المعكرونة هي واحدة من أصعب الأطعمة التي يجب دمجها في نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم لأن معظم المعكرونة تندرج في فئة نسبة السكر في الدم المرتفعة. ولكن يمكنك استخدام المعكرونة منخفضة نسبة السكر في الدم والاستمتاع بالمعكرونة إذا كنت ذكيًا حيال ذلك: استخدم المعكرونة منخفضة إلى متوسطة نسبة السكر في الدم مثل معكرونة القمح الكامل والتورتيليني والشعيرية بدلاً من بعض الخيارات عالية نسبة السكر في الدم مثل [... ]
في نظام باليو الغذائي (أو حمية رجل الكهف) ، لم تتم الموافقة على الوجبات الخفيفة المقرمشة مثل رقائق البطاطس - لكن رقائق الكاكاو والقرفة وجوز الهند قابلة للتفتت بشكل مرض. هنا ، يتم تحميص جوز الهند الصديق باليو قليلاً ورش التوابل الحلوة. لشيء مالح ، استبدل الكاكاو والقرفة بمسحوق الثوم أو مسحوق الفلفل الحار أو جارام ماسالا. رقائق الكاكاو والقرفة وجوز الهند الوقت: 1 […]
أشهر أنواع النبيذ الأبيض المتنوع في ولاية كاليفورنيا وأكثرها شهرة هي شاردونيه وساوفيجنون بلانك. تشمل أنواع النبيذ الأخرى المتوفرة على نطاق واسع في كاليفورنيا: ريسلينج ، تشينين بلانك ، بينوت جريجيو / جريس ، وجورزترامينير. يتم تسمية أنواع النبيذ المتنوع على اسم نوع العنب الوحيد أو المهيمن. تملي اللوائح الفيدرالية الأمريكية أن النبيذ يجب أن يشتق 75 بالمائة على الأقل من العنب [...]
Polenta هو طبق إيطالي أساسي من دقيق الذرة المطبوخ - وهو طعام متعدد الاستخدامات يشكل الأساس لمجموعة متنوعة من الإضافات المليئة بالنكهات. بولينتا منخفضة نسبة السكر في الدم وتحتوي على بعض الألياف وكمية صغيرة من فيتامينات ب. هذه الوصفة لـ Baked Polenta with Tomatoes ليست صعبة التحضير ، لكنها تتطلب بعضًا [...]
يحب معظم الناس تناول الحلويات ، خاصة بعد العشاء. هذا السلوك هو في الواقع طقوس لبعض الناس ، وهو شيء تم تكييفهم للقيام به منذ صغرهم. ومع ذلك ، فإن معظم المعالجات والحلويات تساوي نسبة عالية من السكر ، والدهون ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، والسعرات الحرارية العالية ، مما يساهم في استهلاك السعرات الحرارية الزائدة ، ودورات الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، و [...]
بالقرب من البحر الأبيض المتوسط ، ليس من المستغرب أن يأكل الناس في البحر الأبيض المتوسط في الغالب المأكولات البحرية من مصادر محلية. يتم تناول المأكولات البحرية ، سواء الأسماك أو المحار ، عدة مرات في الأسبوع. لكن كم يجب أن تأكل؟ وجد باحثون من جامعة فلورنسا في عام 2013 أن حوالي 20 و 25 جرامًا من الأسماك (حوالي [...]
من الناحية المثالية ، يجب أن تحافظ على تناسب طبقك. حاول الحفاظ على نسب معينة من الأطعمة النباتية المختلفة حتى تحصل على ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات والدهون لتغذيك في كل وجبة. من الناحية المثالية ، تريد أن تشعر أن وجبتك ستدعمك ، مما يعني تناول ما يكفي من الطعام للشعور بالنشاط والقدرة على الانتظار [...]
لقد رأى الأطباء وأخصائيي التغذية الفوائد التي يمكن أن تأتي من النظام الغذائي للنهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) ، خاصة فيما يتعلق بضغط الدم ، فضلاً عن الضرر الذي يمكن أن يلحقه النظام الغذائي غير الصحي ونمط الحياة بجسم الإنسان. يعمل DASH على علاج ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه لأن الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة ، [...]
إذا كنت تأكل الأشياء الصحيحة بشكل متوازن ، فمن الطبيعي أن تحصل على وزن صحي. ومع ذلك ، فإن اختيار أطعمة معينة على أنواع أخرى يساعدك في الوصول إلى أهدافك بسرعة أكبر. يوضح الجدول بعض الخيارات الأخف للوجبات النباتية. وجبة الإفطار لخطة إنقاص الوزن (للوصفات ، راجع وصفات الإفطار النباتية الخفيفة) الغداء (لـ [...]
