هل تخططين لإنجاب طفل؟ إذا كانت لديك هذه الخطة ، فاحصلي على 18 من الاستعدادات السابقة للولادة التي تقدمها aFamilyToday Health الآن.
الاستعداد للحمل ليس بالأمر السهل. باستثناء حالات الحمل غير المخطط لها ، عند التخطيط للحمل ، غالبًا ما يكون لدى النساء الكثير من المخاوف مثل الحالة الصحية والنظام الغذائي والأدوية والتمارين الرياضية وعملية الولادة والمسؤولية عن الحمل.الآباء عند الإنجاب. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يتساءلون عندما يقررون إنجاب الأطفال. التعرف على الحمل وإجراء الفحص والتحدث إلى العائلة والأصدقاء ... هي أنشطة تحتاج إلى الاستعداد لها قبل الحمل.
من أجل الاستعداد لصحتك قبل الحمل ، يجب أن تبدأ أولاً في زيارة ما قبل الولادة . سيتعرف الطبيب على التاريخ الطبي لزوجك وزوجتك وعائلتك ، والأدوية التي تتناولينها ... بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا التوقف عن تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الحمل. سيخبرك طبيبك بما يجب أن تأكله قبل الحمل ، وكيفية ممارسة الرياضة ، وكيفية الحصول على التطعيم ، والعادات السيئة التي يجب الإقلاع عنها (مثل السهر ، والتدخين ، وشرب الكحول ، أو تعاطي المخدرات الأشباح).
سيطلب منك طبيبك أيضًا رؤية أخصائي إذا كنت تعاني من مرض السكري أو الربو أو ارتفاع ضغط الدم. يجب السيطرة على هذه الحالات قبل الحمل. إذا كنتِ قد زرتِ طبيبكِ من قبل نادرًا ، فسوف يوصي طبيبكِ بإجراء فحص دم ومسحة عنق الرحم (علم الخلايا لعنق الرحم) للكشف عن الأمراض المنقولة جنسيًا.
أثناء رعاية ما قبل الولادة ، سيطلب منك طبيبك ومن زوجتك إجراء اختبار جيني للتأكد من عدم إصابة أي منكما بحالة وراثية خطيرة ، مثل فقر الدم . إذا كنت تعاني من اضطراب وراثي ، فإن طفلك معرض لخطر وراثة الحالة. يتم إجراء هذا الاختبار من خلال عينة من اللعاب أو عينة دم.
إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول أو تتعاطى المخدرات ، فتوقف الآن. يمكن أن يؤدي تعاطي التبغ والمخدرات إلى الولادة المبكرة والإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة. بالنسبة للرجال ، إذا كنت تدخن السجائر ، فسيكون عدد الحيوانات المنوية منخفضًا. يؤثر التدخين أيضًا على القدرة على الإنجاب.
يمكنك منع العدوى عن طريق:
اغسل يديك كثيرًا عند طهي الطعام. يجب أن يضمن تخزين الطعام بالثلاجة أن تكون درجة حرارة حجرة المبرد عند 2-4 درجة مئوية ودرجة حرارة المجمد عند -18 درجة مئوية.
لا تأكل الجبن واللحوم الباردة وغير المطبوخة جيدًا. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من البكتيريا ، مما يزيد من خطر الإجهاض.
يمكن أن يحتوي العصير غير المبستر أيضًا على بكتيريا مثل الإشريكية القولونية أو السالمونيلا. لذلك يجب تجنبه.
قم بارتداء القفازات عند ملامستها للتربة أو الرمل أو عند التخلص من القمامة لتجنب التلوث.
أنت بحاجة إلى لقاحات مثل الأنفلونزا ، جدري الماء ، التهاب الكبد B ، الحصبة - النكاف - الحصبة الألمانية ... للوقاية من هذه الأمراض.
يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يضعف الخصوبة . يجب ألا تستهلك أكثر من 200 مل من القهوة يوميًا.
هذا مهم للغاية. إذا تعرضت للإشعاع أو المواد الكيميائية في العمل ، فقد يؤثر ذلك على قدرتك على الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام المواد الكيميائية مثل المبيدات الحشرية والتبييض ، يجب أن تكون حذراً للغاية.
يجب أن تكون في أفضل حالة ذهنية إذا كنت تريد الحمل. في بعض الأحيان عندما تشعر بالقلق أو الحزن أو التوتر أو الاكتئاب ، تحدث إلى زوجتك أو أحد أفراد أسرتك. يمكنك أيضًا العثور على طبيب نفساني لمشاركته. تساعد اليوجا والتأمل أيضًا في التعامل مع التوتر بشكل فعال.
قبل الحمل ، من المهم تحديد موعد مع طبيب الأسنان. التغيرات الهرمونية أثناء عملية الإفرازات تجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض الأسنان. تؤثر المستويات المرتفعة من البروجسترون والإستروجين أيضًا على اللثة.
