الألياف هي أكثر الكربوهيدرات تعقيدًا ، وغالبًا ما تشكل العناصر الهيكلية للنباتات. الألياف غير قابلة للهضم نسبيًا من قبل البشر ، لكنها لا تزال جزءًا مهمًا للغاية من نظامك الغذائي. توفر الألياف غير القابلة للذوبان كميات كبيرة ، مما يساعد على نقل بقايا الطعام عبر الجهاز الهضمي. لكن بعض الألياف - الألياف القابلة للذوبان - لها أيضًا فائدة فسيولوجية [...]
قد يكون اكتشاف القمح في قائمة المكونات أكثر صعوبة مما قد يبدو. للقمح العديد من الأشكال والأسماء المختلفة ويمكن أن يظهر عدة مرات في نفس القائمة. إن التعرف على القائمة التالية عند بدء نمط حياتك الجديد يجعل رحلتك إلى متجر البقالة أسهل بكثير. كلما أصبحت أكثر [...]
يمكنك استخدام الأطعمة الخارقة بشكل عام لتعزيز عصيرك بشكل يومي. لكن في بعض الأحيان قد ترغب في إضافة المزيد ، خاصة إذا بدأت تشعر بالطقس وتريد منع الإصابة بمرض كامل. يمنحك تناول بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية العلاجية البسيطة والفعالة في متناول اليد [...]
من الشائع أن تمر النساء بأول نوبة من الارتجاع الحمضي أثناء الحمل. في الواقع ، يصاب 50 في المائة من النساء بشكل من أشكال ارتجاع الحمض أثناء الحمل. أكثر أعراض ارتجاع حمضي شيوعًا أثناء الحمل هما الإحساس بالحرقان في الصدر أو الحلق والغثيان. أبلغت معظم النساء عن ارتجاع الحمض [...]
فقط لأنك يجب أن تتجنب دقيق القمح لا يعني أنه عليك تخطي البسكويت! هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لملفات تعريف الارتباط الكلاسيكية برقائق الشوكولاتة مثالية لأي مناسبة. يمكنك صنع عجينة البسكويت جيدًا في وقت مبكر وتبريدها أو حتى تجميدها حتى تصبح جاهزًا للخبز. يعد هذا توفيرًا كبيرًا للوقت في [...]
لبدء إضافة الأطعمة الخارقة إلى نظامك الغذائي ، من المفيد معرفة مكان التسوق لها. إذا ابتعدت عن نظام الأطعمة الخارقة الخاص بك ، فلا تقلق ، فقط ضع في اعتبارك جميع الفوائد الصحية للأطعمة الفائقة لإعادتك إلى المسار الصحيح. قد تفكر في استخدام المكملات الغذائية - ولكن أولاً ، جرب بعض النصائح السهلة لدمج [...]
السبب الأكثر شيوعًا الذي يجعل الناس يفكرون في الابتعاد عن منتجات الألبان هو صحتهم. تم ربط تناول منتجات الألبان أو شربها بعدم الراحة الجسدية لدى بعض السكان وزيادة خطر الإصابة بأمراض وحالات معينة. يعاني العديد من البالغين من عدم تحمل اللاكتوز ، ومعظم البالغين ليسوا مصممين لمواصلة تناول الحليب بعد الرضاعة. بينما أنت [...]
يمثل تنظيف الأرضيات الخشبية مأزقا. إنها الأفضل في الأسطح شديدة التحمل - تجول في منزل فخم من القرن التاسع عشر ومن المحتمل أن ترى العديد من الألواح الأصلية. ومع ذلك ، إذا لم تقم بتنظيفها بشكل صحيح ، فيمكن أن تتشوه وتتعفن وتتلطخ بشكل دائم. العدو الأكبر هو الماء. قم بمسح الانسكابات على الفور وإذا كان لديك [...]
اختر دائمًا يومًا مملًا ومغطى بالغيوم لتنظيف نوافذك. لا يمكنك رؤية خطوط في ضوء الشمس الساطع وقد تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تبخر محلول التنظيف سريعًا. لا تختار أبرد أيام الشتاء أيضًا. يمكن أن يؤدي البرد القارس مع الصقيع إلى جعل النوافذ القديمة أكثر عرضة للكسر حيث يقوي الزجاج والزجاج المعجون. تنظيف أيضًا [...]
