في المرحلة المتأخرة من الحمل ، تبدأ العديد من النساء الحوامل في التفكير فيما يجب عليهن الاستعداد قبل الولادة. لتجنب نسيان الأشياء المهمة عن طريق الخطأ ، يرجى حفظ هذه الملاحظات الـ 13 من aFamilyToday Health.
بعد أشهر من الحمل وتوخي الحذر الكافي ، يمكن أن تجعلك المرحلة المبكرة أكثر قلقًا بشأن ما إذا كنت مستعدة جيدًا للترحيب بطفلك؟ هذا مصدر قلق مشترك للنساء الحوامل اللواتي يدخلن الأسابيع الأخيرة من الحمل. لمزيد من راحة البال ، يمكنك معرفة ما إذا كنت قد أعددت جميع الملاحظات الـ 13 التالية.
قبل الولادة ، لا يجب أن تقلق فقط بشأن ولادة أو صحة الجنين ، ولكن عليك أيضًا الانتباه للاستعداد لتغييرات الحياة بعد الولادة. بالنسبة للأمهات لأول مرة ، قد يكون هذا محيرًا لأنك لم تختبر أي خبرة حتى الآن. سيساعدك aFamilyToday Health على حل هذه المشكلة بسهولة أكبر باستخدام المعلومات التالية.
أول شيء عليك الاستعداد له قبل الولادة هو الحفاظ على وزن معقول ، لأن النساء اللائي يحتفظن بالوزن الموصى به عادة ما يلدن بشكل أسرع. يتم الحفاظ على وزن الأمهات الحوامل عند مستوى مناسب للماعدة في تحسين المرونة وستتمتع الأمهات الحوامل بالقوة الكافية للولادة دون تدخل طبي. يمكنك الحفاظ على وزنك متوازنًا عن طريق اتباع نظام غذائي للنساء الحوامل أو ممارسة التمارين الجادة بانتظام حسب توجيهات الطبيب.
بالإضافة إلى مساعدتك في الحصول على وزن مناسب قبل الولادة ، يمكن أن تساعد التمارين أيضًا الأمهات الحوامل على تحسين صحتهن ، وتقليل الأعراض المزعجة أثناء الحمل ، والأهم من ذلك مساعدة الأم خلال الفترة الانتقالية. يمكنك اختيار المشاركة في دروس اللياقة البدنية للأمهات الحوامل فقط أو ممارسة تمارين الحمل التي تناسبك بشكل أفضل.
بالطبع ، سيكون زوجك موجودًا من أجلك عندما توشك على الولادة ، ولكنك ستحتاج بالتأكيد إلى مساعدة شخص لديه خبرة في أشياء لا يستطيع زوجك القيام بها. لذلك ، عند إعداد خطة الولادة ، قم بتدوين ملاحظة عن كل فرد من أفراد الأسرة ، وصديق يمكنك دعمه ، والعمل المحدد الذي يمكنهم مساعدتك فيه. لا تنس التواصل معهم مبكرًا للتأكد من أن الأمور تسير وفقًا لخطتك.
أحد الأشياء التي يجب أن تحضريها قبل الولادة هو اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان يجب عليكِ الرضاعة أو الرضاعة وفقًا لحالتك الخاصة. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه خلال السنة الأولى من العمر ، يمكن أن يكون لحليب الثدي العديد من الفوائد لصحة طفلك . الأطفال الذين يرضعون من الثدي أقل عرضة للإصابة بالعدوى (خاصة الإسهال) والحساسية من الأطفال الذين يشربون الحليب الاصطناعي
تعتبر الرضاعة الطبيعية غير مكلفة ويمكن شربها دائمًا في درجة الحرارة المناسبة دون تدفئة أو تدفئة باستخدام معدات خاصة. تعتبر الرضاعة الطبيعية مناسبة أيضًا بشكل خاص في حالة سفر الأم والطفل. حتى إذا كان عليك العودة إلى العمل مبكرًا ، فإن الرضاعة الطبيعية لطفلك ، حتى لمدة شهر ، يمكن أن تعود بفوائد عديدة على طفلك. بمجرد العودة إلى العمل ، يمكنك اختيار ما إذا كنت ستستمر في الرضاعة الطبيعية أم لا ، حسب احتياجاتك الخاصة.
يمكنك تقديم الصيغة إذا:
قررت عدم إرضاع طفلك ؛
أنت بحاجة إلى التوقف عن الرضاعة الطبيعية ولكن الطفل لا يزال عمره أقل من سنة واحدة ؛
أنت بحاجة إلى توفير المزيد من التغذية لطفلك لأن مصدر حليب الثدي لا يزال غير مستقر.
بالنسبة للأمهات اللواتي أنجبن طفلهن الأول ، يمكن أن تستمر الفترة من الوقت الذي تكون فيه العلامات على وشك الظهور حتى دخولك في المخاض ، في المتوسط ، من 12 إلى 24 ساعة . بالنسبة للولادات المتأخرة ، يمكن تقصير هذه المدة إلى حوالي 8-10 ساعات . عندما تبدأ تقلصات الرحم ستشعرين بانقباض في أسفل بطنك أو ستشعرين بالخدر في أسفل بطنك ، لذا يجب أن تكوني هادئة للغاية. سيجعلك القلق عن غير قصد تولي مزيدًا من الاهتمام للألم ، وسيصبح تنفسك ثقيلًا للغاية. بدلًا من القلق ، دع جسمك يسترخي عن طريق المشي أو الاستحمام.
