يا له من حساء مهروس جميل لفصل الربيع أو على مدار السنة. وصفة حساء البطن المسطحة هذه مليئة بالخضروات الخضراء مثل الهليون والكرفس والبازلاء والسبانخ. يمنحه القرنبيط ملمسًا كريميًا بدون كل السعرات الحرارية. يقدم هذا الحساء في العادة مبردًا ، كما يكون طعمه دافئًا. تُزين بجبن الماعز المفتت وأغصان إكليل الجبل ، إذا [...]
تشكل حبوب Cannellini و garbanzo الجزء الأكبر من وصفة الفلفل الحار السهلة هذه بينما يوفر الكمون والبصل ومسحوق الفلفل الحار نكهة تقليدية. قم بتناول مجموعة من هذا الحساء الصديق للبطن في عطلة نهاية الأسبوع ، وتناوله طوال الأسبوع. لا تنس تجميد بقايا الطعام! إذا أردت ، أضيفي الكزبرة المفرومة وعصير الليمون والدمى [...]
في وصفة سلطة البطن المسطحة هذه ، يلعب الروبيان دور البطولة ، مدعومًا بتفاح جراني سميث الهش وقليلًا من البصل الأحمر. يوفر الجبن الأزرق تباينًا لاذعًا لطيفًا مع الصلصة والكرز اللاذع ، ولكن إذا كنت تفضل جبنًا آخر ، فكل الوسائل تخلط في المفضلة لديك بدلاً من ذلك! وقت التحضير: 5 دقائق للطهي [...]
على الرغم من أن التفضيل الشخصي هو عامل أساسي عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام والنبيذ معًا ، يمكن لمعظم الناس الاتفاق على النتيجة ، الإيجابية أو السلبية ، لبعض تفاعلات الذوق الأساسية. توضح النقاط التالية بعض هذه القواعد الأساسية الأساسية لعلاقات الطعام والشراب السعيدة ، والتي تعمل على إبراز الجوانب الإيجابية [...]
عادة ما تكون فرنسا هي المكان الأول الذي يتبادر إلى الذهن عند التفكير في تراث الجبن القديم ، لكن المملكة المتحدة لديها تقليد تاريخي طويل في صناعة الجبن. إليك ثلاثة أنواع يجب أن تجربها: مفرد ومزدوج جلوستر: من المسلم به أن جلوستر هو أحد أكثر أنواع الجبن معتدلًا ، وهو عبارة عن بقرة نيئة بيضاء أو برتقالية شاحبة [...]
إحدى طرق التحكم في نسبة السكر في الدم لديك هي الدخول إلى المطبخ. يمكن للطهي في المنزل أن يحسن بشكل كبير من فرصك في اتباع أسلوب حياة منخفض نسبة السكر في الدم. ضع في اعتبارك أنه من خلال الطهي ، يمكنك بالتأكيد إعداد وصفة تحتوي على نسبة أعلى من السكر حتى من الأطعمة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر ، ولكن بنفس الطريقة [...]
الكينوا هي حبة كبيرة يمكن استخدامها في وجبة نباتية. ليس فقط لأنه منخفض نسبة السكر في الدم وعالي الألياف ، ولكنه أيضًا بروتين كامل يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تفتقر إليها الوجبات النباتية في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل طهي الطعام ولذيذ للغاية! الكينوا منخفضة نسبة السكر في الدم مع الفاصوليا البيضاء والطماطم خدمة [...]
إذا كنت ترغب في تجربة عافية عالية المستوى ، يجب أن يكون جسمك قادرًا على إزالة الحطام الداخلي وأن يكون خاليًا من السموم. لكن السموم موجودة في كل مكان: في الماء ، في التربة ، في الهواء ، وفي الأطعمة التي نأكلها. حتى وظائف التمثيل الغذائ الطبيعية التي تحدث داخل جسمك تخلق النفايات. تناول الطعام العضوي [...]
يتيح لك صنع النبيذ في المنزل استكشاف جانبك الإبداعي - من اختيار العنب المثالي إلى تعلم لغة الكلام عن النبيذ. يعد صنع النبيذ الخاص بك أيضًا طريقة رائعة لإطلاق العنان لمهوسك العلمي الداخلي. تحتاج إلى حساب التحويلات ، وفهم كيمياء النبيذ (بما في ذلك مستويات السكر ودرجة الحموضة) ، وتنظيم درجات الحرارة ، طوال الوقت [...]
الخطوة الأولى لمعرفة ما إذا كان الطعام خاليًا من الغلوتين هي قراءة الملصق. والمفتاح لقراءة الملصقات بكفاءة هو: معرفة ما الذي تبحث عنه. يمكنك البحث عن المحظورات الواضحة - القمح والجاودار والشعير وأي شيء مصنوع منها (مثل خل الشعير) - ولكن لا يزال يتعين عليك [...]
