يمنحك اختيار البيض قوة بروتينية لبدء يومك. تعتبر أطباق بيض الفطور المخبوزة طريقة رائعة لإعداد وجبات لذيذة وصحية لمجموعة. إنها خيار رائع لتناول وجبة فطور وغداء أنيقة ترفيهي أو لقضاء يوم من أيام الأسبوع عندما يكون لديك القليل من الوقت الإضافي. بالتناوب ، يمكنك عمل فطيرة أو كيشي ، [...]
سواء كنت تخضع لعلاج من السرطان أو تريد تقليل خطر تكراره ، فإن التغذية الجيدة هي المفتاح. يقدم نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي فوائد مغذية للوقاية من السرطان بالإضافة إلى تحسين العمر. معدل الإصابة بالسرطان في البحر الأبيض المتوسط أقل مما هو عليه في المملكة المتحدة والولايات المتحدة ، وأنواع السرطان المحددة المعنية ، مثل [...]
أحيانًا يكون من الصعب رؤية تفاصيل الصور في القارئ الإلكتروني الذي تختاره. لإلقاء نظرة فاحصة على الأرقام المضمنة في شراء وتقديم النبيذ في يوم من أجل aFamilyToday ، تحقق من هذا المعرض. تظهر الأرقام بالترتيب الذي تظهر به في الكتاب. الائتمان: رسم توضيحي بواسطة ليزا ريد
يتمثل أحد التحديات التي تواجه تطوير خطة وجبات حمية Paleo (رجل الكهف) على الإفطار في إعادة تعريف الأفكار حول الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار. إن وجبة إفطار "غير تقليدية" من الحبوب أو البيض والخبز المحمص ليست من طراز باليو لن تقطعها. بدلاً من محاولة تعديل أفكار الوجبة القديمة الخاصة بك إلى تنسيق Paleo الجديد ، حاول تناول أي شيء [...]
المشكلة الوحيدة في خبز ملفات تعريف الارتباط الخالية من الغلوتين هي اختيار نوع النسيج الذي تريده. هش أم مطاطي؟ هل تريد كعكة مقرمشة أم قابلة للمضغ؟ وكيف تصنع كعكات طرية ورطبة؟ نظرًا لأن ملفات تعريف الارتباط صغيرة جدًا ، يكون بناء الهيكل فيها أسهل من المخبوزات الأخرى. [...]
يمكنك أن تأكل مثل رجل الكهف (المتحضر) مع هذه الوصفة لدخول باليو من وعاء واحد: Slow Cooker Pork and Sauerkraut. يكمن السر وراء متعة Paleo في تحمير لحم الخنزير قبل إضافة مخلل الملفوف. قدّميها مع صلصة التفاح غير المحلاة والقرنبيط المهروس على الجانب ، وحفريها! الائتمان: © iStockphoto.com / Lehner 2009 Slow Cooker [...]
إذا ظهرت مناسبة لتناول الطعام في مطعم دون وقت للتخطيط المسبق ، فلا يزال بإمكانك اتخاذ الخيارات الصحية والصديقة لمرضى السكري. الاختلاف الأكبر هو أنك تتخذ اختياراتك محاطة بمشتتات وتغرق في جو تم إنشاؤه لتحفيز غرائز الأكل لديك. هذه تأثيرات قوية ، ولكن يمكنك اتخاذ خيارات صحية [...]
بغض النظر عن مدى روعة مظهر الكعكة المستديرة ، فإن الطريقة التي تقطعها بها يمكن أن تجعلها أو تكسرها. تريد قطع قطع نظيفة وموحدة من كعكتك. من يريد أن يأكل كومة من الفتات والصقيع؟ قطع الكعكة إلى نصفين. أفضل سكين لتقطيع الكعك والفطائر هو 12- [...]
تهانينا ، أنت في طريقك إلى طعام "حقيقي"! إذا كنت في هذه المرحلة من نظامك الغذائي بعد جراحة إنقاص الوزن ، فقد قرر جراحك أنك تتعافى جيدًا وتتحمل مرحلة السوائل الكاملة لخطة التعافي. الأطعمة الملساء (المعروفة أيضًا باسم الأطعمة المهيأة) هي الأطعمة التي تم وضعها في الخلاط أو معالج الطعام [...]
يمكن أن تساعدك العديد من الجوانب الرئيسية في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي وأسلوب الحياة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بالإضافة إلى تطورها:
يمكن أن يبرز التزيين لعيد الهالوين الإبداع لدى الجميع ، لكن العديد من عناصر تزيين الهالوين يمكن أن تشكل مخاطر على الزوار المطمئنين. فيما يلي بعض نصائح السلامة التي يجب أن تظل في متناول يديك عند التحضير لعيد الهالوين: نظف الفوضى: قم بنحت القرع على جريدة ماصة وقم بغرف بذور اليقطين والأجزاء الداخلية اللزجة في وعاء. [...]
