وصفة حلوى كيتو: براونيز فادج باللوز

نظرًا لأن الكربوهيدرات تتحول إلى سكر ، فإن العديد من أخصائيو الحميات منخفضة الكربوهيدرات الجديدة يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في الأسابيع الثلاثة الأولى أثناء انتقالهم إلى الحالة الكيتونية. اعتمادًا على شكل كمية السكر التي تتناولها قبل بدء رحلتك إلى نظام كيتو الغذائي ، قد تكون هذه ساحة اختبار مهمة جدًا لضبط النفس والالتزام بخطة الوجبة ووحدات الماكرو.

الخبر السار هو أن أطعمة حمية الكيتو لا يجب أن تتجنب الحلويات - عليك فقط أن تكون مقصودًا جدًا بشأن كيفية تناولها والوصفات التي تستخدمها. مع المحليات الطبيعية الصحية بالفعل - مثل ستيفيا ، وفاكهة الراهب ، والإريثريتول - المتاحة الآن بسهولة ، يمكنك بسهولة تكييف عدد من الوصفات لتناسب متطلباتك في النظام الغذائي الكيتون.

جرب أيضًا موس العجين الكريمي .

الصورة مجاملة من Tasteaholics ، Inc.

براوني فادج باللوز

وقت التحضير: 15 دقيقة

وقت الطهي : 12 دقيقة

المحصول: 12 كعكة براوني

مكونات

1 كوب زبدة لوز

3/4 كوب مسحوق إريثريتول

10 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى

3 بيضات كبيرة

1 ملعقة صغيرة فانيليا

1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

1/4 كوب رقائق شوكولاتة داكنة محلاة ستيفيا

الاتجاهات

سخني الفرن إلى 325 درجة ودهني طبق خبز 9 × 9 بوصات برذاذ الطبخ.

في محضر الطعام ، امزج زبدة اللوز والإريثريتول واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

أضف مسحوق الكاكاو والبيض والفانيليا والبيكنج باودر إلى الخلاط.

يُخفق المزيج عدة مرات ثم يُمزج حتى يصبح ناعمًا.

يُوزّع الخليط في المقلاة المُعدّة ويُرش برقائق الشوكولاتة الداكنة.

اخبزيها لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، حتى تنضج ؛ ثم تبرد تمامًا قبل تقطيعها للتقديم.

لكل وجبة: 155 سعرات حرارية (من الدهون 115) ؛ الدهون 13 جم (مشبع 2 جم) ؛ كوليسترول 47 ملغ ؛ الصوديوم 35 ملغ كربوهيدرات 8 جم (ألياف غذائية 5 جم) ؛ صافي الكربوهيدرات 3 جم ؛ بروتين 7 جم.

إذا كنت تبحث عن رقائق شوكولاتة داكنة ، فإن Lily's هي علامة تجارية رائعة يجب تجربتها.