واحدة من أبسط الخطوات في تبني أسلوب حياة منخفض نسبة السكر في الدم هي النظر إلى الأطعمة والوصفات التي تحبها بالفعل في طهيها وتناولها. قد تجد أن بعضها منخفض بشكل طبيعي في نسبة السكر في الدم ولا يحتاج إلى أي تغييرات ؛ قد يحتاج الآخرون إلى القليل من التغيير والتبديل ليناسب نمط حياتك الجديد. استخدم النصائح التالية للمساعدة [...]
غمس السلطعون البارد سريع وسهل التحضير. احصل على تلك المقرمشات الخالية من الغلوتين وانغمس في غطسة لحم السلطعون في حفلتك القادمة! وقت التحضير: 10 دقائق ، بالإضافة إلى ساعتين من التبريد الناتج: 2 كوب 4.5 أونصة من لحم السلطعون 1 بيضة مسلوقة 1 بصلة خضراء 1/4 كوب مايونيز 1/4 كوب كريمة حامضة 1 ملعقة صغيرة ليمون [...]
تمت تسمية آيس كريم الشوكولاتة والحرير هذا بشكل مثالي - فهو ناعم كالحرير وسهل الأكل. عندما يتم طلب آيس كريم الشوكولاتة ، فإن هذا يملأ الفاتورة. أنت بحاجة إلى ثلاجة آيس كريم لعمل هذه الحلوى ، لذلك إذا لم يكن لديك واحدة ، فلن يحالفك الحظ. الائتمان: Keith Ovregaard / Cole Group / PhotoDisc وقت التحضير: [...]
وصفة الآيس كريم بنكهة الشوكولاتة الخالية من الألبان مصنوعة من حليب الأرز ، الذي يوازن جيدًا مع نكهة النعناع. قدمي طبقًا من هذا الخالي من الألبان مع شرائح الموز أو داخل نصف شمام للحصول على علاج صيفي منعش. وقت التحضير: 36 دقيقة وقت التجميد: 35 دقيقة الإنتاجية: 12 حصة غذائية معدات خاصة: ثلج [...]
من خلال إضافة مصدر بروتين - في هذه الحالة ، الدجاج - إلى السلطة ، يمكنك إنشاء وجبة متوازنة منخفضة نسبة السكر في الدم أيضًا. يمكنك أن تشعر بالشبع والرضا أكثر من دخول السلطة المحملة مقارنة بالبرغر والبطاطا المقلية ، مع حوالي نصف السعرات الحرارية اللازمة للإقلاع. لجعل هذه الوجبة أسرع ، اشترِ [...]
لا يعني الحفاظ على نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم طعامًا مملًا - خاصةً إذا جربت هذه الوصفة لسلطة التوت البري والجوز. تُغطى خضروات السلطة منخفضة نسبة السكر في الدم بصلصة حلوة ولذيذة قليلاً. تخلق المكسرات المحمصة والتوت البري المجفف وجبن جورجونزولا قوامًا مختلفًا. وهناك الكثير من النكهة في التتبيلة ، لذا أضفها تدريجيًا - أنت [...]
يساعدك رفع معدل التمثيل الغذائي لديك على إنقاص الوزن في نظام غذائي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أو أي نظام غذائي على الإطلاق. يمكنك إنشاء خطة مخصصة لعملية التمثيل الغذائي من خلال الأنشطة التي تناسبك. فقدان الوزن هو نهج شامل. لذا ، بينما تتحكم في نسبة السكر في الدم من خلال انخفاض نسبة السكر في الدم الجديدة [...]
إذا كنت تبحث عن طرق جديدة (ومنخفضة نسبة السكر في الدم!) لخبز الدجاج ، جرب وصفة أعشاب بروفانس هذه. Herbes de Provence عبارة عن مزيج رائع من الأعشاب التي تحتوي عادةً على مالح وشمر وريحان وزعتر ، ويكون الزعتر هو النكهة السائدة. في الولايات المتحدة ، قد تجد حتى القليل من الخزامى مضافًا إلى [...]
الأشخاص الذين يبدأون نظامًا غذائيًا منخفض نسبة السكر في الدم لديهم علاقة حب / كراهية مع الحبوب. تحتوي العديد من الحبوب الشائعة على مؤشر نسبة السكر في الدم (البطاطس المهروسة الرقيقة ، والأرز الأبيض الكريمي ، والمعكرونة بصلصة الجدة السرية ، والمعكرونة والجبن) - ولكن يمكنك دمج العديد من الحبوب منخفضة نسبة السكر في الدم في وجباتك. الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة الأقل معالجة ، [...]
