يعتبر الفلفل الحار الأبيض ، مع الدجاج والفاصوليا البيضاء ، بديلاً رائعًا للفلفل الحار القائم على الطماطم. استخدم تعليب الضغط لصنع هذا الطبق وحفظه لاستخدامه لاحقًا. عندما تقدم الفلفل الحار الأبيض ، زينها بجبنة مونتيري جاك المبشورة ومكعبات الفلفل الأحمر. وقت التحضير: 15 دقيقة (لا يشمل نقع [...]
يشعر معظم الناس بالفضول عندما يتعرفون على حياة باليو ، أو الذين يعيشون مثل رجال الكهوف. من الصعب ألا تكون عندما ترى الكثير من الناس متحمسين ويحصلون على نتائج. عندما ترى أو تسمع من الأصدقاء والعائلة أو تقرأ عن كيفية إنقاص الوزن ، وإزالة مشاكل البشرة ، والحصول على نوم أفضل ، وتحقيق الاستقرار [...]
تصف أنفلونزا الكربوهيدرات الأعراض غير السارة التي يعاني منها بعض الأشخاص عند بدء نظام باليو الغذائي. العيش باليو يعني الالتزام بأسلوب حياة يقلل من السموم والمواد الكيميائية التي تعرض جسمك لها. عندما تبدأ رحلتك للتخلص من السكريات والكربوهيدرات السكرية ، يمكن لجسمك أن يمر بمرحلة انتقالية صعبة. [...]
برنامج Weight Watchers هو برنامج ناجح لإنقاص الوزن ، وهو ليس "مصممًا لمن يعانون من مرض السكري" ، حسب قبوله الخاص. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لفقدان الوزن الناجح آثار إيجابية عميقة على التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم وعوامل الخطر لمضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب. يروّج برنامج Weight Watchers لنمط حياة صحي ، بما في ذلك التمارين المنتظمة ، ويقدم برامج [...]
تستغرق هذه الوصفة النباتية البسيطة لحساء ميسو دقائق فقط لتحضيرها - وهي سريعة بما يكفي حتى في الصباح الباكر. قدح كبير ممتلئ بالراحة في وجبة الإفطار ، ولكن يمكنك تناول هذا الحساء كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة في أي وقت. الميزو هو بهار فول الصويا المخمر - غني ، مالح ، [...]
من الأفضل الاستمتاع بهذه الوصفة القائمة على الفاكهة مع البروتين والدهون ، لذا تناولها كجزء من وجبتك بدلاً من تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات أو قبل النوم. لجعل هذه الكمثرى أكثر انحلالًا ولزيادة الدهون الصحية ، قم برش كل حصة ب 1 أو 2 ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند الدافئ. الائتمان: © iStockphoto.com / maakenzi […]
يرتبط الطعام الفرنسي دائمًا بمصطلح "المطبخ الراقي" ، وهو ما يعني الطعام الجيد الذي يعده طهاة ذوو مهارات عالية. هذا النوع من الطهي مشتق من إيطاليا وقدمته كاثرين دي ميديشي إلى فرنسا. أضاف الفرنسيون تقنياتهم الدقيقة لأساليب الإيطاليين من فلورنسا ، معتمدين استخدامهم للكمأة [...]
نتائج اتباع حمية باليو (رجل الكهف) مثيرة - لكن معرفة العلوم الأساسية لفعاليتها أمر مطمئن. يعني العيش باليو فقدان الوزن وخفض نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات في جسمك. فيما يلي نظرة على بعض الأبحاث القوية حول قيمة العيش باليو. فيما يلي بعض الحقائق من [...]
إن حمية أتكينز ، وهي بالتأكيد أشهر خطة إنقاص الوزن منخفضة الكربوهيدرات ، تعتمد على نظرية مفادها أن الوزن الزائد يرتبط في الغالب بالكربوهيدرات الزائدة. وقد تكون خطة الأكل هذه جذابة للأشخاص المصابين بداء السكري لأن التركيز المستمر على الكربوهيدرات في خطط إدارة مرض السكري يمكن تفسيره لتأكيد فكرة أن الكربوهيدرات [...]
هذه كريمة زبدة متعددة الاستخدامات يمكنك استخدامها لتزيين كعكة عيد الهالوين أو كعكة التزلج على الجليد ، ولكن احتفظ بهذه الوصفة في متناول اليد للكعك الآخر أيضًا! إنه ينتشر ويخرج بشكل رائع ، وبسبب مظهره الأبيض اللامع ، يمكنك تلوينه باللون الذي تريده بالضبط. كما لو أن هذا [...]
