هل يمكن أن يكون تناول التمر الهندي أثناء الحمل مفيدًا أم ضارًا؟

يزرع التمر الهندي على نطاق واسع في آسيا وأفريقيا. في بعض الأحيان تتوق العديد من النساء الحوامل إلى المذاق الحلو والمر ، لذلك غالبًا ما يأكلن التمر الهندي أثناء الحمل. تعتبر هذه الفاكهة آمنة إذا تم تناولها بكميات معتدلة. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم الكثير ، فإن الفوائد ستتحول إلى ضرر.

مع طعم الحامض على وجه الخصوص، التمر الهندي وكثيرا ما يستخدم من قبل العديد من النساء للتعامل مع الغثيان و غثيان الصباح خلال الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم التمر الهندي أيضًا لعلاج نزلات البرد والإمساك.

القيمة الغذائية للتمر الهندي

يحتوي التمر الهندي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل. يحتوي عصير التمر الهندي على حوالي 3.36 مجم من الحديد لكل كوب بينما تحتاج إلى حوالي 27 مجم من الحديد يوميًا. ليس ذلك فحسب ، يحتوي التمر الهندي أيضًا على 2.3 ملغ من فيتامين ب 3 بينما تحتاج كل يوم إلى إضافة حوالي 18 ملغ من فيتامين ب 3 من خلال نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كل كوب من التمر الهندي على 6.1 جرام من الألياف بينما تحتاج المرأة الحامل إلى 28 جرامًا على الأقل من الألياف في النظام الغذائي اليومي.

هل من الآمن أكل التمر الهندي أثناء الحمل؟

التمر الهندي هو غذاء آمن لك أثناء الحمل بكميات معتدلة. ومع ذلك ، للتأكد ، لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك. فيما يلي بعض الفوائد التي يجب أن تعرفها عن تناول التمر الهندي أثناء الحمل:

1. تقليل مخاطر الولادة المبكرة

التمر الهندي غني بالحديد. أثناء الحمل ، يساعد الحديد على زيادة حجم الدم. وبالإضافة إلى ذلك، والحديد يساعد أيضا في الحد من خطر الإصابة المبكرة الولادة و انخفاض الوزن عند الولادة .

2. تناول التمر الهندي أثناء الحمل يساعد على منع الإمساك

التمر الهندي غني بالألياف ، مما يساعد على منع الإمساك ، وهو مشكلة شائعة أثناء الحمل. تساعد إضافة الألياف في نظامك الغذائي على الحد من زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الألياف سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويمنعك من تناول وجبات خفيفة غير صحية.

3. الحد من الغثيان وغثيان الصباح

يساعد التمر الهندي على منع الغثيان وغثيان الصباح أثناء الحمل. يحتو التمر الهندي على عدد من المركبات التي قد تساعد في تهدئة المعدة. الأهم من ذلك ، أن التمر الهندي يساعد في تقليل الشعور بالتقيؤ أثناء الحمل ، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

4. تقوية المناعة وتساعد على الوقاية من السرطان

يحتوي 100 جرام من التمر الهندي على حوالي 11.43 مجم من فيتامين سي ، لذلك فإن تناول التمر الهندي أثناء الحمل يساعد على زيادة المقاومة . بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا على تحسين التنفس ويمنحك بشرة صحية. يحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة ويساعد على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب السرطان في كل من الأم والطفل.

5. تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل

في كثير من النساء ، يمكن أن يزيد الحمل من الأنسولين ويؤثر على قدرة الخلايا على استخدام الجلوكوز. هذا يجعل النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والتشوهات الأيضية لكل من الأم والطفل في المستقبل. يمكن أن يساعد التمر الهندي أثناء الحمل في التحكم في مستويات السكر في الجسم والوقاية من هذا المرض.

