ذلك الأشخاص التالية أسماؤهم:
طبيبك الأساسي
أخصائي مرض السكري
طبيب عيون
طبيب قدم
اختصاصي تغذية
مرشد مرض السكري
صيدلي
عامل صحة نفسية
استفد من أي أو كل هؤلاء الأشخاص عندما تحتاج إليهم. معظم شركات التأمين مستنيرة بما يكفي لدفع ثمنها إذا كنت تستخدمها.
من المهم ألا تضيع وقتك وأموالك على علاجات لا قيمة لها. عندما تفكر في ما يقرب من 20 مليون شخص مصاب بمرض السكري في الولايات المتحدة وحدها ، فإنهم يوفرون سوقًا ضخمة محتملة للأشخاص الذين لديهم "أحدث علاج عجيب لمرض السكري". قبل أن تضيع أموالك ، تحقق من ادعاءات هؤلاء المحتالين مع خبراء مرض السكري لديك.
لا تقم بإجراء أي تغييرات جوهرية في إدارة مرض السكري دون مناقشتها أولاً مع طبيبك.
تنتج فرنسا نبيذًا أكثر من أي دولة أخرى - إلا عندما تنتج إيطاليا. (البلدان هما العنق والرقبة). كمية النبيذ المنتجة تختلف من سنة إلى أخرى ، حسب الطقس. بشكل عام ، تنتج فرنسا حوالي 1.5 مليار جالون من النبيذ كل عام. لحسن الحظ لسمعة النبيذ الفرنسي ، [...]
تنتج منطقة بوردو في فرنسا بعضًا من أفضل أنواع النبيذ الأبيض في العالم ، بالإضافة إلى نبيذ بوردو الأحمر الأكثر شيوعًا. أجود أنواع النبيذ الأبيض الجاف في بوردو فريدة من نوعها في منطقة بوردو. لا يوجد مكان آخر في العالم يمكنك أن تجد فيه مثل هذه الخمور. كما هو الحال مع العديد من أنواع النبيذ الفاخر ، يتم إنتاجها [...]
تعتبر الخضار ممتازة عند سلقها أو طهيها على البخار حتى تنضج بنسبة 90٪ ثم تنقل إلى مقلاة لتنتهي بالتشويح بالزبدة وربما الأعشاب الطازجة. تتطلب العديد من الوصفات الكلاسيكية للبطاطس القلي ؛ تعد البطاطس النيئة المقطعة إلى شرائح رقيقة لذيذة عند طهيها بهذه الطريقة. في وصفة سوتيه مقلاة البطاطس ، قطّعت [...]
تضيق المريء هو تضيق المريء بسبب تراكم النسيج الندبي. معظم تضيقات المريء حميدة (غير سرطانية) ، ولكن يمكن أن يصبح التضيق سرطانيًا. سواء كان التضييق سرطانيًا أو حميدًا ، يجب أن يؤخذ على محمل الجد لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. يجعلك الارتجاع الحمضي أكثر احتمالية بشكل ملحوظ [...]
تستخدم وصفة الريزوتو هذه النبيذ الأبيض بكميات أكبر بكثير من معظم وصفات الريزوتو ، مما يخلق نكهة لذيذة تكمل الأرز والخضروات. للحفاظ على هذا الطبق نباتي ، استخدم مرق الخضار أو الماء المطلوب ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام مرق الدجاج ، إذا كنت تريد. وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 35 [...]
قد تطلب منك الوصفة التي تدعوك لتحضير الخضار أن تقوم بتقطيعها أو تقطيعها إلى مكعبات. لا تدع اللكنة الفرنسية تخيفك: خضروات Julienned بسيطة بقدر ما هي جذابة ، وإذا كنت تستطيع جوليان الخضار ، فإن مكعبات هو نسيم. Julienning الخضروات لجوليان إحدى الخضروات ، قم أولاً بقص الخضار ، مثل [...]
عندما تقلى شيئًا ما ، حتى في مقلاة غير لاصقة ، فأنت بحاجة إلى استخدام نوع من الدهون. لكن أيهما - زبدة أم زيت؟ يناسب كل منها أنواعًا مختلفة من القلي: عند الطهي على حرارة عالية جدًا ، استخدم الزيت ، الذي تقل احتمالية احتراقه. عند القلي بدرجة حرارة متوسطة إلى عالية ، يمكنك اختيار [...]
النظام الغذائي لمرضى السكري عبارة ستسمعها باستمرار ، وما الذي يمكن أن يكون أكثر إحباطًا من تخيل نفسك محكومًا بخطة طعام مقيدة للغاية يجب على مرضى السكري فقط إخضاع أنفسهم لها؟ الحقيقة هي عكس ذلك تماما تقريبا. خطة الأكل المناسبة لمرض السكري ستكون تناولًا مناسبًا [...]
إذن ما هو هيكل الوجبة الإيطالية التقليدية؟ يتكون العشاء الإيطالي بالفعل من خمسة مكونات أو دورات. لا تحتوي كل وجبة على جميع الدورات الخمس ، لكن العديد منها يحتوي على ذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على عشاء إيطالي كامل من خمسة أطباق ، فإليك الأجزاء التي تحتاجها: المقبلات: تبدأ الوجبة الإيطالية التقليدية بشيء يمكنك تناوله ، يسمى [...]
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على انخفاض تكاليف الترفيه في الإجازة في إقامة حفلة مع المقبلات بدلاً من عشاء الجلوس. تعتبر كرة الجبن الثلاثة هذه من الأطعمة المثالية للحفلات. تتحد الجبن الشيدر والميناء والجبن الأزرق لتشكيل كرة كلاسيكية لذيذة - تقليد عيد الميلاد في العديد من المنازل. تحضير كرات الشيدر والبورت والجبنة الزرقاء [...]
