للحصول على حمل صحي ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى الاهتمام بالتغذية والتمارين الرياضية. على وجه الخصوص ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سكري الحمل ، من الضروري معرفة كيفية خفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل.
يسمى ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل سكري الحمل. يمثل انتشار سكري الحمل 3-5 ٪ من جميع النساء الحوامل في الولايات المتحدة. تتعرض النساء الحوامل لخطر الإصابة بسكري الحمل إذا وقعن في المجموعات التالية: زيادة الوزن قبل الحمل ، والتاريخ العائلي للإصابة بمرض السكري .
إذا تركت الحالة دون رادع ، يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات الخطيرة. ومع ذلك ، فمن المرجح أن يزول سكري الحمل بعد الولادة. لا داعي للقلق على الأمهات الحوامل لأنهن يمكنهن التحكم في مستوى السكر في الدم بفضل اتباع نظام غذائي صحي مع العديد من التمارين المعقولة.
فيما يلي 9 طرق سهلة لخفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل:
اختر نظامًا غذائيًا آمنًا وصحيًا للأم والجنين. سيقوم الطبيب بفحص الصحة العامة والعمر والحالات الصحية الأخرى للأم الحامل لسهولة التحكم. لمعرفة الأطعمة التي يجب تناولها ، راجع مقالة التغذية للنساء المصابات بسكري الحمل .
تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلويات ، والكعك ، والمشروبات الغازية ... فهذه الأطعمة يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم ، مما يجعل سكري الحمل أسوأ.
بدلًا من تناول ثلاث وجبات رئيسية ، يجب أن تتناول 4-5 وجبات يوميًا. سيساعد هذا في منع حدوث ارتفاع غير متوقع في نسبة السكر في الدم .
يجب تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (الكربوهيدرات) مثل الأرز والمعكرونة والفو ... واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. يساعد الإمداد المنتظم بالمياه على موازنة نسبة السكر في الدم ويمنع حدوث مضاعفات أثناء الحمل .
ممارسة الرياضة بانتظام بإذن من طبيبك. تساعد الأنشطة مثل المشي أو السباحة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم.
قم بفحص ومراقبة سكر الدم بانتظام باستخدام جهاز قياس السكر في الدم . تساعدك القياسات على تعديل نظامك الغذائي وتناول العلاج الدوائي حسب توجيهات الطبيب لمنع ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
اختبار البول هو اختبار أساسي ويصفه طبيبك أثناء الحمل. تظهر الكيتونات في البول عندما يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة. هذا يمكن أن يؤذي طفلك طوال فترة الحمل.
احصل على حقنة الأنسولين حسب توجيهات الطبيب. يعتبر هذا العلاج عندما لا يكون من الممكن التحكم في نسبة السكر في الدم من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية. سيعلمك طبيبك كيف ومتى تحقن الأنسولين وكيفية تخزينه للتأكد من أنه آمن.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، بالنسبة للنساء المصابات بسكري الحمل ، فإن مستويات السكر في الدم المستهدفة هي:
مؤشر نسبة السكر في الدم أثناء الصوم هو ≤ 95 مجم جلوكوز / 100 مل من الدم.
مؤشر نسبة السكر في الدم بعد تناول ساعة واحدة هو ≤ 140 ملغ جلوكوز / 100 مل من الدم
مؤشر نسبة السكر في الدم بعد تناول ساعتين هو 120 ملجم جلوكوز / 100 مل من الدم.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