السوائل الكاملة هي أطعمة سائلة أو شبه سائلة في درجة حرارة الغرفة ولا يمكنك رؤيتها. يجب أن تنسكب هذه الأطعمة على الملعقة (لا تسقط فقط في كتلة). إذا كنت تتسامح مع السوائل الصافية ، فقد يوافق الجراح على السوائل الكاملة في أقرب وقت في اليوم الثاني بعد جراحة إنقاص الوزن. كل ببطء، […]
اللفت الأخضر المورق هو غذاء مثالي لنظام باليو ، مليء بالألياف ومضادات الأكسدة. وأكل أسلوب باليو (أو رجل الكهف) لا يعني بالضرورة الخضار النيئة. هنا ، يضيف زيت السمسم والزنجبيل الطازج نكهة آسيوية إلى اللفت المطهو على البخار. لكن يمكنك جعله ايطالي باستبدال زيت الزيتون والثوم المهروس. إذا لم تفعل [...]
يمكن أن يستمر تناول الطعام مثل رجل الكهف أثناء اتباع نظام Paleo الغذائي في الحفلات والأعياد. للاحتفال حقًا ، قم بإنشاء قوائم تحتوي على أطعمة باليو تغذي جسمك وتتذوق طعمًا رائعًا - ثم في المناسبات الخاصة جدًا ، حدد علاجًا يستحق التنازل. إليك بعض الاقتراحات للمساعدة في قائمة العطلات [...]
تقع منطقة النبيذ في مقاطعة سونوما على الساحل الشمالي لولاية كاليفورنيا ، شمال سان فرانسيسكو مباشرة. تقع على حدود منطقة نبيذ وادي نابا من الشرق ولكنها تمتد إلى أقصى الشمال. يبلغ حجم سونوما ضعف مساحة نابا ، وتنتشر مصانع النبيذ بشكل أكبر. عليك السماح بمزيد من وقت القيادة عند زيارة سونوما [...]
الميناء هو أكبر نبيذ أحمر في العالم (مضاف إليه الكحول). يأخذ الميناء اسمه من مدينة أوبورتو ، التي تقع حيث يصب نهر دورو البرتغالي في المحيط الأطلسي. لكن كرومها بعيدة في وادي دورو الجبلي الحار. يتم تخمير نبيذ بورت وتقويته في وادي دورو ، ثم يسافر معظمه [...]
نكهة الكراميل لهذه الكعكة تجعلها ناجحة دائمًا. يمتزج جيدًا مع صقيع شوكولاتة الحليب. إذا كنت تخبز هذا لتجميع كعكة جاك أولانترن للاحتفال بعيد الهالوين ، فستحتاج إلى خبز دفعتين. كعكة السكر البني 3-3⁄4 أكواب منخل طحين الكيك 1-1⁄2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز 2-1⁄4 كوب خضروات [...]
تخيل أن قدر الضغط هو وعاء حمام مغلق يطبخ بنسبة تصل إلى 70 بالمئة أسرع من فرنك. تعني كلمة Bain marie الفرنسية "حمام الماء الساخن". يخبز باين ماري التقليدي بعض الحلويات على درجة حرارة عالية إلى حد ما ، لأن صينية الكيك أو صينية الخبز توضع في قدر أكبر من الماء المغلي. أنت […]
يشير مصطلح التحلية البديلة إلى المُحليات البديلة للسكروز ، وهو سكر مائدة نموذجي ويتم إنتاجه بشكل أساسي من قصب السكر والبنجر. السكروز بأشكاله المختلفة هو السكر الذي يعرفه معظم الناس - سكر المائدة والسكر البني وسكر الحلويات وما إلى ذلك. ولكن هناك العديد من البدائل للسكروز ، بعضها يقتصر في المقام الأول على [...]
يوفر النظام الغذائي النباتي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط عددًا كبيرًا من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد جسمك على البقاء بصحة جيدة. هذه الأطعمة النباتية مليئة بمضادات الأكسدة. تعد مضادات الأكسدة مكونًا رئيسيًا للعديد من الأطعمة النباتية التي تساعد على إبطاء عملية الأكسدة (عندما تحرق خلايا الجسم الأكسجين). هذا التباطؤ يقلل من الكمية [...]
إن الإصابة بمرض السكري لا تعني أن تحرم نفسك من السهولة (واللذة!) في تناول فطيرة أو بسكويت أو شريحة خبز سريع. خطط مسبقًا واحتفظ ببعض هذه الكميات المفيدة لصحة القلب في متناول اليد لتناول الإفطار أثناء التنقل. يمكنك بسهولة استخدام الحبوب الكاملة باستخدام مزيج من الدقيق (الأبيض) لجميع الأغراض [...]
