غالبًا ما يكون العثور على بدائل صديقة لـ IBS للأطعمة المفضلة التي تثير أعراضك أولوية عالية عند تناولك مع IBS. لا تخف أبدًا: تساعدك القائمة التالية على استبدال بعض مسببات القولون العصبي الأكثر شيوعًا ببدائل أقل احتمالية للتسبب في ظهور أعراضك: الحليب: بديل بحليب الأرز ، وحليب اللوز ، وجوز الهند [...]
مع نمط الحياة النظيف ، عليك معرفة شعور الجوع الحقيقي. الجوع هو أحد الدوافع البيولوجية للحياة. عليك أن تأكل لتبقى على قيد الحياة ، ويخبرك جسمك عندما تحتاج إلى طعام. لكن في هذا العالم الحديث ، صور الطعام - تذكير بكل شيء من كعكة الشوكولاتة إلى الفرنسية [...]
تمتلئ العصائر بالعناصر الغذائية النقية التي تتجاوز أعضاء الجهاز الهضمي وتنتقل مباشرة إلى مجرى الدم وخلاياك لبدء الإصلاح والشفاء. إنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تجوب دواخلك للعثور على الجذور الحرة وتدميرها ، تلك الجزيئات المدمرة التي تضعف جهاز المناعة وتهيئك للمرض. حقيقة، […]
لقد سمعت عن السلسلة الغذائية التي تحتوي على الطحالب والأميبا في الأسفل والأسود والنمور في الجزء العلوي ، ولكن قد لا تعرف عن السلسلة الغذائية الأخرى - أي السلسلة الغذائية المصنعة. في هذه السلسلة الغذائية ، الأطعمة في حالتها الطبيعية ، مثل التفاح والخضر والتوت والحبوب الكاملة ، هي [...]
تعتبر وصفات المشروبات الساخنة هذه أفضل طريقة للتخلص من البرد القارس في منتصف الشتاء. هناك الكثير من خيارات المشروبات الساخنة لمساعدتك على التخلص من البرد. جرب واحدة من هذه لتدفئة العظام. قنبلة ساخنة 3/4 أوقية. تيكيلا إصبعان 1/4 أوقية. مخفوق شنابس القرفة [...]
يعتبر الشواء من أكثر الأنشطة الاجتماعية شعبيةً وإمتاعًا والتي تحيط بالتمتع بالطعام الجيد والأصدقاء. ولكن إذا كنت قد بدأت للتو في عالم الشواء الرائع ، فقد يبدو الأمر مخيفًا في البداية. لمساعدتك على البدء ، تحقق من بعض الإرشادات حول التسوق للشواية ، وتعلم الاثنين [...]
كرات الكاكاو براوني هي حلوى لا تقاوم ، منبثقة في فمك. اصنع مجموعة من كرات الكعك هذه لطبق كعك عيد الميلاد إذا كنت بحاجة إلى إضافة "شيء" من الشوكولاتة. يتم تزيين هذه البراونيز وتزيينها بسكر الحلويات ، مما يجعلها تبدو مثل رقاقات الثلج. تتسطح قليلاً أثناء خبزها و [...]
ملفات تعريف الارتباط Snowdrop ضرورية في مجموعة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك في عيد الميلاد. قطرات الثلج هذه عبارة عن ملف تعريف ارتباط زبداني غني بجوز البقان المطحون. العديد من ملفات تعريف الارتباط هناك متشابهة مع هذه ، وجميع الاختلافات شائعة خلال العطلات. Snowdrop Cookies وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: 15 دقيقة الناتج: 36 قطعة كوكيز 2/3 كوب بقان نصفي 1 [...]
لا يجب أن يكون نظامك الغذائي الخالي من منتجات الألبان مصدر قلق لأي شخص سوى اهتمامك أنت ، ولا تدين لأي شخص بأي تفسير حول نظامك الغذائي. حتى أنه من الممكن أن بعض الناس قد لا يكتشفون أبدًا أن نظامك الغذائي مختلف - ما لم تخبرهم بذلك بالطبع. ومع ذلك ، فإن السيناريو الأكثر ترجيحًا هو أن نظامك الغذائي سوف [...]
كانت منتجات غير الألبان مثل حليب الصويا وحليب الأرز والجبن غير الألبان من الميزات المنتظمة في متاجر الأطعمة الطبيعية لعقود. نظرًا لأن السوق الأصلي لهذه الأطعمة كان متجذرًا في صناعة المنتجات الطبيعية ، تميل هذه الأطعمة إلى تصنيفها على أنها طبيعية وعضوية أيضًا. قد تتساءل بالضبط ما تعنيه هذه المصطلحات [...]
