كم من الماء يجب أن تشربه الأمهات الحوامل كل يوم؟

عندما تكونين حاملاً ، لا تحتاجين فقط إلى توخي الحذر بشأن نظامك الغذائي ، بل تحتاجين أيضًا إلى التأكد من بقائكِ رطبة. لذا يجب على الأمهات الحوامل أن يشربن ما هي كمية الماء الكافية؟

الماء ضروري للجسم وليس فقط ، أثناء الحمل ، يلعب الماء دورًا أكثر أهمية.

الدور المهم للمياه للأمهات الحوامل

يوصي الخبراء بأن يشرب الناس 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحتهم. ومع ذلك ، خلال فترة الحمل ، سيتغير نظامك الغذائي ومدخولك اليومي من الماء. لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل أن يشربن من 10 إلى 12 كوبًا في اليوم. هذا لأنك تزودك أنت وطفلك بالمياه.

فوائد الماء أثناء الحمل

إذا كنت ممن لا يحبون شرب الكثير من الماء ، فإليك بعض الأسباب التي تجعلك تفكر في تغيير روتينك.

1. وسائل نقل المغذيات

يعتمد التطور البدني للملاك الصغير في البطن على العناصر الغذائية والمعادن التي تمتصها الأم كل يوم. ومع ذلك ، لا يمكن لهذه الأطعمة الأساسية إطعام الطفل بمفردها. لذلك ، تعمل المياه كوسيلة نقل ، وهي مهمة للغاية لحياة الطفل.

2. مساعدة نشاط إفراز الجسم

أثناء الحمل ، لا تأكل الأمهات الحوامل فحسب ، بل تفرز أيضًا الجنين بأكمله. لذلك ، يجب عليك التأكد من أن أنشطة إفراز جسمك تعمل بشكل صحيح. إن الوقت الذي يظل فيه طفلك في الرحم سيجعل الأمهات الحوامل يذهبن إلى المرحاض كثيرًا ، لذا سيساعد الماء على حدوث ذلك بشكل أسهل وأسرع.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تعاني العديد من النساء الحوامل من الإمساك ، لكن شرب كمية كافية من الماء سيقلل من هذه الحالة.

3. مساعدة الأم الحامل على الشعور بالراحة

سترتفع درجة حرارة جسم الأم أثناء الحمل. لذلك ، فإن شرب الماء يساعد على التحكم والتنظيم وكذلك جعل المرأة الحامل تشعر براحة أكبر.

4. تحسين الجلد

إذا شربت الأمهات الحوامل كمية كافية من الماء أثناء الحمل ، فسيتم تحسين مرونة الجلد ودائمًا ما يصبح ناعمًا.

5. منع أعراض الوذمة

في بعض الأحيان ، ستعانين أثناء الحمل من تورم أو تورم في مناطق معينة من جسمك ، مثل الذراعين أو الساقين أو البطن. شرب الكثير من الماء كل يوم يمكن أن يساعد في منع ذلك.

نصائح لشرب الماء بشكل صحيح

خلال فترة الحمل ، يجب على الأمهات الحوامل شرب المياه النقية والمياه المعبأة في زجاجات أو الماء المغلي. سيضمن ذلك عدم السماح بدخول الجراثيم أو البكتيريا أو الفيروسات أو الملوثات الأخرى إلى الجسم ، مما يساعدك أنت وطفلك على تجنب الأمراض الخطيرة.

عند الخروج ، أحضر زجاجة من المياه المفلترة للشرب تدريجيًا واشترِ فقط المياه المعدنية أو المياه النقية ذات السمعة الصافية العالية.

من خلال المشاركة أعلاه ، نأمل أن تكون قد فهمت المزيد عن دور الماء في الجسم أثناء الحمل. حاولي شرب الكثير من السوائل لتحافظي صحة الأم والطفل على صحتهما.