لا يجب أن تحاول الإقلاع عن منتجات الألبان بين عشية وضحاها. بدلًا من ذلك ، خذ عدة أسابيع واستبعد منتجات الألبان تدريجيًا من نمط حياتك. اقرأ بعض الكتب ، وتحدث إلى أصدقاء لا يتناولون منتجات الألبان ، وحلل نظامك الغذائي وابدأ في تخطي الحليب. أزل الجبن والزبادي والآيس كريم من مطبخك (ومن جسمك) واعتد على طلب مقبلات خالية من الألبان في [...]
هل أنت شارب الروم؟ أو ربما تحب كوكتيلًا جيدًا. فيما يلي بعض الوصفات اللذيذة لاستخدام مشروب Bacardi المفضل لديك لإعداد مجموعة متنوعة من المشروبات ، من الكلاسيكية إلى الغريبة. باكاردي وكولا 1-1 / 2 أونصة Bacardi Light أو Dark Rum Cola صب شراب الروم في زجاج طويل مليء بالثلج. املأ بـ [...]
يمكن أن تكون أطباق غسل اليدين ممتعة أو علاجية أو تسبب الألم في الزجاج. احصل على غسالة أطباق إذا لم تجد متعة في رغوة الصابون. المكافأة: غسالات الصحون في الواقع تستخدم كميات أقل من الماء والطاقة والصابون مقارنة بغسل اليدين. (لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة ، قم بتشغيل غسالة الأطباق فقط عندما تكون ممتلئة ، ولا تشطف الأطباق قبل التحميل.) يمكنك العثور على [...]
تعد الأطباق الجانبية المحضرة من البرغل منتشرة على طول ساحل البحر الأبيض المتوسط. تستخدم هذه الحبوب العديد من أشهر الوصفات الكلاسيكية في المنطقة. يجمع البرغل بين عدة أنواع مختلفة من القمح مع إزالة النخالة جزئيًا. يعد استخدام هذا القمح طريقة رائعة لإضافة المزيد من الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي ، ومقارنة بالأرز الأبيض ، [...]
مزيج الوافل المريح هذا هو هدية عيد الميلاد الرائعة للأصدقاء المشغولين. امنح هذه العبوات من مزيج الوافل السهل ، وسيصبح الصباح العادي مميزًا في لمح البصر لمتلقي وجبة الإفطار المفضلة. أرسل مع بعض الشراب ، وقد قدمت لشخص ما مكونات فطور عيد الميلاد. وقت تحضير خليط وافل رايز اند شاين: [...]
إذا كان لديك بالفعل جميع مكونات الخبز التي تحتاجها ، فأنت تعمل في مجال الخبز! إن وجود مكونات الخبز الأساسية في متناول اليد يخلق إشباعًا فوريًا تقريبًا عندما تشعر برغبة مفاجئة في الخبز (أو عندما تحتاج إلى ثلاثين كب كيك لحفلة أطفالك) احتفظ دائمًا بمكونات الخبز الأساسية هذه في المخزون: دقيق لجميع الأغراض: من أجل [... ]
الفاكهة ولحم الخنزير دويتو مبهج. عندما يكون الخوخ الطازج في الموسم ، قشر قطعتين كبيرتين من الخوخ الطازج وقطعيهما إلى شرائح لإعداد وصفة فرم لحم الخنزير. خلاف ذلك ، استخدم شرائح الخوخ المجمدة. وقت التحضير: 5 دقائق وقت الطهي: 20 دقيقة المحصول: 4 حصص 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي 4 شرائح لحم خنزير منزوع العظم ، 1 بوصة سميكة 3/4 ملعقة صغيرة ملح [...]
يقدم معظم الناس ببساطة لاتيكات هانوكا مع عصير التفاح من جرة. حاول صنع عصير التفاح الخاص بك بدلاً من ذلك للترفيه أو لتكون صادقًا مع التقاليد. يعتبر صوص التفاح المصنوع منزليًا ألذ من الصلصة المشتراة في المتجر ، ويمكنك استخدام نوع التفاح الذي تفضله. صلصة التفاح بالقرفة محلية الصنع الأداة الخاصة: محضر الطعام ، مقلاة غير لاصقة وقت التحضير: 12 [...]
بالنسبة لمعظم اليهود في أمريكا الشمالية ، فإن كلمة لاتكس تعني هانوكا ، لكن بالنسبة للإسرائيليين ، يقول سوفجانيوت هانوكا أكثر من ليفيفوت ، الكلمة العبرية التي تعني لاتكس. Soofganiyot عبارة عن كعك خفيف بدون ثقوب. إنها مصنوعة من مادة عادية أو مليئة بالهلام. في إسرائيل في حانوكا ، هم في كل مكان. يمكنك شراء منتجات طازجة من المخابز ومحلات السوبر ماركت وحتى [...]