فيتامينات ب مهمة في إدارة مرض السكري لسببين. أولاً ، تشارك جميع فيتامينات ب في التفاعلات الكيميائية التي تحدث في خلاياك لحصد الطاقة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، والطاقة التي تغذي كل شيء بدءًا من حركة العضلات إلى حرارة الجسم إلى نقل الجلوكوز من الأمعاء الدقيقة إلى [... ]
اكتشف خصائص الببغاوات الصغيرة ، مثل الببغاء والببغاوات والكوكاتيل وطيور الحب ، والتي يمكن أن تكون رفقاء رائعين.
يمكنك استخدام البستنة كطريقة لإعادة ربط الأطفال بالطبيعة ، وإخراجهم من المنزل لممارسة الرياضة ، وتعليمهم عادات الأكل الصحية.
تتضمن الاستدامة ثلاث ممارسات تضمن الاستخدام الحكيم للمياه والمواد وغيرها بحيث تستمر من جيل إلى آخر.
عندما شعرنا بالحماس لأول مرة حول النبيذ ، حاولنا أن نشارك حماسنا مع صديق بدا أنه لديه بعض الاهتمام بالموضوع (حسنًا ، لقد شرب كأسًا بين الحين والآخر). في كل مرة نقدم فيها نبيذًا ، نتحدث عنه بتفصيل كبير. لكنه لم يكن مهتمًا. "لا أريد التحدث [...]
تذوق النبيذ هي أحداث مصممة لمنح المتحمسين الفرصة لتذوق مجموعة من النبيذ. يمكن أن تكون الأحداث إلى حد كبير مثل الفصول الدراسية (جلوس ، أحداث شبيهة بالندوات) ، أو يمكن أن تكون أشبه بالحفلات (المتذوقون يتجولون بشكل غير رسمي). بالمقارنة مع فصل النبيذ ، من المرجح أن يكون للمشاركين في تذوق النبيذ مختلف [...]
سعادة العيد أم أهوال العيد؟ فيما يلي بعض النصائح حول ما يجب عليك وما لا يجب عليك فعله للبقاء على قيد الحياة مع سلامة عقلك.
على عكس النبيذ الأمريكي ، تمت تسمية معظم أنواع النبيذ الأوروبي للمنطقة التي ينمو فيها العنب بدلاً من صنف العنب نفسه. يأتي العديد من هذه الأنواع من النبيذ الأوروبي من نفس أصناف العنب مثل النبيذ الأمريكي (مثل Chardonnay و Cabernet Sauvignon و Sauvignon Blanc وما إلى ذلك) ، لكنهم لا يذكرون ذلك على الملصق. في حين أن، […]
خطوتك الأولى في مواجهتك مع قائمة النبيذ هي تحديد حجم القائمة. يمكنك القيام بذلك من خلال ملاحظة كيفية تنظيم قائمة النبيذ. بمجرد وصول الخادم الخاص بك إلى الطاولة ، اطلب رؤية قائمة النبيذ. إلى جانب التواصل مع الخادم أنك تشعر بالراحة مع النبيذ (سواء [...]
من يقول أن الطعام المريح لا يمكن أن يكون صحيًا؟ في هذه الوصفة ذات البطن المسطحة ، يحل الجبن القريش محل بعض جبن الريكوتا ، مما يجعل هذا الطبق أقل دهونًا وبروتينًا إضافيًا. يتم استبدال المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة بالمعكرونة البيضاء للحصول على ألياف إضافية ، ويحل صدر الديك الرومي المطحون محل اللحم المفروم لتقليل محتوى الدهون بشكل أكبر! سوتيه الفطر والسبانخ والزيتون [...]
البطاطس المهروسة ، مع أو بدون مرق اللحم ، هي طبق جانبي غير مكلف ومثالي لخدمة الحشود في عشاء العطلة. إذا كنت تحب البطاطس المهروسة ذات القوام ، فاستخدم هراسة البطاطس المحمولة باليد ، وهي أيضًا أسهل طريقة لصنعها. تعود البطاطس مباشرة إلى الوعاء الذي كانت فيه [...]
مؤشر نسبة السكر في الدم هو أداة يمكنك استخدامها كجزء من استراتيجيات التحكم في الوزن والأكل الصحي بشكل عام. ما هو القاسم المشترك بين كل نظام غذائي تقليدي لإنقاص الوزن؟ كل واحد يعزز تطوره الخاص في فقدان الوزن ، ولكن في النهاية يتوصلون جميعًا إلى حقيقة واحدة - تناول سعرات حرارية أقل. الانتباه إلى [...]