يميل الأطفال المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية إلى ظهور الأعراض المعدية المعوية "التقليدية" المتمثلة في الإسهال أو الإمساك. قد يعاني الأطفال أيضًا من بعض الأعراض التالية: عدم القدرة على التركيز التهيج ADD / ADHD أو سلوكيات من نوع التوحد فشل في النمو (عند الرضع والأطفال الصغار) قصر القامة أو تأخر في النمو تأخر ظهور البلوغ ضعف العظام أو آلام العظام في البطن [...]
قبل الطهي باستخدام المقالي المصنوعة من الحديد الزهر ، يجب عليك التسوق لشراء أواني من الحديد الزهر. قد تجد الأواني الخاصة بك في مرآب بيع أو مزاد مزرعة أو متجر عتيق ، ولكن بغض النظر عن المكان الذي تجد فيه الحديد الزهر الخاص بك ، انتبه إلى الميزات التالية: سمك موحد للجوانب والقاع مع عدم وجود الانحدارات والوديان. تجنب أيضًا [...]
إن توابل الحديد الزهر بسيطة وضرورية. توفر المقلاة المصنوعة من الحديد الزهر المحنك جيدًا سطحًا للطهي مصنوعًا ، ولا يمكن للطلاءات غير اللاصقة إلا أن تحلم به. لتتبيل أواني الطهي المصنوعة من الحديد الزهر ، اتبع الخطوات التالية: اغسل المقلاة الجديدة بالماء والصابون لإزالة الطبقة الواقية. امسح الطبقة الرقيقة من الزيت النباتي على جميع أسطح المقلاة ، بما في ذلك [...]
الغلوتين هو جزيء فريد من نوعه في بعض النباتات ، وهو عنصر أساسي في الخبز التقليدي. يتكون الغلوتين من نوعين من البروتينات الصغيرة تسمى الغلوتينين والجليدين. عند مزجهما بالماء ، يتحد هذان البروتينان لتكوين الغلوتين. الغلوتين مادة قابلة للتمدد تحتوي على ثاني أكسيد الكربون في المخبوزات وتمنح هذه السلع [...]
أحيانًا يكون من الصعب رؤية تفاصيل الصور في القارئ الإلكتروني الذي تختاره. لإلقاء نظرة فاحصة على الصور المضمنة في إنشاء طبق الجبن المثالي في يوم للعائلة اليوم ، تحقق من هذا المعرض. تظهر الصور بالترتيب الذي تظهر به في الكتاب.
قد تعتقد ، في نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، أن أيام خبز لفائف القرفة قد ولت إلى الأبد. ليس كذلك! يمكنك صنع خبز خميرة حلو وخالي من الغلوتين يكون مضمونًا ولذيذًا. يمكن أن تكون الخميرة مخلوقًا صعبًا. وهو مخلوق: كائن وحيد الخلية يستخدم السكر والماء للتكاثر بشكل مثمر. كما هي […]
استخدم هذه الوصفة لتحضير بسكويت اللبن الخالي من الغلوتين والذي يمكنك ببساطة إسقاطه على ورقة البسكويت والخبز. البسكويت عبارة عن خبز سريع ، يتم تخميره بواسطة مسحوق الخبز و / أو صودا الخبز. يمكنك صنعها عن طريق تقطيع الدهون إلى دقيق وإضافة السائل حتى تتكون عجينة طرية. وقت التحضير بسكويت اللبن الأساسي: 15 دقيقة للطهي [...]
قد يكون طهي عشاء عيد الشكر للجمهور مكلفًا ، لذلك من المهم أن تبدأ بإلقاء نظرة حازمة على ميزانيتك. إذا كنت الشخص الذي يحضر عشاء عيد الشكر ، فاسأل نفسك الأسئلة التالية: كم يمكنك أن تنفق؟ قد تفكر في أوزة أو بطة ، عندما تستدعي ميزانيتك تركيا. ماذا يكون […]
ليس من الصعب العثور على الأطعمة الخالية من الألبان التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم. في الواقع ، تحتوي العديد من الأطعمة غير المصنوعة من الألبان على الكالسيوم ، لذا تأكد من تناولها كثيرًا. تذكر أن الخيول ، والفيلة ، والأبقار ، والزرافات تحصل على كل الكالسيوم الذي تحتاجه لبناء هياكلها العظمية الضخمة من خلال تناول لا شيء أكثر من النباتات (بعد الحليب الخاص بالأنواع التي تشربها [...]
إذا كنت ستأكل أنت وأصدقاؤك ، فاخرج تلك البسكويت الخالية من الغلوتين وتناول شيئًا جيدًا! يختلف هذا الكابوريا قليلاً عن معظمه ، لكنه لذيذ جدًا. وقت التحضير: 10 دقائق وقت التبريد: ساعتان وقت الطهي: لا شيء المحصول: 2 كوب 4.5 أونصة يمكن أن يكون لحم السلطعون ، مصفى ومقشر بيضة مسلوقة ، [...]
