إذا كنت لا تحب حليب البقر ، فإن حليب اللوز سيكون بديلاً مثالياً للحامل لأنه لذيذ وسهل التحضير.
اللوز مدرج في قائمة المكسرات المفيدة للحوامل . لذلك ، فإن الحليب من هذه الحبوب سيوفر أيضًا نفس القيمة. مع aFamilyToday Health ، اكتشف الاستخدامات الرائعة لهذا الحليب.
حليب بذور اللوز هو حليب نباتي ، ذو قوام كثيف ودهني قليلاً ومذاق لطيف. مع 240 مل من حليب اللوز منخفض جدًا في السعرات الحرارية مقارنة بحليب البقر والمشروبات النباتية الأخرى ، ولكنه ليس أقل جودة من حيث المحتوى الغذائي. كما يلي:
السعرات الحرارية: 39
الدهون: 3 جرام
البروتين: 1 جرام
الكربوهيدرات: 3.5 جرام
الألياف: 0.5 جرام
الكالسيوم: 24٪ من القيمة اليومية
البوتاسيوم: 4٪ من القيمة الغذائية اليومية
فيتامين د: 18٪ من القيمة اليومية
فيتامين هـ: 110٪ من القيمة الغذائية اليومية ...
إذا كنت تبحث عن سبب لشرب حليب اللوز ، فإليك الإجابة:
يحتوي حليب اللوز على فيتامين إي الذي له خصائص مضادة للأكسدة. يمكن أن يساعد في منع الإجهاد التأكسدي الذي يسببه نمو الجنين.
بفضل قلة الكوليسترول ولكن وفرة الأحماض الدهنية الأساسية ، سيصبح حليب اللوز تدبيرًا مثاليًا لحماية صحة قلب الأمهات الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، اقترح الخبراء أيضًا أن تناول اللوز والمنتجات المصنعة من هذه المكسرات يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وكذلك المساعدة في استرخاء عضلة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، لن يؤدي حليب اللوز إلى زيادة مستوى الكوليسترول السيئ - فالمسبب يسبب العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية في الجسم.
سكري الحمل مشكلة شائعة أثناء الحمل. للحد من الحالة أو السيطرة عليها ، ينصح معظم الأطباء النساء الحوامل بالاهتمام بكمية السكر الموجودة في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر سكر اللوز آمنًا ولا يؤثر أو يتسبب في إصابة المرأة الحامل بمرض السكري.
تحتاج عظامك إلى تغذية إضافية أثناء الحمل. لهذا السبب تحتاجين إلى نظام غذائي غني بالكالسيوم أثناء الحمل. سيصبح حليب اللوز مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وسيساعد في الحفاظ على قوة العظام.
يعد ارتفاع ضغط الدم أيضًا أحد مخاوف النساء الحوامل لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل تسمم الحمل . يمكن أن يساعدك الكالسيوم الموجود في حليب اللوز في التحكم في مؤشر ضغط الدم.
إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا أثناء الحمل ، فلن يكون حليب البقر جزءًا من نظامك الغذائي اليومي. اقتراح بديل لك هو حليب اللوز ، الذي لا يحتوي على منتجات حيوانية ثانوية ولكنه مغذي مثل حليب البقر.
من السهل جدًا مواجهة مشاكل الجلد أثناء الحمل. ومع ذلك ، سيتم حل هذا القلق جزئيًا باستخدام حليب اللوز. يمكن للكمية الكبيرة من الفيتامينات الموجودة في اللوز أن تقاوم حب الشباب ، وتحسن تصبغ الجلد ، وتجعل بشرتك أكثر نعومة وتحد من التمدد أثناء الحمل .
ليس فقط مفيدًا للنساء الحوامل ، ولكن حليب الجوز له أيضًا فوائد صحية أخرى مثل:
بناء العضلات هي العملية التي يمكن تسريعها من خلال تناول الأطعمة المناسبة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تؤثر بشكل مباشر على كتلة العضلات. على سبيل المثال ، يحتوي حليب اللوز على الريبوفلافين ، وهو أحد أشكال فيتامينات ب والكالسيوم الذي ثبت أنه يعمل مع العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد لتنظيم قوة العضلات ونموها.
كوب واحد 240 مل من حليب اللوز يوفر 20-45٪ من الكالسيوم اليومي الذي يحتاجه الجسم. هذا أيضًا مصدر جيد للبروتين لمساعدة الجسم في الحفاظ على الأنشطة اليومية.
يمكن أن تضر المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم بالكلى إذا تم امتصاصها بشكل زائد. يشجع الخبراء الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة أو الحادة على محاولة تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم والبوتاسيوم. يحتوي حليب اللوز على كمية كافية من المعادن المذكورة أعلاه ، ولكن المحتوى أقل من حليب الصويا وحليب البقر.
