10 فوائد للنظام الغذائي الكيتون

تحقق من هذه الأسباب العشرة الأولى للالتزام بخطة نظام كيتو الغذائي واستكشف فوائد الكيتو هذه. ستغير الحالة الكيتونية حياتك للأفضل.

© بواسطة SewCream / Shutterstock.com

فقدان الوزن السريع

الحكم في: إذا كنت قد جربت كل نظام غذائي تحت أشعة الشمس ولم تكن قادرًا على إنقاص الوزن ، أو الأسوأ من ذلك ، أنك استعدت كل الوزن الذي فقدته وأكثر ، فقد يكون نظام كيتو الغذائي هو الحل لك. لقد كنت تبحث عنه. أظهرت الأبحاث باستمرار أن الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو يفقدون وزنًا أكبر ويحافظون عليه لفترة أطول من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون وعالي الكربوهيدرات.

استقرار سكر الدم

مرض السكري منتشر في المجتمع الغربي. ما يصل إلى ثلث الأمريكيين يعانون من مقدمات السكري ، والكثير منهم لا يعرفون ذلك. الكيتو هو وسيلة آمنة وطبيعية للتأكد من أن نسبة السكر في الدم لديك دائمًا في نطاق صحي وطبيعي. مع مستويات السكر في الدم الطبيعية ، لن يكون لديك مستويات عالية من الأنسولين ، وهو الهرمون الذي يتسبب بمرور الوقت في زيادة الوزن ويؤدي إلى الإصابة بمرض السكري إذا ارتفعت المستويات بشكل كبير. تعتبر حمية الكيتو فعالة للغاية لدرجة أن بعض الأطباء وخبراء التغذية يوصون بنظام كيتو الغذائي للتحكم في مرض السكري من النوع 2 وحتى عكسه!

زيادة الطاقة

الكيتوزيه هي وسيلة موفرة للوقود للجسم - والدماغ - للتشغيل على الدهون. يلاحظ الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو مزيدًا من الطاقة والحيوية العامة التي فقدوها في نظام غذائي عالي الكربوهيدرات. لا تعاني من تقلبات السكر أو الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات. بدلاً من ذلك ، فأنت تسمح لجسمك بالقيام بما يفعله بشكل أفضل: الازدهار.

خفض مستويات الكوليسترول

الدهون مفيدة لك! تشير الدراسات إلى أن مجموعة الدهون في نظام كيتو الغذائي الشامل تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول لديك

• انخفاض مستويات الدهون الثلاثية
• تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول "الضار"
• زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو الكوليسترول "الجيد"

يعد تحسين مستويات الكوليسترول أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة قلبك والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

خفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم مرض شائع آخر يصيب الكثير من الأمريكيين. يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم "القاتل الصامت" لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه ليس لديهم أدنى فكرة عن إصابتهم به. ثبت أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يخفض ضغط الدم والمضاعفات المصاحبة له ، لذلك لن يكون لديك ما يدعو للقلق ويمكن أن تتوقع حياة طويلة وصحية.

الحصول على نوم أفضل

تعتبر حمية الكيتو أداة ممتازة للحصول على تلك التي تشتد الحاجة إليها. يزيد من مقدار الوقت الذي تقضيه في أكثر أجزاء النوم تجددًا - النوم العميق ونوم حركة العين السريعة (REM). ستحصل على نوم أكثر راحة حتى عندما لا تتمكن من الحصول على عدد الساعات التي تريدها. هذا يعني عدم إضاعة الوقت في عد الأغنام أو التحديق في الساعة.

القضاء على الرغبة الشديدة

إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات يوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر بشكل طبيعي. بدون إدمان الكربوهيدرات الشبيه بالمخدرات ، ستشعر بالحرية كما لم يحدث من قبل.

تجعلك الأطعمة الغنية بالدهون تشعر بالرضا والحيوية وعدم التفكير في وجبتك التالية. بدون التفكير في تناول العشاء أو الكعكة - أو الندم على الإفراط في تناول الطعام الذي يثقل كاهل عقلك - ستكون متحمسًا للتركيز على الأشياء التي تحبها وتهتم بها.

تبحث عن أفضل ما لديك

لا يتسبب السكر في الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن فحسب ، بل يتسبب أيضًا في ظهور حب الشباب. إذا كنت تبحث عن علاج آمن وطبيعي لحب الشباب في الوجه ، فقد يكون نظام كيتو الغذائي هو الحل الذي تبحث عنه.

يوصي بعض أطباء الأمراض الجلدية الآن بالوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات للمراهقين وغيرهم ممن لا يستطيعون التخلص من حب الشباب على الرغم من تجربة مجموعة من الأدوية الموصوفة. لذا ، فإن أسلوب حياة الكيتو لا يحافظ على صحتك فحسب ، بل يجعلك تبدو بحالة جيدة أيضًا!

رفع مزاجك

يلاحظ معظم الأشخاص في رحلة الكيتو أن الأشياء الصغيرة لا تأخذهم على مراحل كما اعتادوا عندما كانوا يأكلون الخبز والمعكرونة بانتظام. هذا لأنه ، على عكس الكربوهيدرات ، التي تساهم في ضباب الدماغ ، تزداد الحالة الكيتونية

• الكيتونات ، التي تقلل الالتهاب وتقوي الاتصال بين خلايا الدماغ
• مواد مثل الأدينوزين وحمض أمينوبوتيريك جاما (GABA) ، التي تهدئ خلايا الدماغ وتحد من إفراط خلايا الدماغ

قد يساعدك الاستمرار في نمط حياة الكيتو في التخلص من الكآبة ورؤية الجوانب الأكثر إشراقًا في الحياة.

وقف الالتهاب في مساراته

تنجم العديد من الأمراض المزمنة التي تصيب الأمريكيين عن التهاب ناتج مباشرة عن الإفراط في تناول السكريات والأطعمة الأخرى عالية الكربوهيدرات. يعمل نظام كيتو الغذائي بجد للحفاظ على صحة جسمك وخالٍ من الالتهابات ، مما يمنع أشياء مثل أمراض القلب والسرطان والألم العضلي الليفي ومجموعة من الحالات الأخرى.