علامات التمدد أثناء الحمل: كيفية الوقاية والعلاج

تعتبر علامات التمدد أثناء الحمل ظاهرة شائعة عند النساء الحوامل. لذلك ، يجب أن تتعلم هذه المسألة للحد من ظهور علامات التمدد ، وسرعان ما تستعيد بشرة ناعمة بعد الولادة.

يتغير جلد الأم الحامل كثيرًا أثناء الحمل وغالبًا ما يتمدد أثناء الحمل مما يؤدي إلى ظهور تشققات خاصة حول البطن والوركين والفخذين. إذا كنت تعرف كيف يمكنك منع وتقليل علامات التمدد أثناء الحمل من الأيام الأولى.

فكيف تحد من ظهور علامات التمدد أثناء الحمل و "نصحها" بعد الولادة؟ دعنا نتعرف على aFamilyToday Health !

لماذا تمارين الإطالة أثناء الحمل؟

تظهر علامات التمدد عندما يبدأ وزن جسمك في الزيادة أسرع من مرونة الجلد. أكثر المناطق شيوعًا لعلامات التمدد أثناء الحمل هما الصدر والبطن ، تليها الذراعين والأرداف والفخذين. ستكون الشقوق أرجوانية أو حمراء وتتحول ببطء إلى اللون الرمادي أو الأسود بعد حمل الأم.

وفقًا للبحث ، فإن 90٪ من النساء الحوامل يعانين من علامات تمدد الجلد خلال 6-7 أشهر من الحمل.

تلعب العوامل الوراثية دورًا كبيرًا في تحديد ما إذا كان لديك علامات تمدد أم لا. إذا كانت والدتك تعاني من علامات التمدد أثناء الحمل ، فأنت معرض لخطر حدوث مشكلة مماثلة.

يعتمد لون علامات التمدد على بشرة كل شخص. وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، إذا كانت بشرتك فاتحة ، فعادة ما تكون علامات التمدد وردية اللون. بالنسبة للنساء ذوات البشرة الداكنة ، عادة ما تكون علامات التمدد أفتح من لون بشرتها.

منع علامات التمدد أثناء الحمل

بينما من المرجح أن تعانين من علامات التمدد أثناء الحمل ، إلا أن هناك طرقًا للمساعدة في الحد من ظهور علامات التمدد. في الوقت نفسه ، ستساعد الطرق التالية أيضًا على تلاشي علامات تمدد الجلد بعد الولادة بشكل أسهل وأكثر فعالية.

1. النظام الغذائي مفيد للبشرة

 تضمن التغذية المتوازنة أثناء الحمل تزويدك أنت وطفلك بالعناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية أثناء الحمل . بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الجمع بين المزيد من الأطعمة التي تعزز صحة الجلد وكذلك الأطعمة التي يمكن أن تحسن المرونة ، وبالتالي منع ظهور علامات التمدد.

تتضمن بعض الاقتراحات لك ما يلي:

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة للمساعدة في حماية وتغذية بشرة النساء الحوامل ، مثل الفراولة والتوت والسبانخ ؛

الأطعمة الغنية بفيتامين E لحماية أغشية خلايا الجلد. يمكنك العثور على فيتامين هـ في الكرنب والبروكلي والأفوكادو والمكسرات.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة والجزر والقرع والمانجو. يعمل هذا الفيتامين على استعادة أنسجة الجلد التالفة التي تسببها علامات التمدد. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك بشأن الجرعة الممتصة المناسبة لتجنب الآثار الجانبية السلبية.

وجدت إحدى الدراسات أن إضافة كميات كافية من فيتامين د إلى الجسم يمكن أن تقلل من خطر علامات التمدد. أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض للشمس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة مثل الحبوب الكاملة وصفار البيض وكبد البقر ومنتجات الألبان غنية أيضًا بفيتامين د.

الأطعمة الغنية في أوميغا 3  و أوميغا 6 ومساعدة الأمهات الحوامل على بشرة ناعمة والحفاظ على صحة خلايا الجلد. يمكنك العثور عليها في سمك السلمون أو زيت السمك أو الجوز .

الزنك معدن يلعب دورًا مهمًا في تغذية البشرة وكذلك المساعدة في منع ظهور حب الشباب. لا تغفل عن الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة والمكسرات.

