اقرئي 6 طرق لتخفيف الألم أثناء الولادة حتى لا تقلقي بشأن تجاوزه

قلقة بشأن هروبك الوشيك وتبحثين عن نصائح رائعة للمساعدة في تخفيف الألم أثناء الولادة؟ لذلك لا تتجاهل مقال aFamilyToday Health.

ربما سمعت الكثير من الناس يتحدثون عن أهوال الولادة ويشعرون بقلق شديد. لذلك عندما يقترب اليوم ، شارك مخاوفك مع صديق موثوق به أو شخص يفهم ما أنت على وشك مواجهته للحصول على بعض النصائح المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا مشاهدة الكتب والمجلات ومقاطع الفيديو والويب وزيارة طبيبك للتعرف على التسليم مقدمًا. من الناحية المثالية ، يجب أن تناقشي مع زوجك وأفراد الأسرة الآخرين لاختيار مستشفى ولادة مناسب قبل المخاض. على وجه الخصوص ، أنت بحاجة إلى معرفة طرق aFamilyToday Health لتخفيف الألم عند الولادة .

1. استرخ

لا داعي للذعر عندما يبدأ المخاض.

تذكر تقنيات التنفس أثناء المخاض وركز على الانقباضات.

2. استخدم كمادات دافئة

يمكنك تخفيف آلام المخاض وآلام الساق والظهر عن طريق حمل زجاجة ماء دافئ أو كمادة دافئة.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الطريقة أيضًا في تخفيف الألم الناتج عن التقلصات.

3. التدليك

يمكنك أن تطلب من زوجك أو من تحب أن يقوم بتدليك جسمك برفق وببطء أثناء المخاض.

4. اختر وضعًا مريحًا

يمكن للأم الحامل التحرك للعثور على الوضع الذي تشعر براحة أكبر معه. يمكن أن يكون موقفًا مختلفًا عن أي شخص آخر ، مثل الميل أو القرفصاء. لا تقلق بشأن مظهرك الآن.

5. ممارسة تقنيات التنفس

حاولي أن تأخذي أنفاسًا عميقة عندما تظهر تقلصات الرحم. يمكن أن يساعد النحيب أيضًا في هذه الحالة.

إذا كان تنفسك فوضويًا ، فاطلبي المساعدة من زوجك عن طريق إمساك يده أو التواصل بالعين.

6. الروائح

قبل أن تذهب إلى المستشفى لولادة طفلك ، عليك أن تستحم. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء والاستمتاع بالعطر في حوض من الماء الدافئ ، مما يريح جسمك وينسى الألم إلى حد ما. فيما يلي بعض الزيوت العطرية التي يمكنك تجربتها:

اللافندر : يساعدك على الهدوء وتخفيف آلام الظهر. هذا أيضًا مطهر ممتاز.

هوانغ لان: يجلب إحساسًا خفيفًا.

المريمية : لها خصائص مهدئة وتساعد على تسكين الآلام.

زهرة البرتقال: تفيد عندما تشعر بالقلق أو الخوف.

تحقق لمعرفة ما إذا كان المستشفى يحرق الزيوت الأساسية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك استشارة طبيبك حول هذا الأمر وإذا سمح لك طبيبك ، فاحرص على تجهيز الإمدادات اللازمة.