هذا الكراث اللذيذ والفطر على رأس لاتكس هانوكا معطر بالكمون والزعتر. ينشط أي فطائر من الخضار أو البطاطس. إذا كنت تقوم بتضمين منتجات الألبان في القائمة ، فقم بتغطية كل فطيرة بملعقة من القشدة الحامضة أو الزبادي ثم الطبقة العلوية. عند إنشاء إضافات بديلة لاتكس الخاص بك ، يمكنك [...]
اصنع ملفات تعريف الارتباط على شكل إكليل من الزهور إذا كنت تبحث عن مجموعة خالية من الدهون لطبق كعك عيد الميلاد. ملفات تعريف الارتباط المرينغ هشة وحلوة ومرضية. شكل الإكليل الجميل مثالي لقضاء العطلات ، ويمكنك جعله في طريقك إلى الأمام. كوكيز إكليل المرينغ وقت التحضير: 12 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة النتيجة: 3 دزينة من أكاليل الزهور [...]
يمكن لبعض الأطعمة أن توفر الراحة من هجمات IBS-C و IBS-D. استخدم حدسك وما تعرفه عن حالتك الشخصية لتحديد أي من العلاجات الغذائية التالية هي الأكثر منطقية لتجربتها. في السؤال ، فقط تذكر الاختصار BRATTY (الخبز والأرز والتفاح والخبز المحمص والشاي والزبادي). هذه الأطعمة كلها حاليًا [...]
اسم الجعة مأخوذ من الكلمة الألمانية lagern ، والتي تعني "للتخزين". معظم أنواع البيرة التي يتم إنتاجها بكميات كبيرة في العالم عبارة عن أنواع من الجعة ، ولكن توجد مجموعة واسعة من الأنماط أكثر مما قد تقودك هذه العلامات التجارية إلى تصديقه. American Pale Lagers: على الرغم من أن هذه الجعة تختلف اختلافًا كبيرًا من علامة تجارية إلى أخرى في العقل [...]
الماء عنصر أساسي في الحياة. في الواقع ، تتكون أجسام البشر من حوالي 65 بالمائة من الماء. عندما يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء ، فإنه يتيح لك معرفة ذلك من خلال إشارات العطش. لكن هل تعلم أن الناس غالبًا ما يخطئون في العطش بالجوع؟ إذا بدأت معدتك في الهدير وترغب في تناول الطعام ، اشرب الماء. [...]
مصانع الجعة الصغيرة (مصانع الجعة التي تنتج أقل من 60 ألف برميل من البيرة سنويًا) حاصرت نوعًا ما في سوق الصور في البيرة الذواقة: معظم هذه الجعة تبيع أكثر لأن المستهلكين يعتبرونها أفضل ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى النضارة التي تأتي من صنعها محليًا و على دفعات صغيرة. المستهلكون مستعدون أيضًا للدفع [...]
أحد أشهر أنواع الروم ، الكابتن مورغان ، يفسح المجال للعديد من الوصفات المتنوعة والمتعددة لشرب الروم المتحمسين. بعضها تقليدي ، والبعض الآخر ليس كثيرًا. لذا ، ارفع كأسك! كابتن وكولا 1-1 / 2 أوقية. كابتن مورغان متبل رم 3 أوقية. يحرك الكولا في كوب طويل مع ثلج. كابتن و OJ 1-1 / 4 أوقية. قائد المنتخب […]
إلى جانب الفيتامينات والمعادن ، تحتوي النباتات أيضًا على مواد كيميائية نباتية ، ونظام حمية البحر الأبيض المتوسط نباتي. لا تخف من الكلمة الكبيرة. المواد الكيميائية النباتية هي ببساطة مواد كيميائية صحية تقدم فوائد صحية لجسمك. يمكن لنظام غذائي نباتي غني بالفواكه والخضروات والبقوليات أن يزودك بكمية متزايدة ومتنوعة من المواد الكيميائية النباتية ، مما يساعد على تعزيز [...]
يحفز مرض الاضطرابات الهضمية وحساسية الغلوتين الكثير من الناس على اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات الطبية لديهم شيء واحد مشترك: تناول الغلوتين يسبب مشاكل في أجسامهم. يختلف نوع المشكلة من شخص لآخر. يمكن أن يؤدي الغلوتين إلى ظهور مجموعة واسعة من الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين. في الواقع ، أكثر من [...]
