الفاصوليا هي الغذاء المفضل لكثير من الناس ، ليس ذلك فحسب ، بل أثبتت العديد من الدراسات أيضًا فوائد الفاصوليا على صحة المرأة الحامل.
تتطلب رعاية الطفل في الرحم الكثير من الطاقة والعناصر الغذائية. لذلك ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى إيلاء اهتمام خاص لنظامهن الغذائي اليومي لضمان حصول الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية. هناك العديد من الأطعمة الصحية أثناء الحمل ، والفاصوليا واحدة منها. يرجى الانضمام إلى aFamilyToday Health لمواصلة مشاركة ما يلي لمعرفة المزيد حول فوائد حبوب الكلى والملاحظات عند استخدام هذا الطعام أثناء الحمل.
تعتبر الفاصوليا من الأطعمة المغذية والصحية التي تستخدم على نطاق واسع. هذه المكسرات غنية بالبروتينات والألياف ، لذا فإن تناول الكثير من الفاصوليا يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم . هل يجب على المرأة الحامل تناول الفاصوليا أثناء الحمل؟ الجواب بالتأكيد نعم لأن هذا "طعام ممتاز" جيد جدًا لصحتك وسيساعد طفلك على النمو بشكل جيد عقليًا وجسديًا.
الفاصوليا غنية بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تمنع خطر الإصابة بسكري الحمل . هذه المواد المضادة للأكسدة مفيدة جدًا أيضًا لبشرة الأم والطفل.
تحتوي حبوب الكلى على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على تحسين جهاز المناعة والوقاية من الأمراض والالتهابات.
النساء الحوامل يأكلن الفاصوليا أثناء الحمل يساعد على تكملة الهيموجلوبين ، ومنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد . بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مكملات الحديد الكافية أثناء الحمل أيضًا على تعزيز النمو المعرفي للطفل.
يمكن أن يقلل النحاس الموجود في حبوب الكلى من الالتهاب ويعزز نشاط الإنزيم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعمل أيضًا على الحفاظ على الخصائص المرنة للمفاصل والأوعية الدموية والأربطة أثناء المخاض والولادة.
يمكن أن يساعد المغنيسيوم الغني في حبوب الكلى النساء الحوامل على تبديد التعب من خلال مساعدة الأوعية الدموية والعضلات والأعصاب على الاسترخاء.
الكبريتيت مادة حافظة غذائية تستخدم عادة لمنع تغير لون الطعام. يمكن للنساء اللواتي يأكلن الفاصوليا أثناء الحمل أن يساعدن في إزالة سموم الكبريتيت ومنع أعراض الحساسية المرتبطة بهذا السم مثل الصداع وعدم انتظام دقات القلب ...
تحتوي حبوب الكلى على الكثير من الألياف ، وهي فعالة في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم أثناء الحمل.
تساعد حبوب الكلى في القضاء على الغثيان ، وهو أحد أعراض غثيان الصباح التي تعاني منها معظم النساء الحوامل.
تعتبر آلام العضلات والربو من المشاكل التي يمكن أن تضر بالحمل. يمكن السيطرة على هذه المشاكل بشكل فعال عن طريق تناول الكثير من حبوب الكلى.
يمكن أن تؤدي الزيادة في الهرمونات أثناء الحمل التي تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة إلى إبطاء التدفق الطبيعي للمادة الصفراوية خارج الكبد. يسمح تراكم الصفراء في الكبد للأحماض الصفراوية بدخول مجرى الدم. كمية الأحماض الصفراوية المخزنة في الكبد ستذهب إلى مجرى الدم مما يؤدي إلى ركود صفراوي أثناء الحمل ، مما يتسبب في إصابة النساء الحوامل بالعديد من المشكلات الصحية. لحسن الحظ ، يمكن للألياف الموجودة في حبوب الكلى إزالة الأحماض الدهنية الزائدة من الجسم.
عند تناول حبوب الكلى أثناء الحمل ، يجب على النساء الحوامل توخي الحذر الشديد ، وتجنب الإفراط في تناول الطعام لتجنب المخاطر التالية:
تحتوي حبوب الكلى على البيورينات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى النقرس أو حصوات الكلى.
يمكن أن تؤثر بعض المواد في حبوب الكلى سلبًا على استقلاب الخلايا أثناء الحمل.
إن تناول الكثير من الفاصوليا يؤدي بسهولة إلى انتفاخ البطن وعسر الهضم لأن الجهاز الهضمي للمرأة الحامل غير مستقر أثناء الحمل.
تجنب الفاصوليا المعلبة وتحقق دائمًا من المصدر عند شراء المنتجات.
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الحديد في النظام الغذائي إلى تلف الدماغ وتحفيز النوبات القلبية .
لكي يولد طفلك بصحة جيدة وسعيد ، عليك أن تكوني حذرة للغاية بشأن صحتك ونظامك الغذائي أثناء الحمل:
استهلك فقط حوالي 25 إلى 38 جرامًا من الألياف يوميًا
تناول الفاصوليا المطبوخة فقط
يمكن أن تسبب حبوب الكلى النيئة أو غير المطهية جيدًا الكثير من السموم. يمكن إزالة حبات البازلاء السامة عن طريق الطهي حتى تصبح طرية.
اشطف الفاصوليا جيدًا قبل الاستخدام واتركها تطهى لمدة 2 إلى 3 ساعات.
إلى جانب الفاصوليا ، يمكن للمرأة الحامل إضافة الأنواع اتالية من الفاصوليا اللذيذة والمغذية إلى النظام الغذائي:
العدس: يحتوي على حمض الفوليك للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العدس أيضًا على كمية كبيرة من الحديد ، وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي بين الأم والطفل ، ولإنتاج طاقة جديدة للأنشطة اليومية للأم.
الفاصوليا السوداء: هذا نوع من الفاصوليا له تأثيرات ممتازة في تقوية الدم. على وجه الخصوص ، تساعد الأمهات الحوامل اللائي يأكلن الكثير من الفاصوليا السوداء أيضًا على تبديد آلام العضلات أثناء الحمل.
الفاصوليا الحمراء: تحتوي على أكثر مضادات الأكسدة من بين جميع البقوليات. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الفاصوليا الحمراء أيضًا مصدرًا للبروتين ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر ضرورية للنمو الصحي للجنين.
الفاصوليا الخضراء: تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. إلى جانب المكونات الرئيسية للبروتيد والنشا والدهون والألياف ، تحتوي الفاصوليا الخضراء على الكثير من الفيتامينات E ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، C ؛ سلائف فيتامين K وحمض الفوليك والمعادن بما في ذلك: الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والحديد ...
تعتبر الفاصوليا من الأطعمة المغذية التي تساعد في علاج ومنع العديد من المشاكل الصحية ، لذلك يمكنك إضافة هذه المكسرات إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل. ومع ذلك ، لضمان السلامة والفوائد العديدة للفاصوليا ، عليك استشارة طبيبك وتذكر ألا تنسى الاحتياطات المذكورة أعلاه عند استخدام الفاصوليا أثناء الحمل.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