2. اشرب الكثير من الماء لعلاج علامات التمدد

يساعد الماء على إزالة السموم من الجسم والحفاظ على خلايا الجلد ناعمة ورطبة ، مما يساعد البشرة على أن تكون صحية وجميلة وتجعل علامات التمدد أثناء الحمل تختفي بسرعة بعد الولادة. فيما يلي بعض عادات شرب الماء التي يمكنك تطبيقها:

اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا: إذا خرجت ، أحضر زجاجتين من الماء ذات سعة متساوية للشرب تدريجيًا.

استخدم شاي الأعشاب: إذا كنت تشرب الشاي المحتوي على الكافيين بانتظام ، فستظل جسمك رطبًا. يعتبر شاي الأعشاب أيضًا بديلًا مثاليًا إذا كانت المرأة الحامل لا ترغب في شرب الماء.

تناول المزيد من الخضار والفواكه النضرة: يمكن لهذه العادة أن تمد الجسم بمزيد من الماء والفيتامينات والمعادن. يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة النضرة مثل الخيار والبطيخ والفراولة والتفاح ...

3. ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل

تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على مرونة الجلد من خلال تحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك التمارين أثناء الحمل أيضًا في الحفاظ على وزن معقول ، وبالتالي الحد من علامات التمدد.

يمكن للأمهات الحوامل ممارسة التمارين المناسبة للحوامل مثل  تمارين كيجل وتمارين شد العضلات وغيرها من الحركات البسيطة. محاولة لطيف، وتمارين جهد مثل اليوغا أو بيلاتيس لتخفيف أعراض الحمل المزعجة مثل آلام الظهر والتعب ذهابا والاستعداد بشكل أفضل لل عمل .

4. زيادة الوزن بشكل معقول

عندما تكتسب الوزن بسرعة كبيرة ، ستظهر علامات التمدد بسرعة أكبر. لهذا السبب من المهم الانتباه إلى وزنك أثناء الحمل كثيرًا.

للقيام بذلك ، يجب عليك:

تجنب الإفراط في الأكل: على الرغم من تشجيعك على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية أثناء الحمل ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول طعام لشخصين.

قمع الرغبة الشديدة: عندما تريد أن تأكل شيئًا ما ، فقط تأكل قليلاً ثم ارتشف الفاكهة لإشباع جوعك. هذا يمنعك من اكتساب الكثير من الوزن.

5. تجنب استخدام المواد الكيميائية

يوجد حاليًا العديد من جل الاستحمام المحتوي على الكبريتات في السوق. إذا استخدمت بانتظام ، ستجف هذه المادة الكيميائية وتقلل من مرونتها.

لذلك ، يجب أن تعطي الأولوية لاختيارك لجل الاستحمام وكذلك زيوت وكريمات علامات التمدد المشتقة من الزيوت الطبيعية ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.

6. استخدم الزيوت العطرية الطبيعية لترطيب البشرة

زيوت عطرية طبيعية ذات تأثيرات ترطيب وترطيب للبشرة مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز وزيت اللانولين العطري ... يمكنك تدليك أي منطقة من الجلد تريدها مثل أسفل الظهر والفخذين والبطن والعجول ...

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البحث عن ماركات مستحضرات التجميل العضوية ذات السمعة الطيبة لاختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة.

يجب ترطيب بشرتك مباشرة بعد الاستحمام للحد من الجفاف وكذلك العناية ببشرتك قبل الذهاب إلى الفراش. استخدم ضعف كمية المستحضر أو ​​المستحضر في المناطق التي يكون فيها الجلد شديد الحكة والضيق.

7. قشر الجلد

يمكن أن يساعد التقشير على إزالة الخلايا الميتة وتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة الجلد. يعتبر هذا إجراء لتقليل ظهور علامات التمدد وهو خطوة مفضلة للعناية بالبشرة للعديد من النساء.

يمكنك التقشير بفرشاة حسب التعليمات التالية:

استخدم فرشاة مصنوعة من ألياف طبيعية كبيرة. أفضلها لينة وليست خشنة للغاية.

أولاً ، ابدأ بالفرشاة من أسفل الساق إلى الأعلى. ركز على المناطق التي بها علامات تمدد مثل البطن والفخذين والوركين. عند الانتهاء ، يمكنك الاستحمام لإزالة الخلايا الميتة.

