4 تأثيرات غير متوقعة للسمسم الأسود للحامل

يعتقد البعض أن تناول السمسم أثناء الحمل ليس جيدًا لأنه سيؤثر على الملاك الصغير في البطن. في الواقع ، فإن تأثير السمسم الأسود على النساء الحوامل أمر مرغوب فيه للغاية ، حيث يجلب العديد من القيم الغذائية للمرأة الحامل.

بذور السمسم ، المعروفة علميًا أيضًا باسم Sesamum indicum ، هي نبات قديم إلى حد ما وقد تم العثور عليه منذ أكثر من 3500 عام. السمسم أبيض ، أسود ، أصفر وأحمر حسب النوع. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأطعمة مثل بذور السمسم على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لكل من الأم والطفل.

هل من الآمن تناول السمسم الأسود أثناء الحمل؟

هل من الآمن تناول السمسم أثناء الحمل؟ لا يوجد حاليًا دليل علمي يثبت أن استخدام السمسم أثناء الحمل ليس آمنًا. الافتراض القائل بأن بذور السمسم يمكن أن تسبب الإجهاض عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم والتسبب في اختلال التوازن هو اعتقاد خاطئ. في الواقع ، بذور السمسم صحية للغاية لأنها غنية بالحديد والكالسيوم والأحماض الأمينية والبروتينات وحمض الأكساليك والفيتامينات B و C و E ( 1 ) ( 2 )

تأثير السمسم الأسود على المرأة الحامل

1. غني بالألياف ، مفيد للجهاز الهضمي

الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل. بذور السمسم غنية بالألياف ، لذا فهي تساعد في الملينات الطبيعية وتقليل الإمساك أثناء الحمل . تساعد إضافة السمسم إلى نظامك الغذائي على عمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل. ( 3 )

2. تقوية جهاز المناعة

تحتوي بذور السمسم على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة. عادة ما تكون مقاومتك منخفضة أثناء الحمل. لذلك ، فإن بذور السمسم تقوي جهاز الدفاع في الجسم ، مما يحميك من نزلات البرد والإنفلونزا.

3. غني بالكالسيوم المفيد للأسنان والعظام

غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من نقص الكالسيوم بسبب فقدان كميات كبيرة من الكالسيوم أثناء نمو عظام الطفل. تعتبر بذور السمسم مصدرًا ممتازًا للكالسيوم ، ويقوي العظام ويمنع أمراض الفم. ( 4 )

4. زيادة الطاقة

بذور السمسم هي واحدة من أفضل الأطعمة المتوفرة لتعزيز القوة. يساعد السمسم على زيادة قوة العضلات والأعصاب ، ويقلل من ضعف العضلات والإجهاد ، ويساعد الجسم دائمًا على الشعور بالطاقة. ( 5 )

القيمة الغذائية لبذور السمسم

القيمة الغذائية لبذور السمسم الأسود الكاملة المحمصة أو المخبوزة لكل 100 جرام هي كما يلي:

السعرات الحرارية - 565 سعرة حرارية

الكربوهيدرات - 25.7 جم

بروتين - 17 جم

ألياف - 14 جم

الدهون - 48 جم

الكالسيوم - 989 مجم

المغنيسيوم - 356 مجم

الفوسفور - 638 مجم

فيتامين أ - 9 وحدة دولية

الثيامين - 0.8 ملغ

النياسين - 4.6 مجم

حمض الفوليك - 98 ميكروغرام

كيفية إضافة بذور السمسم إلى النظام الغذائي للأمهات الحوامل

تناول بذور السمسم مع الخضار النيئة

تناول بذور السمسم مع الأعشاب لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية

بذور السمسم المحمص ويضاف إلى أطباق مثل المعكرونة والكاري ...

تحويل السمسم إلى شاي: شاي السمسم الأسود ، ...

لا تكمل بذور السمسم التغذية فحسب ، بل تزيد أيضًا من نكهة الطبق. ومع ذلك ، على الرغم من أن بذور السمسم جيدة ، إلا أنه لا يجب الإفراط في تناولها.

الآثار الجانبية لبذور السمسم أثناء الحمل

هناك بعض الآثار الجانبية لبذور السمسم التي يجب أن تكون على دراية بها عند تناول هذا الطعام:

لا تأكل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . إذا شعرت بعدم الراحة بعد الأكل ، فاستشر طبيبك.

تجنب الأكل إذا كان لديك تاريخ من الحساسية.

إذا كانت لا تزال لديك أسئلة حول استخدام السمسم أثناء الحمل ، فاستشر طبيبك بعناية قبل استخدامه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأمهات أيضًا تناول أطعمة أخرى مثل الفاكهة أو عصير الفاكهة أو تناول القليل من الوجبات الخفيفة الصحية للأمهات الحوامل بحيث يتم تزويدهن دائمًا بالتغذية الكافية أثناء الحمل.

مرحبًا Bacs ، لا أقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.