البيرة هو تصنيف البيرة الذي يسبق التاريخ المكتوب. من المفترض أن الجعة الأولى التي صنعها أسلافنا البشريون كانت نوعًا خامًا من البيرة المخمرة تلقائيًا بواسطة الخمائر البرية المحمولة جواً. أصبحت هذه الخمائر معروفة باسم الخميرة عالية التخمير لميلها إلى الطفو فوق الجعة أثناء تخميرها. ومن ثم ، فإن أليس ، بالمثل ، [...]
تُستخدم عدة مصطلحات مختلفة لتصنيف أنواع الويسكي الأمريكية المعروفة باسم ويسكي بوربون وتينيسي. تتطرق القائمة التالية إلى المصطلحات: ويسكي الهريس الحامض: لم يتم مزج ويسكي بوربون وتينيسي ؛ يتم تصنيفهم على أنهم "ويسكي مستقيم". وهذا يجعل الحفاظ على تناسق النكهة - واللون غالبًا - أمرًا صعبًا بسبب التقطير الواحد [...]
يمكنك بسهولة تقشير وحفر الأفوكادو دون إحداث فوضى طرية. لتقشير ثمرة أفوكادو ، تحتاج إلى سكين طاهٍ حاد وملعقة. استخدم الجزء الحريري الخفيف الصالح للأكل للسلطات والمقبلات والسندويشات وبالطبع الجواكامولي.
إذا كنت تحب سمك السلمون المشوي أو السمك المدخن ، فسوف تستمتع بصنع هذه الوصفة (وتناولها!) على شواية الفحم المغطاة. يمكنك طهي شرائح السلمون هذه باستخدام سحابة من الدخان الثابت ، المصنوع عن طريق رمي حفنة من رقائق الخشب المنقوعة مسبقًا على الفحم ، لتتغلغل في اللحم الرقيق للسلمون المجفف ، وتضفي عليه نكهة لا تضاهى. [...]
هناك الكثير من التفاصيل التي يجب إدارتها عندما تكون خاليًا من الغلوتين ، ولكن عندما تبدأ في ذلك ، فإن الأمر كله يتعلق بالطعام: التسوق والطبخ والأكل! معرفة ما يجب شراؤه وكيفية طهيه هو المفتاح لتجربة سعيدة خالية من الغلوتين. لن تقوم فقط بتحسين صحتك عن طريق طهي طعامك ، [...]
تبدأ وصفة البيتزا هذه بقشرة بسيطة محلية الصنع ، وتستخدم جبنة موزاريلا غير الألبان بدلاً من جبن الألبان ، وتتصدرها بمكونات شهيرة في العديد من الأطباق اليونانية - السبانخ والبصل الأحمر وزيتون كالاماتا. اغمر أسنانك في هذه البهجة الخالية من منتجات الألبان! وقت التحضير: حوالي 90 دقيقة (بما في ذلك وقت ارتفاع العجينة) الطهي [...]
لطالما كان تحميص السمك في وعاء من الملح طريقة طهي شائعة لعدة قرون. يمتص الملح الحرارة من الفرن الساخن لطهي السمك ، الذي يخرج رطبًا وقشاريًا مع القدر المناسب من الملوحة. لا تبخل على الملح لأنه يجب تغطية السمك بالكامل. الائتمان: © iStockphoto.com / minadezhda […]
كعكة القهوة هذه هي متعة حلوة لأولئك الذين يعيشون باليو. تأكد من تناول بعض البروتينات ، مثل البيض أو سلطة الدجاج لوجبة فطور وغداء صحية. الائتمان: iStockphoto.com/KateSmirnova وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: 40 دقيقة العائد: 12 حصة 1/2 كوب دقيق جوز الهند 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة صودا الخبز 6 بيضات 1/2 كوب [...]
إذا كان لديك صلصة تشيلي أدوبو في متناول اليد ، فهذه وجبة سريعة. قدمي الجمبري مع الأرز أو مع خبز التورتيلا الدافئ. الائتمان: iStockphoto.com/Luis Leonardo العائد: 4 إلى 6 حصص وقت التحضير: 5 دقائق ؛ من 15 إلى 60 دقيقة وقت التتبيل وقت الطهي: 15 دقيقة مقياس التوابل: وصفة واحدة حارة وحارة [...]
ممرات البقالة بأكملها مخصصة للأطعمة المصنفة خالية من الغلوتين ، لذا فإن التخلص من الغلوتين من نظامك الغذائي يجب أن يكون خطوة ذكية ، أليس كذلك؟ وإلا ، فلماذا يتخلى أي شخص عن الإصدار "العادي" للعديد من الأطعمة المفضلة - ويجمع الكثير من المال على النسخة البديلة في معظم الحالات - إذا كان هناك شيء سحري حقًا [...]