من السهل تشخيص ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن الوقاية منه في كثير من الأحيان ، ويمكن علاجه بنجاح في العادة. تتمثل الخطوة الأولى في التغلب على المشكلة في تطوير فهم ما يعنيه ارتفاع ضغط الدم حقًا وما يعنيه بالنسبة لك. يأتي ارتفاع ضغط الدم في نوعين: أساسي وثانوي. يمثل ارتفاع ضغط الدم الأساسي 95 بالمائة من الحالات وهو [...]
يجب أن تتغير حديقة الدجاج الخاصة بك مع كل موسم. حتى لو كنت تعيش في مناخ معتدل ، فإنك لا تزال تعاني من تغيرات طفيفة في الموسم ولديك أعمال موسمية. سترغب في معرفة كيف ستتغير حديقتك مع كل موسم ، وكيف يمكن أن تؤثر الفصول على قطيع الدجاج ، وكيف يطبع الدجاج حديقتك كل موسم. كل […]
لا تستغرق هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة الغنية بالبروتين سوى لحظات للتحضير. بالنسبة لهذه الوصفة ، تأكد من استخدام تونة الباكور البيضاء التي تم اصطيادها. تصطاد خطوط الصيد التونة الأصغر ، وتحمي الدلافين ، وتسمح للصيادين بتحديد حجم الأسماك التي يحتفظون بها. لأن مستوى الزئبق في الأسماك يتحدد بواسطة [...]
بروتين. أنت تأكل الكثير منه حتى تتمكن من الحصول على عضلات كبيرة ، أليس كذلك؟ لكن انتظر ، هل يمكنك الحصول على ما يكفي من البروتين فقط إذا أكلت اللحوم؟ يعتقد معظم الناس أنهم يفهمون البروتين وأنه بسيط جدًا. الحقيقة هي أن هناك الكثير لتعرفه عن هذه المغذيات الكبيرة أكثر مما قد تدركه. البروتين هو [...]
لا تبدو العروة المستديرة ، والتي تسمى أيضًا عروة العروة ، وكأنها عروة مخيطة - إنها مستديرة وليست شبيهة بالفتحة. لكن من السهل تذكر حياكة عروة مستديرة ، وسهلة التنفيذ ، وضبطها لتناسب أي زر مناسب للغزل وحجم الإبرة الذي تستخدمه. قم دائمًا بإقران انخفاض مع الغزل فوق [...]
تكون الدهون والزيوت مستقرة فقط عند درجة حرارة طهي معينة ؛ بعد ذلك ، تتلف ويمكن أن تؤدي إلى الالتهاب - وهو أمر مؤكد للطبخ باليو. يعد استقرار دهون / زيت باليو قبل الطهي أمرًا بالغ الأهمية. إذا قمت بطهي الزيت على درجة حرارة عالية ، فتأكد من ثبات الزيت بدرجة كافية للتعامل مع ذلك [...]
قد تفكر ، "كل شيء جيد وجيد أن تتعلم عن هذه الأطعمة الجديدة وكيفية تحضيرها ، ولكن ماذا عن أطعمة الراحة المفضلة لديك؟" أنت تعرف - الأشخاص الذين تخشى أن تفوتهم كثيرًا لدرجة أنك ستضطر إلى الغش في نظامك الغذائي القائم على النباتات. هم الذين هم كذلك [...]
يتطلب تخمير الأطعمة والمشروبات القليل من المعرفة. إنه بالتأكيد أكثر تعقيدًا من شوي الدجاج أو خبز كعكة. ولكن إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتعرف على بعض العمليات والمكونات ، فسيكون لديك وقت أسهل بكثير في صنع عناصر مخمرة لذيذة. يجب أن يساعد المسرد التالي: amasake: A [...]
ما الذي يجعل الطعام منخفضًا أو مرتفعًا في نسبة السكر في الدم؟ أولاً ، يمكن اعتبار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات فقط منخفضة أو متوسطة أو عالية نسبة السكر في الدم. لا تحتوي الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والدهون (مثل الزيت والزبدة) على الكربوهيدرات ، مما يعني أنه يتعين عليك الاعتماد على معرفتك التغذوية لتحديد أنواعها وكميتها [...]
تم إحضار أول كلاب يوركشاير إلى الولايات المتحدة في أوائل سبعينيات القرن التاسع عشر ، وجاءوا كلاب صالون - رفقاء للعائلات الثرية التي كانت حريصة جدًا عليها. نمت شعبيتها ببطء ثم ارتفعت في الخمسينيات. على مدى العقود القليلة الماضية ، صنفت كلاب اليوركشاير من بين الكلاب الأكثر شعبية [...]