تعد زراعة الفاكهة والخضروات الخاصة بك أحد أهم أعمال الحياة الخضراء. لا يقتصر الأمر على خفض أميال الطعام (المسافة التي يقطعها الطعام من مكان إنتاجه إلى المستهلك) إلى الصفر ، ولكنه يوفر لك المال أيضًا. وإذا كنت تستخدم تقنيات عضوية ، فيمكنك المساهمة في العالم [...]
إذا كانت جميع الحبوب التي تصنع البيرة في العالم متماثلة تمامًا ، فلن يكون هناك سوى عدد قليل جدًا من أنماط البيرة الفريدة. نظرًا لأن الحبوب (الشعير في الغالب) هي المسؤولة عن تزويد البيرة بالكثير من لونها ونكهتها وملمسها ، فإن إضافة الحبوب المتخصصة إلى وصفة البيرة الخاصة بك تقطع شوطًا طويلاً نحو تغيير طابع البيرة الخاص بك. الحبوب المتخصصة - [...]
المملكة المتحدة هي معقل البيرة في العالم. على غرار صناعة التخمير في الولايات المتحدة ، يهيمن عدد قليل من مصانع الجعة الوطنية الكبيرة على السوق ، لكن عدة مئات من مصانع الجعة ، والميكرو ، ومصانع الجعة الإقليمية تنتج تفسيرات أكثر إثارة للاهتمام وأكثر نكهة للأنماط التقليدية للمستهلكين المتحمسين ، وخاصة البيرة المكيفة براميل البرميل (غير المبسترة) ، غير مفلترة ، مكربنة بشكل طبيعي ، مضغوطة يدويًا [...]
الأفوكادو في وصفة تكس مكس دجاج ناتشوز غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ، مما يجعلها محاربة جيدة لدهون البطن. إذا لم تكن من محبي الفاصوليا السوداء ، يمكنك استخدام فاصوليا البينتو في هذه الوصفة بدلاً من ذلك. هذا الطبق مقبلات رائعة لأي لقاء. ما عليك سوى نقل الناتشوز المخبوزة إلى طبق وتمريرها حول [...]
تساعد الحواف في إعطاء حديقتك مظهرًا مشذبًا للغاية. إنها تساعد على منع العشب من الهجرة إلى أي أرصفة أو حصى أو مناطق مغطاة على طول حواف حديقتك. كما أنها تساعد في منع أغطية الأرض مثل اللبلاب من الهجرة إلى حديقتك. أخيرًا ، تساعد في توفير حواف نظيفة وواضحة للجزازة أو أداة التشذيب [...]
التغييرات في نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، لا تؤثر عليك وحدك ؛ أنها تؤثر على عائلتك بأكملها. قد تعتقد "لا أريد أن تضطر عائلتي إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة لمجرد أنني مضطر إلى ذلك" ، ولكن هذه هي العقلية الخاطئة. فكر في نظامك الغذائي الجديد منخفض نسبة السكر في الدم على أنه أسلوب حياة يتضمن الاعتدال [...]
هرمونات الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التمثيل الغذائي في الجسم. لا ينتج الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية ، مما يعني أن التمثيل الغذائي لديهم أبطأ من المعتاد. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، عند استخدامه مع الأدوية ، في جعل عملية التمثيل الغذائي في الجسم طبيعية إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية. تتعدد أعراض قصور الغدة الدرقية وتشمل التعب والاكتئاب وآلام العضلات و [...]
هذا الطبق النباتي لذيذ بحد ذاته كطبق جانبي ، أو كمدخل يقدم على سرير من فيتوتشيني أو لينجويني مع جبنة بارميزان مبشورة طازجة ومكعبات طماطم روما. Credit: © iStockphoto.com / photosoup وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 15 دقيقة المحصول: 4 حصص 1/4 كوب من الصنوبر 1 حفنة كبيرة من السبانخ [...]
اعتمادًا على نمط حياتك ، قد لا يكون جرو بوكسر مناسبًا. بدلًا من ذلك ، ضع في اعتبارك بوكسر صغيرًا بالغًا ، أو كلبًا أكثر نضجًا ، أو حتى قديمًا. (لا تستبعد الكلاب الأكبر سنًا. غالبًا ما يكون الشخص الأكبر سنًا الذي يفقد أصحابه المحبين ويحتاج إلى منزل جيد آخر لإنهاء تلك السنوات الذهبية رفيقًا رائعًا.) [...]