Rugelach هو ملف تعريف ارتباط خاص بأوروبا الشرقية يتطلب القليل من الجهد ، لكنه يستحق ذلك. يتكون هذا الروجيلاش من عجين الجبن والزبدة وحشوة لذيذة من المكسرات والمشمش المجفف والشوكولاتة والقرفة. الشكل النهائي يشبه كرواسون صغير ، لكن الطعم والملمس كليهما [...]
في العديد من مناطق البحر الأبيض المتوسط ، القاعدة العامة هي تقديم مقبلات ساخنة قبل وجبة خفيفة ومقبلات باردة قبل وجبة ثقيلة. هذه الاستراتيجية هي نصيحة صحية عظيمة ؛ يعد تجنب تناول الأطعمة الثقيلة فوق الأطعمة الثقيلة إحدى الطرق التي يوازن بها سكان البحر الأبيض المتوسط بشكل طبيعي [...]
هناك نوعان من أشكال الجسم الشائعة بناءً على بنية العظام وكيفية ترسيب الدهون في الجسم - التفاح والكمثرى. الأشخاص الذين يكتسبون وزنًا في البطن والصدر لديهم شكل تفاحة ، في حين أن الأشخاص الذين يزداد وزنهم في الوركين والفخذين لديهم شكل كمثرى. وجدت الأبحاث أن المخاطر الصحية الخاصة بك تذهب [...]
عندما تتحدث مع طبيبك عن نظام غذائي خالٍ من القمح ، يمكنك تجربة بعض الاختبارات الأخرى بالإضافة إلى اختبار الرنين المغناطيسي النووي (NMR). تشير هذه الاختبارات إلى عامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب دون إخبارك بما إذا كانت الشرايين مسدودة أم لا. أحضر هذه القائمة معك عندما تذهب لزيارة طبيبك. [...]
فيما يلي قائمة بالكلمات التي يمكن أن تسبب مشاكل لأسلوب حياتك منخفض الكربوهيدرات سواء ظهرت على طعام معلب أو في وصفة أو في قائمة طعام. تقترن معظم هذه الكلمات بارتفاع نسبة الكربوهيدرات و / أو السكر. الكلمة الرئيسية هنا احذر! كل ما يمكنك أكله مقلي بالبقسماط مغطى بالصلصة كريسبي ديكادينت [...]
يتحدث الكثير من الناس هذه الأيام عما يعنيه تناول الطعام العضوي. بالمناسبة ، يسلط هذا الضوء أيضًا على الملصق GMO (كائن معدل وراثيًا) ، والذي أصبح موضوعًا ساخنًا للمناقشة بسبب انتشار الأطعمة المعدلة وراثيًا والمخاطر الصحية التي تسببها. بدون فحص الأطعمة الخاصة بك وفهمها [...]
يمكن أن يساعد تناول الطعام النباتي في مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن في منع ظهور هذه الأمراض الشائعة وتطورها. الارتجاع الحمضي: في هذه الحالة ، يتدفق بعض المحتوى الحمضي في المعدة إلى المريء. تناول المزيد من النباتات يخفف من مستويات الحمض من خلال [...]
في العديد من البلدات والمدن ، أصبحت أحياء بأكملها متداعية ، مما ساهم في الجريمة والأضرار البيئية. غالبًا ما تُترك النفايات ، بما في ذلك المواد الخطرة ، في الشوارع أو في أماكن خالية بدلاً من التخلص منها بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى تلويث الأرض والهواء وأنظمة الصرف الصحي. يمكن عكس الظروف ، لكنه مشروع كبير يتطلب [...]
هل يشتمل مشروع تحسين منزلك على أرضية فينيل جديدة؟ لمعرفة عدد بلاط الأرضيات من الفينيل ، أو ورقة الفينيل ، التي تحتاجها ، اتبع هذه الصيغ البسيطة: آلة حاسبة لبلاط الأرضيات من الفينيل لمعرفة عدد بلاط الأرضيات من الفينيل الذي تحتاج إلى شرائه ، وحساب مساحة الأرضية التي تريد تغطيتها وقسم هذا الرقم [...]
يعتبر الترطيب موضوعًا مهمًا ولكنه غالبًا ما يتم إهماله. يتكون الجسم من حوالي 60 في المائة من الماء ، ومع ذلك لا يشرب الكثير من الناس بقدر ما ينبغي للحفاظ على أجسامهم رطبة. تتكون العديد من النباتات في الغالب من الماء ، وهو خبر سار لمن يأكلون النباتات ، لكنك لا تزال بحاجة إلى [...]
يوفر الإنترنت لك وسيلة للحصول على الإلهام وتقنيات البحث وإمدادات المصدر التي قد لا تكون متاحة بسهولة في منطقتك. في ما يلي بعض المواقع الرائعة للحصول على الإلهام الفوري للجلوس وإنشاء ملحقات جميلة: Pinterest يتيح موقع الويب للوسائط الاجتماعية هذا للمستخدمين تنظيم المحتوى أو إنشاء دبوس مرئي افتراضي [...]