إن ذكاء وطاقة لابرادور ريتريفر تجعله أمرًا طبيعيًا للمسابقات وحلبة العرض. يُعد إظهار لابرادور ريتريفر أيضًا طريقة رائعة للترابط بينكما. قد يكون لديك حتى بطل في طور التكوين. يظهر التشابه بالتأكيد ، أنت تحب أن تستمتع مثل الشخص التالي ، [...]
يمكن أن تكون الحاويات غير العادية لنباتاتك ممتعة للغاية وتضيف متعة أو نزوة غير متوقعة إلى عروض حديقتك. إذا لم تكن الحاوية مناسبة تمامًا (شكل غريب ، أو لا يفضي إلى توفير تصريف جيد) ، فما عليك سوى وضع وعاء بلاستيكي بداخلها والسماح للنباتات النامية بإخفاء الحاوية الفعلية عن الأنظار [...]
قد ترغب في بدء أسلوب حياة منخفض نسبة السكر في الدم ، ولكن هل نمط الحياة هذا مناسب للأفراد الآخرين في عائلتك؟ يمكن أن يكون النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم حلاً جيدًا للآباء الذين يتطلعون إلى مساعدة أطفالهم في إنقاص الوزن. السمنة في مرحلة الطفولة آخذة في الازدياد ، ومع ذلك تأتي مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب عند [...]
يمكن أن يشكل الخروج من روتين الأكل المعتاد تحديات على نظامك الغذائي الخالي من القمح. يمكن أن يؤثر أي عامل أو مجموعة من العوامل التخريبية على نمط حياتك الخالي من القمح ، ولكن من خلال تطوير خطة محددة لكل عقبة ستواجهها ، فإنك تزيد من فرص نجاحك بشكل كبير. بمرور الوقت ، تصبح هذه الخطط المحددة إجراءات ثابتة تؤدي إلى إنشاء [...]
يتعاون الفطر والشعير في هذه الوصفة منخفضة نسبة السكر في الدم. يحتوي الشعير اللؤلؤي على قوام كريمي ويمكن أن يوفر قاعدة رائعة منخفضة نسبة السكر في الدم لوجبة نباتية دسمة. نظرًا لأن الشعير اللؤلؤي معالج ، فإنه لا يحتوي على قيمة غذائية عالية مثل الشعير العادي ، ولكنه لا يزال مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامينات ب. لو […]
على الرغم من كون العالم موجهًا رقميًا للغاية ، فقد ترغب في وقت ما في مشاركة المطبوعات المادية لتصوير كلابك أو عرضها على جدرانك. مع وجود العديد من خيارات الطباعة مثل خيارات المشاركة عبر الإنترنت ، من المفيد الحصول على فكرة من أين تبدأ. أول شيء يجب أن تحدده هو الحجم [...]
يعني اختيار صنع العصائر والعصائر الخاصة بك أنك تبدأ بداية جديدة. لا تزال العصائر التجارية والعصائر ، سواء تم شراؤها من متجر البقالة الخاص بك أو في بار العصائر ، أفضل بالنسبة لك من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ، ولكن صنعها بنفسك يتيح لك التحكم التام في ما يجري [...]
بعد تحديد الألوان لمطبخك ، تحتاج إلى تحديد نوع الطلاء المناسب. إذا لم تختر النوع الصحيح من الطلاء ، فلن تبدو الألوان كما تتوقعها ، وقد يكون الأداء (المتانة وقابلية الغسل) أقل من ممتاز. القائمة على الزيت والماء (أو اللاتكس) هما النوعان الرئيسيان [...]
فيما يلي قائمة بعشر طرق للتخلي عن القمح يمكن أن يمنع أو يبطئ الأمراض المختلفة. يدعي الكثير من الناس أن هذه الظروف هي جزء لا مفر منه من الشيخوخة ، لكن هؤلاء الناس ربما لم يروا أبدًا كيف تبدو الشيخوخة في نظام غذائي خالٍ من القمح. بعد أن تلتزم بتخليص حياتك من القمح (والسكر [...]
يمكن للعناصر الغذائية المتوفرة في الأطعمة النباتية أن تحسن صحتك بشكل كبير ، بغض النظر عن المرض الذي تعاني منه أو تحاول الوقاية منه. النباتات طب الطبيعة! إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإقناع ، فإليك بعض الحالات المزمنة الأخرى التي تستفيد من نظام غذائي نباتي. أمراض المناعة الذاتية والنظام الغذائي النباتي مرض المناعة الذاتية هو [...]
عندما تنظر إلى كمية الفلفل الأسود في هذه الوصفة الخاصة بـ Steak au Poivre ، قد تعتقد أن طفاية حريق قريبة ستكون فكرة جيدة. من المثير للدهشة أن شريحة اللحم الجاهزة ليست حارقة لسان. ربما يتعلق الأمر بالبروتين الموجود في اللحوم. تتطلب شريحة لحم فاخرة au poivre [...]