لا تفرك منطقة الصدر لأن الجلد حساس للغاية ويمكن أن يتضرر إذا تم فركه بقوة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التقشير بالمكونات الطبيعية في المنزل إذا كنت تحب الجمال الطبيعي.

8. استخدم واقي الشمس

في المناخات الاستوائية مثل بلدنا ، غالبًا ما تكون الشمس قاسية وغير مريحة. بالإضافة إلى ذلك ، تتسبب الشمس أيضًا في ظهور علامات اللون الداكن والتصبغ وعلامات التمدد. للحصول على أفضل حماية للبشرة ، يجب استخدام واقي الشمس قبل الخروج إلى الشارع. على وجه الخصوص ، يجب حماية الصدر والوجه والبطن أو المناطق المعرضة للتمدد.

3 طرق لعلاج علامات التمدد بعد الولادة بشكل فعال

بعد ولادة طفلك ، لا يجب إهمال الاهتمام بجسمك لأن علامات التمدد قد تصبح أكثر خطورة لتسريع عملية الشفاء من علامات التمدد أثناء الحمل ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.

1. النظام الغذائي

للتغذية بعد الولادة ، يجب:

أضف بانتظام الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك والخضروات والفواكه للمساعدة في استعادة الجلد وكذلك زيادة قدرة الجلد على التجدد ؛

لا تفقد الوزن فجأة بعد الولادة عن طريق الصيام لأنه سيجعل الجلد غير قادر على التكيف مع المرونة في الشد ؛

لا تنس شرب الكثير من الماء لتوفير المرونة والمرونة.

2. زيادة ممارسة الرياضة

يولد طفلك ، لذلك لا داعي للحد من حركتك بعد الآن. يمكنك التركيز على أشكال التمارين مثل:

تمارين القلب: ركوب الدراجات والجري والسباحة يساعد على تقوية الدورة الدموية ويساعد الجلد على العودة إلى حالته القديمة ؛

تمارين لزيادة القوة: عند ممارسة الرياضة ، تتشكل العضلات وتثبّت الجلد.

3. العناية بالبشرة بعد الولادة

بعد بضعة أشهر من الولادة ، تشعر العديد من النساء أن علامات التمدد أثناء الحمل تتلاشى بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، إذا كانت حالة بشرتك لا تزال تشعر بأنك أقل ثقة ، فابحث عن بعض العلاجات مثل:

الترطيب بالمكونات الطبيعية : يمكنك استخدام  زيت جوز الهند لعلاج  علامات تمدد الجلد بعد الولادة بشكل فعال . هناك العديد من الطرق لاستخدام زيت جوز الهند ، مثل فركه على بشرتك وشطفه بالماء الدافئ ، ثم جففه بمنشفة ناعمة. بالإضافة إلى زيت جوز الهند ، فإن استخدام الكركم لعلامات التمدد يعد أيضًا خيارًا جيدًا.

كريم يحتوي على الريتينويد:  هذا مضاد لعلامات تمدد الجلد للنساء الحوامل بمكونات مستخلصة من فيتامين أ. إذا كان لديك الكثير من علامات التمدد ، يجب عليك استخدام هذا المنتج لتحسين نسيج الجلد وكذلك سطحه. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكريم أيضًا على تجديد الكولاجين ويجعل الجلد المشدود يبدو بنفس لون باقي الجلد.

الليزر:  يمكن أن يساعد الليزر في تحفيز نمو الكولاجين أو الإيلاستين في الجلد. هناك العديد من أنواع العلاج بالليزر ، يجب عليك استشارة طبيبك أو خبير التجميل لمعرفة الطريقة المناسبة لك.

حمض الجليكوليك (AHA):  هناك العديد من الكريمات التي تحتوي على حمض الجليكوليك لعلاج علامات التمدد. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة تقلل فقط من ظهور علامات التمدد الموجودة دون منع ظهور علامات التمدد الجديدة.

علامات التمدد هي أيضًا علامات مقدسة للأم. ومع ذلك ، إذا كان هذا يجعلك تفتقر إلى الثقة في جمالك ، تأمل aFamilyToday Health أن تساعدك النصائح المذكورة أعلاه على استعادة بشرة ناعمة بسرعة!