في الوقت الحالي ، أصبح استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية عادة شائعة في معظم المنازل. قد يؤثر الاستخدام المستمر لهذه الأجهزة على رؤية المستخدم إلى حد ما. ومع ذلك ، يمكن تحسين هذه الحالة بشكل طبيعي عن طريق زيادة كمية فيتامين أ عند الاستمتاع بحليب اللوز. فيتامين أ ضروري لصحة البصر.
على الرغم من أنه مفيد جدًا للصحة ، إلا أن هذا النوع من الحليب يسبب أحيانًا بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها إذا كانت الحامل أو الأسرة بأكملها تستمتع كثيرًا قد تحدث آثار جانبية مثل:
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض المكسرات ، فقد لا يكون حليب اللوز خيارًا آمنًا للحوامل. قد تعانين من تفاعلات حساسية مثل السعال وصعوبة التنفس والحكة ... مما يؤثر بشكل خطير على صحة المرأة الحامل.
يحتوي اللوز على مادة goitrogens ، وهو مركب يثبط نشاط الغدة الدرقية. إذا كنت تعانين من قصور الغدة الدرقية أثناء الحمل ، فتجنب نواة وحليب هذه البذور.
حليب اللوز يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل من حليب الصويا . في بعض الأحيان ، يؤدي شرب هذا النوع من حليب البذور إلى جعل المرأة الحامل أكثر عرضة للإرهاق أثناء الحمل بسبب نقص مصادر الطاقة اللازمة.
وفقًا للخبراء ، يجب ألا يشرب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد حليب البقر أو الحليب المشتق من النباتات حيث يمكن أن يتداخلوا مع امتصاص الحديد. لذلك ، إذا كنت ترغب في إعطاء طفلك حليب اللوز ، فانتظر بصبر حتى يصل طفلك إلى عام واحد.
يشتهر حليب اللوز المعلب بشكل متزايد ومتوفر في العديد من المتاجر ومحلات السوبر ماركت التي تضم العديد من العلامات التجارية. نصح الخبراء بإعطاء الأولوية عند اختيار الحليب ، خالٍ من السكر أو منكه أو عضوي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت نباتيًا ، وتتبع نظامًا غذائيًا وتشعر بالقلق حيال مدخولك الغذائي ، فاشترِ حليب اللوز المدعم بفيتامين د والكالسيوم.
إن صنع حليب اللوز أمر بسيط حقًا ، يمكنك الرجوع إلى النصائح التالية:
مواد
حوالي 280 جرام لوز
1 لتر من الماء
5 مل فانيلا (اختياري)
عمل
نقع اللوز في وعاء واحد من الماء طوال الليل أو لمدة 8 ساعات على الأقل
قم بإزالة معطف البذور
نضع البذور المقشرة وحبوب الفانيليا في الخلاط ويضاف حوالي 1 لتر من الماء
حتى مزيج سلس
استخدم مصفاة ناعمة أو قطعة قماش لتصفية الرواسب في الحليب
صب الحليب في زجاجة أو زجاجة زجاجية لحفظها في الثلاجة واستخدامها تدريجياً.
سيكون حليب اللوز اختلافًا غريبًا بالنسبة لك ولعائلتك.
مواد
8 حبات جوز
10 - 15 حبة لوز
2-3 سيقان أناناس
1 ملعقة صغيرة ملح وردي
السكريات.
عمل
نقع اللوز والجوز طوال الليل أو لمدة 8 ساعات على الأقل
قشر اللوز والجوز
ضع حوالي 500 مل من الماء المصفى واللوز والجوز في الخلاط
امزج حتى تصبح ناعمة وسلسة
صب الخليط من خلال قطعة قماش نظيفة أو غربال لتصفية البقايا
شغل الموقد ، أضف الحليب المصفى إلى القدر ، أضف الملح وأوراق الأناناس
سخني الحليب على نار متوسطة ولا تسخن لأكثر من 10 دقائق
أضف الملح الوردي والسكر الصخري حسب ذوقك.
مواد
80 جرام شوفان
20 جرام لوز
شارع
عمل
ينقع الشوفان واللوز ويترك طوال الليل
قشر اللوز
نضع اللوز والشوفان في الخلاط مع الماء
امزج حتى تحصل على مزيج هريس ناعم
صفي بقايا الخليط بقطعة قماش نظيفة أو غربال
صب الحليب المصفى في زجاجة واستخدمه لمدة 4-5 أيام.
ملحوظة: بعد التصفية ، يجب ألا تتعجل إزالة لب اللوز. يمكنك الاستفادة منها لصنع أقنعة للوجه أو مقشر أو كسماد للنباتات.
يمكن أن يكون حليب اللوز خيارًا رائعًا للأمهات الحوامل اللواتي لا يحبون حليب البقر. يوفر الحليب حلاوة طبيعية معتدلة ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية والعديد من العناصر الغذائية الجيدة الأخرى. إذا كنت تستمتع بحليب اللوز ، فتأكد من اختيار المنتجات الخالية من السكر بالإضافة إلى الأطعمة الأساسية الأخرى مثل البيض والفاصوليا والمكسرات والأسماك والدجاج.
Phuong Uyen / HELLOBACSI
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