يعد استبدال شاشة الألومنيوم مهمة سهلة. الفرز يأتي من المعدن أو الألياف الزجاجية. بغض النظر عن ما تستخدمه ، يعد استبدال شاشة الألومنيوم على باب الشاشة مهارة مفيدة لديك ومن المحتمل أن تحتاجها عدة مرات على مر السنين - خاصة إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة. احصل على البديل [...]
عندما تلاحظ ظهور الآفات لأول مرة على بساتين الفاكهة ، فأنت بحاجة إلى التعرف عليها على وجه السرعة وبشكل صحيح حتى تتمكن من التأكد من تطبيق المكافحة الأكثر فعالية. في كثير من الحالات ، خاصة إذا كان هناك العديد من الآفات ، سيتعين عليك تطبيق تدابير المكافحة كل سبعة إلى عشرة أيام ، على الأقل ثلاث مرات لأن البيض [...]
من أصعب الأشياء التي يجب القيام بها ، خاصةً عند البحث عن نظام غذائي خاص وتطبيقه مثل الخالي من القمح ، هو تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية في جدولك المزدحم بالفعل. لكنها واحدة من أهمها. ضع في اعتبارك ما يلي: وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، يعاني 25.6 مليون شخص من مرض السكري ، و 79 مليون شخص يعانون من مقدمات السكري (2011 [...]
تستخدم هذه الوصفة لفائف الهلال متعددة الحبوب حليب الصويا غير الألبان بدلاً من حليب البقر التقليدي. تتميز هذه اللفائف بقوام ناعم ومضغ قليلاً وشكل ممتع. سوف يتم الاحتفاظ بها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة يومين أو ثلاثة أيام ويتم تجميدها جيدًا. لا تقصر هذه الأطعمة الخالية من منتجات الألبان على مجرد تناول القليل من المربى على وجبة عشاء واحدة [...]
تعتبر تربية الماعز من أجل الحصول على الحليب جزءًا من أسلوب الحياة الأخضر. إذا كنت لا تعتقد أن يديك قوية بما يكفي لتحلب الماعز يدويًا ، فلديك مشكلة مثل النفق الرسغي ، أو أن حلب الماعز باليد يستغرق وقتًا طويلاً ، ففكر في الحصول على آلة حلب. تستخدم مزارع ماعز الألبان الصغيرة آلة الحليب الدلو [...]
لجعل مزاح الماعز أسهل وحماية كل من الأم (الأم) والأطفال ، تحتاج إلى اتخاذ احتياطات معينة قبل الحدث الكبير. فيما يلي بعض النصائح للحصول على موسم مزاح ناجح. تحضير الأرنبة خلال الشهرين الأخيرين من الحمل ، عليك القيام ببعض العناية الروتينية للتأكد من [...]
يمكن للأثاث الذي تم تجديده أن يضيف الكثير من السمات إلى منزلك. يتيح لك تزيين الأثاث القديم أو غير المكتمل إصدار بيان إبداعي. ألق نظرة على نصائح التزيين التالية. جرب بعضًا من أثاثك: ضع في اعتبارك استخدامات جديدة للأثاث القديم والعناصر الفريدة. قم بتحويل جهاز راديو / فونوغراف قديم في خزانة مكسوّة بشكل جميل [...]
غالبًا ما يتم تجاهل الأسقف عندما يفكر الناس في الديكور الداخلي. ولكن كل أنواع التقنيات - من رفع السقف وخفضه إلى إضافة عوارض أو إنشاء خزائن - يمكن أن تغير مظهر غرفتك. بناء سقف معلق: خذ فكرة السقف المنخفض أو المنخفض إلى آفاق جديدة عن طريق طرح [...]
تعتبر منتجات الألبان عادةً عنصرًا أساسيًا لصنع الآيس كريم بسبب محتواها من الدهون ، ولكنها أيضًا عنصر مثير للجدل إلى حد ما في دوائر باليو. لحسن الحظ ، وصفات الآيس كريم التالية خالية من منتجات الألبان. كيف يعقل ذلك؟ ببساطة استبدل الكريمة المكثفة بحليب جوز الهند ، الذي يحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من الدهون ويساعد في [...]
مرحلة التخطيط لإعادة تشكيل مطبخك هي الوقت المناسب للنظر في رغباتك ورغباتك واحتياجاتك وكتابتها أو رسمها. إذا كنت تريد أن يكون إعادة تشكيل مطبخك ناجحًا ، فكن دقيقًا في قياساتك. يمكن أن يتسبب الابتعاد ولو بمقدار شبر واحد في حدوث مشكلات وإحباط حقيقيين. [...]