في هذه الوصفة لكعكة بذور الخشخاش ، يتم استبدال حليب البقر بحليب الصويا غير المصنوع من الألبان. يضيف غبار بسيط من سكر الحلويات لمسة من الحلاوة إلى هذه الكعكة الرقيقة الخالية من الألبان والتي تتميز بقوامها الخفيف وعلاجها غير الحلو. وقت التحضير: 30 دقيقة وقت الطهي: 40 دقيقة وقت التبريد: ساعة و 10 دقائق المحصول: 10 [...]
جرب هذه الوصفة للفلفل الحلو المحشو منخفض السكر في الدم للحصول على وجبة حشو (ولذيذة). تحتاج إلى القيام ببعض العمل في تنظيف الفلفل وصلصة الطماطم ، لكن هذا الطبق يستحق كل هذا الجهد. الفلفل الحلو المحشو منخفض السكر في الدم وقت التحضير: 25 دقيقة وقت الطهي: 40 دقيقة الكمية: 6 حصص 1 1/2 كوب [...]
يعد التحقق من قوائم المكونات الموجودة على ملصقات الطعام لكل ما تشتريه وتأكله أمرًا بالغ الأهمية للتحكم في القولون العصبي ؛ يمكن أن يساعد الملصق في تحديد الأطعمة المحتملة لـ IBS. ابحث عن قوائم المكونات البسيطة - كلما قل عدد المكونات ، كان ذلك أفضل. ترقب العناصر الموجودة في القائمة التالية والتي قد تؤدي إلى حدوث متلازمة القولون العصبي. كن خاصًا [...]
إذا وجدت نفسك عالقًا في مرحلة ما على طول الطريق في انتقالك إلى الابتعاد عن منتجات الألبان ، فاطلب بعض الدعم. لديك عدة خيارات ، بما في ذلك ما يلي: احصل على مشورة غذائية فردية من اختصاصي تغذية مسجل. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في استكشاف التحديات وحلها وتقديم المشورة المناسبة لمخاوفك المحددة واحتياجات نمط حياتك. تحدث الي […]
يمنحك هذا العصير اللطيف المنعش وغير المصنوع من الألبان دفعة من فيتامين C بينما تمنحه الفراولة وفاكهة الكيوي لونًا جميلًا. دع اللون الوردي الجميل يظهر من خلال تقديمه في كوب طويل وشفاف. إذا أمكن ، استخدم التوت الطازج المزروع محليًا في الموسم للحصول على أفضل نكهة. وقت التحضير: 3 دقائق [...]
يساهم عدد من العوامل في ارتفاع ضغط الدم الأولي القديم الممل. بعض هذه العوامل ، مثل العمر والجينات ، خارجة عن إرادتك. لكن الكثير منهم ليسوا كذلك. على الرغم من أن أسلوب الحياة الصحي قد لا يقضي دائمًا على ارتفاع ضغط الدم ، إلا أنه دائمًا ما يحدث فرقًا. في الواقع ، الخيارات الصغيرة التي تتخذها [...]
قد يتسبب البصل والفلفل النيء في هذا الطبق في إطلاق إنذار IBS الخاص بك ، وإذا كانت هذه الأطعمة تمثل مشكلة بالنسبة لك في الماضي ، فأنت محق في الخجل. ولكن إذا لم تحفزك هذه المكونات على وجه التحديد ، ففكر في ما يلي: تم إنشاء هذه الوصفة من قبل رجل نبيل يعاني من القرحة [...]
يعتبر خبز الموز طعامًا مريحًا - ويمكنك الاستمتاع به حتى مع قيود IBS الخاصة بك. هذه الوصفة خالية من الحبوب ، وخالية من الغلوتين ، وخالية من منتجات الألبان ، لكنها مذاقها أصيل ولذيذ. استمتع بشريحة دافئة من المحمصة بمفردها أو مع القليل من الزبدة.
كان لحم البقر من المحرمات قليلاً في عالم الحمية الغذائية والصحة بسبب محتواه العالي من الدهون. على الرغم من أن العديد من قطع اللحم البقري تحتوي على نسبة عالية من الدهون وكذلك الدهون المشبعة ، إلا أن بعض القطع تحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من الدهون. تكمن مشكلة هذه التخفيضات في أنها ليست دائمًا العصير نظرًا لانخفاضها [...]
تشمل الأطعمة النيئة أي طعام طبيعي لم يتم تسخينه. من الناحية الفنية (أو العلمية) ، هذا يعني أنه لا يزيد عن 48 درجة مئوية أو 120 درجة فهرنهايت. ومع ذلك ، فإن الخبراء المختلفين لديهم نظريات مختلفة حول مكونات الطعام النيء. لا يتم تحميل الأطعمة النيئة بالأنزيمات فقط (التي تساعد في تكسير الطعام) ، ولكنها أيضًا مليئة بجميع [...]
