مصادر فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي النباتي

إذا كنت تأكل منتجات حيوانية ، فإنك تحصل على فيتامين ب 12 منها. النباتيون الذين يشتملون على البيض أو الجبن أو الزبادي أو حليب البقر أو غيرها من منتجات الألبان في وجباتهم الغذائية لديهم أيضًا مصدر لفيتامين ب 12. المكان الآخر الذي ستجد فيه فيتامين ب 12 موجود في التربة. تعيش الكائنات الحية الدقيقة المنتجة لفيتامين ب 12 في التربة في [...]