إذا كانت لديك خطة تمارين يومية ، فهذا أمر رائع ويجب الحفاظ عليه. إذا لم يكن كذلك ، ابدأ الآن. تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة جسمك وتقليل التوتر وتسهيل الحمل.
يمكنك البدء بتمارين مثل اليوجا أو الأيروبيك أو السباحة. إذا لم يكن لديك وقت ، يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتصبح أكثر نشاطًا مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد ، والمشي بدلاً من الركوب لمسافات قصيرة ... يمكنك أخذ دروس اليوجا قبل الولادة في المستشفى أو النادي.
من الأسهل الحمل إذا كان لديك الوزن المناسب. ويتحدد ذلك من خلال كتلة الجسم مؤشر (BMI). من المرجح أن تتعرض النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم المرتفع لمضاعفات أثناء الحمل وأثناء الولادة. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم هم أكثر عرضة لإنجاب أطفال منخفضي الوزن عند الولادة. اسأل طبيبك عن الوزن المناسب لك وكيفية تعديله.
إذا كنت تحب أكل السمك ، يجب أن تكون حذرًا. الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو الدماغ والعين والبروتين والمواد المغذية الأخرى ولكنها تحتوي على الزئبق. هذا مضر جدا للجسم. لذلك ، لا تأكل الأسماك مثل الماكريل وسمك أبو سيف والتونة المعلبة والتونة البيضاء.
التمويل مهم بنفس القدر. إذا كنت تنوي أن تصبحي حاملاً ، فيرجى التخطيط لأموالك والمسائل ذات الصلة. إذا كنت ترغب في استخدام بطاقة التأمين الخاصة بك لرعاية ما قبل الولادة لتوفير المال ، اكتشف ما إذا كانت المستشفى التي تخطط للقيام بها ستقبل بطاقة التأمين الخاصة بك. اعتمادًا على الظروف الاقتصادية للعائلة وصحتها الشخصية ، اختر مستشفى التوليد وأمراض النساء المناسب.
إذا كنت تنوين الحمل وتتناولين حبوب منع الحمل ، فتوقفي عن تناول الحبوب الآن. عند استخدامه ، قد تختلف دورتك الشهرية عما كانت عليه عندما بدأت. سيعيد إيقاف الدواء الجسم تدريجيًا إلى حالته الأصلية ، وستستقر الدورة الشهرية.
للحمل ، تحتاجين إلى تعلم طرق لحساب تاريخ الإباضة والأيام الأكثر خصوبة من خلال تسجيل الأيام التي يكون لديك فيها "ضوء أحمر" شهريًا. من هناك ، ستعرف عدد الأيام التي تستغرقها دورتك.
بناءً على درجة حرارة جسمك ومخاط عنق الرحم ، يمكنك معرفة تاريخ التبويض. راقب هذه العلامات بانتظام لتحديد الوقت المحدد للإباضة لزيادة فرصك في الحمل .
لا داعي للإفراط في تناول الطعام ، لكن يجب أن تأكلي أطعمة مغذية من أجل حمل صحي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي الصحي للزوجين سيزيد أيضًا من فرص الحمل.
نظام غذائي مغذي للمرأة: الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة. كل يوم اشرب كوبين من الحليب وتناول برطمان زبادي. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المحليات الصناعية. قلل من استهلاك الكحول والقهوة.
النظام الغذائي للزوج: تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك و فيتامين E يساعد على الحفاظ على الحيوانات المنوية صحية، والسباحة بشكل جيد للبيض الوفاء. تناول المزيد من الجزر لأن هذه الخضروات الجذرية غنية بفيتامينات أ ود.
حمض الفوليك مهم لجسم الأنثى لأنه يساعد في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي عند المولود الجديد. سيطلب منك طبيبك تناول حمض الفوليك كل يوم عندما تحاولين الحمل. استشيري طبيبك أثناء زيارتك السابقة للولادة للحصول على مكمل بحمض الفوليك والفيتامينات الأساسية الأخرى.
هذا من أهم الأشياء التي عليك القيام بها قبل الحمل. وذلك للتأكد من أن الزوجين لا يعانيان من أي أمراض خطيرة من اضطراب وراثي ، ويساعد على تقليل مخاطر ولادة الطفل بأمراض وراثية من والديه.
قبل أن تخططي للحمل ، اسألي نفسك عما إذا كنت مستعدة لتكوني أماً. اسأل نفسك الأسئلة التالية:
كل من الزوج والزوجة يريدان إنجاب أطفال؟
ما الذي أعددته لكونك أماً؟
هل أنت مستعدة لتحمل مسؤوليات كونك أماً؟
هل يمكنك الموازنة بين العمل ورعاية الأطفال والأسرة؟
إذا كان هناك اختلاف ديني بين الزوجين ، فما هو الدين الذي سيتبعه الطفل؟
من خلال المشاركة أعلاه ، نأمل أن تكون قد حصلت على بعض المعلومات المفيدة للاستعداد للحمل. لا تقلقي ، الحمل رحلة مثيرة ، من المهم أن تعتني بنفسك جيدًا.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