يمكن تقديم هذا الطبق البسيط لجنوب شرق آسيا المقلية المفلطحة أو الوحيد مع الليمون أو أي صلصة. تعتمد جودة أي طبق من المأكولات البحرية على نضارة المأكولات البحرية. عند شراء الأسماك الطازجة ، قم بشرائها من متجر ذي معدل دوران مرتفع. إذا كنت تتسوق في سوق السمك و [...]
يُعد A1C ، الذي يُطلق عليه أحيانًا اسم الهيموغلوبين A1C أو HbA1C ، هو A من أبجديات السكري. يطلب طبيبك إجراء اختبار معملي للهيموجلوبين A1C بشكل دوري ؛ يهتم أخصائيو مرض السكري بهذا الرقم بعناية. فيما يلي حقيقتان مهمتان يجب أن تعرفهما الآن: يقيس A1C متوسط مستويات الجلوكوز في الدم لديك على مدار 60 إلى 90 يومًا [...]
يعتبر لحم الخنزير الغني والصلصة الخضراء الفاتحة المنعشة مزيجًا طبيعيًا في المطبخ المكسيكي. أضف توابل الذرة المحمصة من التورتيلا ، وستحصل على طبق رابح. الائتمان: © iStockphoto.com / Warren Price Photography وقت التحضير: 5 دقائق ، بالإضافة إلى 15 دقيقة لـ Green Tomatillo Salsa وقت الطهي: ساعة و 30 دقيقة المحصول: 6 حصص [...]
هذه الكعكة الخالية من الألبان رطبة جدًا ولها ملمس ناعم ورائع لن تتمكن من التمييز بين الإصدارات المصنوعة من حليب البقر. في هذه الوصفة ، مزيج الموز والأناناس وجوز الهند والجوز شهي ، والرائحة إلهية. قدمها في نزهة الصيف القادمة أو [...]
ككلمة عامة ، تشتمل Beer على كل نمط من مشروب الشعير المخمر ، بما في ذلك البيرة والجعة وجميع الأنماط الفردية والهجينة التي تندرج تحت تلك العناوين. في عالم فئات البيرة الرئيسية ، ستجد بعض أنواع المشروبات المميزة حقًا ، مثل البيرة الحقيقية ، والبيرة القديمة ، والبيرة القديمة ، والبيرة العضوية ، والبيرة الخالية من الغلوتين ، [...]
الدجاج طبق شعبي يقدم في جميع أنحاء البحر الأبيض المتوسط. يحظى الدجاج بشعبية كبيرة في إيطاليا ، بما في ذلك بعض الأطباق الكلاسيكية المحبوبة مثل الدجاج الكاكياتوري والدجاج بيكاتا. كاكياتور الدجاج وقت التحضير: 12 دقيقة وقت الطهي: 50 دقيقة المحصول: 6 حصص 1-1 / 2 رطل بدون عظم ، صدور دجاج على الجلد 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر ، بالإضافة إلى المزيد [...]
من الممكن ، بالتشخيص المبكر والالتزام القوي بنمط الحياة ، إدارة مرض السكري من النوع 2 بدون دواء. ومع ذلك ، فإن هذه الدورة ليست هي الحالة الشائعة ، ولا يمكن إدارة مرض السكري من النوع 1 بدون الأنسولين. لذلك ، فإن الحفاظ على توازن مستويات الجلوكوز في الدم يتضمن دائمًا مطابقة الأدوية مع تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. وكلاهما [...]
الأهم بالنسبة لمرضى السكري ، الحساء المنزلي هو وسيلة لذيذة لدمج المزيد من الخضروات والبقوليات والبروتينات الخالية من الدهون في خطة وجباتك دون إضافة الكثير من الدهون أو الصوديوم. تستخدم الوصفات هنا المنتجات الطازجة والمنتجات منخفضة الصوديوم مثل المرق والطماطم المعلبة للحفاظ على هذه الشوربات صديقة لمرض السكري. لكن تذكر: […]
اكتشف إصدارات مختلفة من خطة الصيام المتقطع ليوم بديل لمعرفة ما إذا كان أحدها مناسبًا لك ولأهداف لياقتك.
سوف يثير هذا السلمون المنقوع إعجاب ضيوفك بنضارته الحمضية المنعشة ، ولن يفسد شهيتهم.
الفاكهة هي خيار غذائي صحي لمرضى السكري. تحتوي الفاكهة على الكربوهيدرات وتؤثر على نسبة الجلوكوز في الدم ، لذا تأكد من احتسابها في خطة وجباتك. لكنها أيضًا مليئة بالألياف والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم الصحي. إذا كنت من محبي الحلويات ، فهناك خبر سار: حصة الفاكهة هي [...]