اترك هذا الحقل فارغًا إذا كنت إنسانًا:

6. جيد لتطور الجنين

يعتبر التمر الهندي مصدرًا غنيًا بفيتامين B3 ، والذي يساعد في تلبية ما يقرب من 10٪ من الاحتياجات اليومية للمرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا من العناصر الغذائية الجيدة جدًا لنمو الأعصاب والدماغ والجهاز الهضمي والأغشية المخاطية للجنين.

الآثار الجانبية لي

نظرًا لمذاقه الحلو والحامض ، يمكن أن يجعل التمر الهندي العديد من المدمنين يأكلون الفاكهة بعد الفاكهة. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً ، فلا يجب عليك تناول وجبة دسمة للأسباب التالية:

1. أضف الكثير من فيتامين سي

التمر الهندي غني بفيتامين سي وهو عنصر غذائي صحي يجب أن تدرجه في نظامك الغذائي اليومي. ومع ذلك ، إذا تم تناول الكثير يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا للمرأة الحامل.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي إلى الإجهاض . خلال الشهر الأول من الحمل ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي إلى تقليل إنتاج هرمون البروجسترون ، مما يسبب الإجهاض.

تظهر بعض الدراسات أيضًا أن جرعة زائدة من فيتامين ج يمكن أن تزيد من خطر الولادة المبكرة.

وفقًا لبعض الأطباء ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي إلى إتلاف خلايا الجنين.

2. تناول التمر الهندي أثناء الحمل يسبب الإسهال

يعمل التمر الهندي مثل الملين الطبيعي إذا تم تناوله باعتدال. ومع ذلك ، فإن تناول التمر الهندي أثناء الحمل بكثرة يمكن أن يسبب المشاكل التالية:

الإسهال غير المنضبط ، ضار بالحمل

تجفيف الجسم

ينشط تقلصات الرحم خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل ويؤدي إلى الولادة المبكرة .

3. التفاعل مع الأسبرين والأيبوبروفين

يمكن أن يتفاعل التمر الهندي مع الأسبرين والإيبوبروفين. لذلك ، إذا كنت تتناول الأسبرين أو الإيبوبروفين ، فمن الأفضل عدم تناول التمر الهندي أثناء الحمل للأسباب التالية:

يجعل التمر الهندي الجسم يمتص المزيد من الأسبرين والأيبوبروفين ، مما يسبب آثارًا جانبية.

قد يؤدي تناول الكثير من الأسبرين أو الأيبوبروفين في بداية الحمل إلى الإجهاض ، مما قد يبطئ المخاض في المراحل المتأخرة .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإفراط في تناول الأسبرين أو الإيبوبروفين يزيد من خطر إصابة الأطفال بمشاكل في القلب والرئة.

4. أضف الكثير من فيتامين ب 3

التمر الهندي مصدر غني جدًا بفيتامين B3. يمكن أن الافراط في تناول الطعام يسبب الحكة، وحرق، وعدم الراحة في الوجه والصدر، أو تلف الكبد و قرحة المعدة . يوصي الأطباء بتناول الكثير من فيتامين ب 3 يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية خطيرة لحديثي الولادة.

5. يخفض نسبة السكر في الدم

تناول الكثير من التمر الهندي يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم . هذا خطير بشكل خاص لمرضى السكري الذين يتناولون أدوية لخفض السكر.

6. ارتداد الحمض

التمر الهندي فاكهة حمضية. لذلك ، يمكن أن يزيد من حموضة المعدة. إذا كنت تعانين من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، يجب ألا تأكلي التمر الهندي أثناء الحمل لأنه قد يزيد الأعراض سوءًا.

7. تلف مينا الأسنان

لأن التمر الهندي حامضي ، فإن تناول الكثير من هذه الفاكهة سوف يضر بالمينا. إذا لاحظت أن أسنانك أصبحت حساسة بشكل غير عادي ، فقد تكون علامة على أنك أكلت الكثير من التمر الهندي.

إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون أكل التمر الهندي ، يجب أن تأكلي كمية معتدلة فقط أثناء الحمل. يجلب التمر الهندي العديد من الفوائد الصحية ، ولكن إذا أسيء استخدامه ، سيكون ضارًا.