يتم صنع تاماليس والاستمتاع بها خلال المهرجانات ، ولكن يمكن أن يكون تغليف تاماليس حفلة في حد ذاته. اجمع الأصدقاء والعائلة للمساعدة في تغليف هذه العبوات المرتبة من قشر الذرة. ستجدون أنفسكم يتشاركون القصص ويبنون الذكريات قبل أن تستمتعوا بالنتائج اللذيذة لعملكم. نقع قشور الذرة المجففة في ماء ساخن لمدة ساعتين أو [...]
كعكة الشوكولاتة الفادجي هذه هي الأساس لكعكة القصر المسكون المخيفة والتي تعتبر مثالية لحفلة عيد الهالوين للأطفال. على الرغم من أنه يتعين عليك تكديس بعض الكعك لهذا الإنشاء ، فلا داعي للقلق بشأن استخدام المسامير لأن لديك دعمًا كافيًا من الأسفل. الملوثات العضوية الثابتة الهيكل العظمي واختيار الكب كيك في [...]
إذا ضغطت لفترة من الوقت ، ضعي جميع مكونات الحساء في القدر - باستثناء المعكرونة - واتركيها على نار هادئة حتى تنضج. (لا يزال من المفترض أن تنقع الفاصوليا طوال الليل). اطهي المعكرونة في الحساء حتى تنضج وقدميها. سواء أكنت تقوم بعمل نسخة سريعة أو عادية من هذه الوصفة ، يمكنك رشها [...]
قبل إحضار الأطعمة الخالية من الغلوتين إلى منزلك ، يجب عليك تنظيف المطبخ لإزالة أي شيء يحتوي على الغلوتين بأمان. حتى الفتات الصغيرة أو بعض غبار الدقيق يمكن أن تلوث المنتجات الخالية من الغلوتين. وتتطاير الفتات والغبار في كل مكان في عالم المطبخ القاسي. ماذا ترمي لتنظيف مطبخك ، [...]
الأطعمة التي يجب تجنبها في نظام باليو (أو رجل الكهف) هي الأطعمة التي تعيث صحتك وتخرب أهداف إنقاص الوزن. تسبب أطعمة باليو غير المعتمدة اختلالات هرمونية وتسبب الالتهاب وتجعلك تتقدم في العمر بسرعة أكبر. قل وداعًا للحبوب وحبوب الغلوتين التي تحتوي على مضادات سامة - مواد تمنع الجسم من الامتصاص [...]
إن عيش باليو لا يعني أن عليك التخلي عن الأطعمة المريحة على غرار منزلك. حساء اللحم البقري الكلاسيكي مثل هذه الوصفة رائع لأكثر من مجرد عشاء أيضًا. تُعد بقايا الحساء واليخنات وجبة إفطار دافئة وشهية. يُغطى بالبيض المسلوق أو المقلي لإضافة القليل من البروتين الإضافي وزيادة حاصل الإفطار. تنسب إليه: […]
يمكن لنظامك الغذائي الخالي من الغلوتين أن يرضي شهيتك للوجبات الخفيفة - سواء كنت تبحث عن الانغماس بالذنب أو تناول وجبات صحية بين الوجبات. على الرغم من أنك لا تزال بحاجة إلى فحص المكونات بعناية ، فإن الوجبات الخفيفة الخالية من الغلوتين تقدم مجموعة متنوعة من الخيارات. وجبات خفيفة صحية خالية من الغلوتين يمكنك إضافة هذه الوجبات الخفيفة المغذية الخالية من الغلوتين إلى قائمة التسوق الخاصة بك دون قلق (على الرغم من أنك دائمًا [...]
إن اتباع أسلوب حياة صحي للمساعدة في إدارة مرض السكري لا يتعلق بالتدريب على سباقات Iron Man Triathlon. يتعلق الأمر باتخاذ قرارات صغيرة تناسب اختيارات أفضل في نمط حياتك الآخر. يمكنك وضع قائمة طويلة من الأسباب التي تجعل العديد من الأطفال والبالغين يمارسون نشاطًا بدنيًا أقل الآن مما كانت عليه في الأيام الماضية - التكنولوجية ، [...]
لا يجب أن يكون طهي وتحضير الأطباق والوجبات الخالية من الغلوتين مرهقًا. في الواقع ، يمكن أن يكون القيام بذلك مغامرة ممتعة. هدفك هو صنع وإنشاء أطباق لذيذة ولذيذة ، مع ضمان أن تستمتع أنت أو أفراد أسرتك الذين لا يستطيعون تناول الغلوتين بالطعام اللذيذ. فيما يلي بعض [...]
