تعتبر المقبلات مثل حلقات البصل المقرمشة من أكثر الأطباق المميزة في عالم نظام الكيتو الغذائي، حيث تجمع بين المتعة والفائدة الصحية بطريقة رائعة.
لماذا حلقات البصل في نظام الكيتو؟
- منخفضة الكربوهيدرات
- غنية بالدهون الصحية
- سهلة التحضير
- لذيذة ومشبعة
يتم تقديم المقبلات عادةً في بداية الوجبة، وهذه الوصفة تضمن أن تستمتع بوجبة خفيفة مثالية تتوافق مع متطلبات نظام الكيتو.
المكونات
| المكون | الكمية |
|---|---|
| بصلة صفراء كبيرة | 1 حبة |
| دقيق اللوز | 1 كوب |
| جبن بارميزان مبشور | 1/2 كوب |
| بودرة الثوم | 1 ملعقة صغيرة |
| بابريكا | 1 ملعقة صغيرة |
| ملح | 1/4 ملعقة صغيرة |
| بيضة كبيرة | 1 حبة |
طريقة التحضير
- سخني الفرن إلى 400 درجة
- ضعي ورق البرشمان على صينية الخبز
- قطعي البصل إلى حلقات بسمك 1/4 بوصة
- اخلطي دقيق اللوز مع جبن البارميزان والتوابل
- اغمسي حلقات البصل في البيضة المخفوقة
- غلفي الحلقات بخليط دقيق اللوز
- اخبزي لمدة 15-20 دقيقة حتى تصبح مقرمشة
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | الكمية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 240 سعرة |
| الدهون | 18 جم |
| الكربوهيدرات الصافية | 8 جم |
| البروتين | 12 جم |
© بواسطة Olexiy Bayev / Shutterstock.com
مريم 25 -
هل يمكنني استخدام أنواع أخرى من البصل؟ أعني، هل البصل الأحمر سيكون جيدًا مع هذه الوصفة؟
فاطمة -
حلقات البصل المقرمشة تسهل حقًا الالتزام بنظام الكيتو. أفضل الخبز الصحي!
فهد -
حلقات البصل هي مكافأة مثالية بعد يوم طويل. ذوقها ممتاز! سأعيد تحضيرها بالتأكيد
أسامة -
جربت هذه الوصفة ونتيجة كانت مذهلة! كانت العائلة كلها تحبها. شكرًا!
يوسف -
هل هناك طريقة أخرى لتحضيرها بدون القلي؟ أريد تجربة صحية أكثر!
هند -
شكرًا على الوصفة، لأول مرة أسمع عن حلقات البصل المقرمشة! سأحاول تجربتها
رانيا -
سهل وبسيط! أحب الوصفات التي يمكن تحضيرها بسرعة. شكرًا للمشاركة!
هالة -
معلومات دقيقة حول الوصفة. أحتاج إلى تجربتها مع صلصة غمس كيتو لذيذة!
أمينة -
ممكن إضافة بعض التوابل؟ أسحب أن الثوم والبابريكا سيكونان لذيذين
دنيا -
أحب البصل! لم أكن أعرف أنه يمكن أن يكون بهذه الطريقة. شيء جديد لكل من يحب الطهي
ليلى -
شكرًا على الوصفة! الكيتو هو أسلوب حياة صحي، وحلقات البصل ستكون إضافة رائعة.
سعيد -
يبدو رائعًا، لكني أرغب في معرفة المزيد عن الخيارات الأخرى إذا لم أكن أريد الكيتو
سامي -
واو، لم أتوقع أن يكون للبصل طعم جميل بهذه الطريقة! يجب أن أجربها في أقرب وقت
علي جابر -
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة، فهذه الوصفة مثالية. سأشاركها مع أصدقائي!