إذا شعرت بأي إزعاج وألم قبل المخاض ، يمكن أن يساعدك التدليك على تحسين هذه الحالة بشكل ملحوظ. وفقًا لـ BabyCentre ، يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف الألم والقلق في المراحل المبكرة من المخاض - وهي إحدى المراحل الثلاث الشائعة للولادة . بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل ، تتنوع فوائد التدليك للنساء الحوامل أيضًا ، مثل تقليل توتر العضلات ، وتقليل الصداع ، وتحسين النوم ، ...
من المؤكد أن عملية التحضير لما قبل الولادة لا غنى عنها لشراء الإمدادات لكل من الأم والطفل. ومع ذلك ، قد تشعر بالحيرة عندما يكون لديك الكثير من الأشياء لتشتريها ، أو تتساءل عن الإمدادات المطلوبة لمجموعة التوصيل . لتجنب فقدان العناصر الأساسية أثناء التسليم ، قم بعمل قائمة بما يجب شراؤه مبكرًا واستكمل هذا الإعداد قبل شهر تقريبًا من تاريخ الاستحقاق.
ملاحظة أخرى يجب الاستعداد لها قبل الولادة هي ممارسة التنفس أثناء المخاض. تشعر الأمهات الحوامل دائمًا بالتوتر عند الولادة. لا يؤثر هذا على علم النفس فحسب ، بل قد يجعلك أيضًا متعبًا وتواجه صعوبة في التنفس ويزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الولادة . لذلك ، يجب أن تحاولي الحد من ذلك من خلال فهم كيفية التنفس أثناء المخاض . سيساعدك التنفس الصحيح على الهدوء والقدرة على الاحتفاظ بطاقتك للتركيز على الولادة.
يساعد تناول الوجبات الخفيفة قبل المخاض الأمهات في الحفاظ على طاقة الجسم في المراحل المبكرة من الولادة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا على تجنب الأطعمة الدهنية أو التي يصعب هضمها لأن المعدة الممتلئة ستسبب الغثيان والقيء عندما تكون على وشك الولادة. تشنجات العضلات والتنفس السريع يجعل الجسم يفقد الماء بسرعة ، لذلك تحتاج المرأة الحامل إلى شرب كمية كافية من السوائل أثناء الحمل ، وإذا ذهبت إلى المستشفى لانتظار الولادة ، في كل مرة تشعر فيها بالجفاف ، يجب على الأمهات الحوامل أن يطلبن من أقاربهن الحمل. يشرب الماء.
بينما أنت على وشك الولادة ، يجب أن تحاولي الحفاظ على وضعية الجلوس أو الوقوف ، لأن الجاذبية ستجذب الجنين إلى أسفل ، سيدفع رأس الطفل عنق الرحم لمساعدة عنق الرحم على الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القرفصاء أو الركوع لتخفيف الألم في بطنك ، وتشعري بتحسن ، وتسهيل الولادة .
أولاً ، يجب عليك أنت وزوجك تبادل الأسماء المفضلة لديك ، ثم البحث عن معنى هذا الاسم في القاموس لفهمه. يمكنك أيضًا أن تسأل الأجداد من كلا الجانبين من الأب والأم ، والأصدقاء للحصول على مزيد من النصائح ، ولكن لا تقلق كثيرًا بشأن هذه الاقتراحات ، لأنه بعد كل شيء ، الطفل هو طفلك وزوجك ، لذلك لا يزال تفضيل الزوجين أهم.
كونك غير موضوعي بشأن رعايتك الصحية بعد الولادة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة أو اكتئاب ما بعد الولادة . بالتأكيد ستكون مشغولاً للغاية برعاية المولود الجديد ، يجب أن تقضي بعض الوقت في الأشهر الأخيرة من الحمل للتعرف على الحياة بعد الولادة ، والنظام الغذائي بعد الولادة ، وكذلك كيفية استعادة الصحة بعد الولادة . سيساعدك هذا على التكيف قريبًا مع حياة أسرية جديدة عندما يكون هناك ملاك صغير.
آخر شيء تحتاج إلى الاستعداد له قبل الولادة هو العثور على شخص ما لمساعدتك في رعاية الأطفال الآخرين إذا لم تكن هذه هي المرة الأولى التي تلد فيها. لا تخف من طلب المساعدة من قريب أو عائلة أو صديق تثق به. إذا قررت البحث عن جليسة أطفال أو تعيين مربية ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على أقاربك وما إذا كنت تشعر بالأمان الكافي لتسليم الطفل إلى الشخص الذي تخطط لتوظيفه.
قبل كل شيء ، ما تحتاجه هو عقلية الاستعداد والراحة. لا تكوني مضغوطة جدا ، متوترة ، الأم الحامل!
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