يزن الهيكل العظمي حوالي 20 رطلاً ويتكون من 206 عظام منفصلة ، وهو أعجوبة من أعجوبة الطبيعة. يدعمك ويحميك ويمنحك القوة والاستقرار. على الرغم من أنه قد يبدو صلبًا وثابتًا ، إلا أن الهيكل العظمي هو نسيج حي يعمل أيضًا كخزان للكالسيوم والفوسفور. هؤلاء […]
عند اتباع نظام DASH الغذائي ، فإن ما تضيفه إلى نظامك الغذائي لا يقل أهمية عن ما تحدده. الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية الكافية كلها مهمة. المواد الكيميائية النباتية هي مجموعة واسعة من المركبات الموجودة في النباتات والتي لا تساعد فقط في التحكم في ضغط الدم ولكنها قد تلعب أيضًا جميع أنواع الأدوار في درء [...]
مزيج التوابل لهذا الطبق يعتمد على مزيج التوابل الفرنسية الكلاسيكية ، quatre épices. إذا كان لديك القليل ، فاستبدل نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض والقرفة وجوزة الطيب والقرنفل في هذه الوصفة. الائتمان: iStockphoto.com/TAGSTOCK1 العائد: 4 إلى 6 حصص وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: من 5 إلى 10 دقائق Spice [...]
الاهتمام والجهد المطلوب منك لإدارة مستويات الجلوكوز في الدم عن طريق الأدوية ، واختبار الدم ، والنشاط البدني ، وخاصة النظام الغذائي هو تقليل خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري. في الحياة اليومية ، ربما تستخدم كلمة تعقيد لوصف شيء يعطل خططك قليلاً ، ولكن يمكن حله من خلال [...]
يمكن تقديم ساتيه كطبق رئيسي أو مقبلات مع صلصة الفول السوداني جنوب شرق آسيا. مخلل الخيار وسلطة الجزر أو الجزر المتبل والأناناس سامبال هي مرافقات ممتازة. الائتمان: iStockphoto.com/Panmaule العائد: 4 حصص كطبق رئيسي ، 8 حصص كدورة أولى وقت التحضير: 20 دقيقة ؛ من ساعة إلى ساعتين من النقع [...]
العوائق أمام أسلوب حياة باليو هي الإحباطات التي قد تمر بها عندما تعرف ما عليك القيام به ولكنك تخشى التسريع. إنها المخاوف التي لديك عندما تعلم أن التغيير يقترب. إنها القصص التي تخبرها لنفسك والتي تجعل من الصعب تحمل أكل باليو. أسلوب حياة باليو هو [...]
عاداتك هي التي تصنع مصيرك ، وهذا يلعب بعمق في فسيولوجيا الخاص بك. يمكن أن يساعدك باليو على خلق عادات صحية. شئنا أم أبينا ، فإن جسم الإنسان مصمم ليعيش بطريقة معينة ، وكلما ابتعدت عن مخطط الطبيعة ، زادت معاناتك. التمسك بقاعدة 80 في المائة للحصول على نتائج طويلة الأمد ، [...]
يبدأ تقييمك للبيرة المشتراة حديثًا بإزالة غطاء الزجاجة. هل أعطت الزجاجة هسهسة سريعة وصحية؟ هل تدفقت مثل جبل فيزوف أو فشلت في إطلاق أي كربونات على الإطلاق؟ ما لم يُسمح للزجاجة بأن تصبح دافئة جدًا أو قمت بعمل لعبة الهوكي معها قبل الفتح مباشرة ، [...]
انزلق هذا المزيج على أسافين البيتا الخالية من الغلوتين أو البسكويت الخالي من الغلوتين لصنع مقبلات سهلة. يمكنك أيضًا استخدامه كسندويش أو رشه على سلطة يونانية. الائتمان: iStockphoto.com/tolisma وقت التحضير: 5 دقائق ، بالإضافة إلى وقت التبريد المحصول: 2 كوب 8 أونصات جبنة فيتا 1-1 / 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج (1 ليمون) 1 ملعقة كبيرة [...]
جميع أنواع الرياضيين العظماء يتخلصون من الغلوتين. عندما يقوم الرياضيون المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية وحساسية الغلوتين بإخراج الغلوتين من وجباتهم الغذائية ، فإنهم عادة ما يلاحظون تحسنًا في أدائهم لأنهم لم يعودوا يعانون من الأعراض المزعجة أو المؤلمة التي يمكن أن يسببها الغلوتين. ولكن لماذا يقوم الرياضيون غير البطلين بإسقاط الغلوتين أيضًا؟ الناس […]
إن الاقتران بين الطعام والنبيذ ليس مسألة حياة أو موت. لكن أليست الحياة أفضل قليلاً مع وجود طعم جيد في فمك؟ البدء بالنبيذ الذي تحبه (والطعام الذي تستمتع به أيضًا) هو نقطة الصفر. كل الاعتبارات اللذيذة الأخرى التي تؤدي إلى لحظات رائعة من تذوق المتعة تأتي بعد ذلك. لجعل [...]
