وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
Paleo Fitness: فوائد عمليات السحب الأولية
يدور أسلوب حياة باليو حول الصحة والتوازن ، والدفع بدون شد هو خطأ مثل البيض بدون لحم الخنزير المقدد. ولكن نظرًا لأن معظم الناس يسعون وراء "عضلات المرآة" - عضلات الصدر والعضلة ذات الرأسين والكتفين - فإنهم يقومون بالدفع كثيرًا ويكادون ينسون الشد. في الواقع ، معظم الناس غير متوازنين إلى حد كبير ، وسوف يستفيدون من أداء مرتين ، أو حتى ثلاث مرات ، كما يفعلون في الدفع!
موازنة مع تسحب
إن المبالغة في التأكيد على الدفع وإهمال الشد تؤدي في النهاية إلى بعض الاختلالات غير المرغوب فيها ، ناهيك عن ضعف الظهر وضعف الموقف. بعد الغوص في برامج اللياقة البدنية الأساسية ، ستلاحظ أن كل دفعة تقريبًا متوازنة مع نوع من السحب - إما على الفور أو بعد ذلك بوقت طويل.
بالتأكيد ، سيكون من المستحيل الحصول على توازن مثالي للجسم. لكن يجب أن تستخدم التمارين لتصحيح الاختلالات ، ولا تبالغ فيها أبدًا.
أسهل طريقة لإقران عمليات الدفع والسحب هي مطابقة الدفعات الأفقية مع عمليات السحب الأفقية والدفعات الرأسية مع عمليات السحب الرأسية. على سبيل المثال ، يمكنك إقران مجموعات من تمرين الضغط مع صفوف ومجموعات من المكابس العسكرية مع عمليات سحب. اعتد على ممارسة عمليات السحب بكل دفعاتك!
التعرف على الفوائد العديدة للسحب
على الرغم من أنه لا يوجد شيء يصنفها على أنها "عضلة مرآة" ، فمن المؤكد أن الظهر القوي والعضلي يلفت نظر المتفرجين على الشاطئ. الجزء الخلفي العضلي يجعل اللياقة البدنية مبهجة للغاية من الناحية الجمالية واللياقة الوظيفية أيضًا!
تعمل تقوية عضلات الظهر - وخاصة العضلات التي تحيط وتدعم العمود الفقري - على تحسين وضعك وتجنب مشاكل الظهر دائمًا في وقت لاحق من الحياة. إن السحب الطبيعي يوازن الكتفين أيضًا ويساعد على حمايتهما من الإصابات الناجمة عن الاختلالات.
ونعم ، السحب يجعلك قويًا أيضًا - قويًا جدًا. يجب أن يكون كل شخص (ذكورًا وإناثًا) قادرًا على رفع وزن جسمه إلى مستوى قضيب لإجراء عمليات التكرار المتعددة.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