إذا كنت لا تطبخ الكثير من المأكولات البحرية ، فقد تتساءل عن كيفية معرفة وقت نضجها. تمنحك جميع أنواع المأكولات البحرية مؤشرات واضحة على النضج ، ما عليك سوى معرفة ما تبحث عنه. سمكة كاملة: أسهل طريقة لفحصها هي سحب الزعنفة الظهرية (على ظهر السمكة). لو […]
أغذية نظام باليو الغذائي عبارة عن بروتينات وخضروات وفواكه ودهون كثيفة العناصر الغذائية - والتي يمكن لأي إنسان ، من رجال الكهوف إلى الإنسان الحديث ، التعرف عليها كغذاء. إن تناول أطعمة باليو سوف يمد جسمك بجميع الدهون والفيتامينات والمعادن الصحية التي يحتاجها ليكون خفيفًا وقويًا وصحيًا. الائتمان: © iStockphoto.com / amriphoto 2011 يركز نظام Paleo الغذائي على [...]
يعتبر هذا الطبق الرائع من وعاء واحد مثاليًا لوجبات الخريف والشتاء. إذا كنت ترغب في جعل الحساء ساخنًا وحارًا ، أضف 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المهروسة قبل 15 دقيقة من التقديم. هذه الوصفة تتجمد جيدًا. توت العرعر ، الذي يأتي من شجرة دائمة الخضرة ، صغير ومزرق محمر أسود مع سطح مجعد. الطعم […]
إليك نسخة لذيذة من فطيرة Key Lime Pie التي من المؤكد أنها سترضي الذوق. يمكنك تبسيط هذه الوصفة أكثر من خلال استبدال قشرة بسكويت جراهام المخبوزة. الائتمان: © iStockphoto.com / GrenouilleFilms الأدوات الخاصة: معالج الطعام ، ورق البرشمان وقت التحضير: 10 دقائق ، بالإضافة إلى 4 ساعات للحشو و 1 ساعة للتبريد للعجين [...]
يعتبر الأطباء أن مستوى الجلوكوز في الدم طبيعي عندما يكون أقل من 100 ملجم / ديسيلتر (5.5 مليمول / لتر) إذا لم تأكل شيئًا لمدة 8 إلى 12 ساعة. إذا كنت قد أكلت ، فإن مستوى الجلوكوز في الدم يكون طبيعيًا إذا كان أقل من 140 ملجم / ديسيلتر (7.8 مليمول / لتر) بعد ساعتين من تناول الطعام. إذا لم ترى أبدًا مستوى جلوكوز في الدم أعلى من 140 ، فأنت [...]
يعد طهي وجبات صحية مهارة أساسية لتسهيل إدارة مرض السكري بشكل جيد. ولكن هناك أيام عندما يكون تناول الطعام في المنزل غير موجود في البطاقات. ربما تخطط للخروج لتناول العشاء مع مجموعة من الأصدقاء ، أو أنك تعمل في وقت متأخر في إحدى الليالي ولن يكون لديك الوقت أو الطاقة للطهي [...]
في البحر الأبيض المتوسط ، يتم نقع الزيتون في الفرن مع التوابل لإضفاء نكهة إضافية. في هذه الوصفة ، يتم نقعها بالثوم والكمون والشمر والشيلي والليمون ، وكلها نكهات متوسطية تقليدية. هذه الزيتون رائعة لوحدها أو في السلطة. احتفظ بها في متناول اليد لاستخدامها بدلاً من الزيتون العادي. الائتمان: iStockphoto.com/HandmadePictures العائد: [...]
هذا البيض المهروس عبارة عن مقبلات لذيذة وخالية من الغلوتين وهي مناسبة جدًا للحفلات. المقبلات عبارة عن حصص صغيرة من الأطعمة التي تُقدم قبل الوجبة لتحفيز الشهية ، أو يمكن تقديمها بمفردها لتمكين الناس من الإسراف في تناول وجبات صغيرة من أطباق مختلفة. يمتد تقديم المقبلات إلى التجمعات الاجتماعية بينما يتنقل الضيوف ويتحدثون ويترابطون ، [...]
ساندويتش الجبن المشوي الكلاسيكي يكبر! في هذه الوصفة ، البصل بالكراميل واللفت المطبوخ يضفي الحيوية على الديك الرومي والسويسري ، بينما تضيف شرائح التفاح الرفيعة الملمس. يضيف شواء الساندويتش إلى نكهة دافئة. قم بتنويعها باستخدام السبانخ الصغيرة بدلاً من اللفت ، واستخدم الجبن المفضل لديك قليل الدسم! وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: 20 [...]
وازن حساء جوز الهند الحار هذا بالبروتين عن طريق إضافة المأكولات البحرية المفضلة لديك. سيكون الروبيان أو الأسقلوب لذيذًا. شعور خيالي؟ زين هذا الطبق بشرائح البصل الأخضر وقشر الليمون المبشور. وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: 20 دقيقة المحصول: حصتان 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم 1 طماطم متوسطة مقطعة 1 [...]
تحتاج إلى تخزين جميع منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن ، في الثلاجة. يظل كل نوع من منتجات الألبان طازجًا عند تخزينه في الثلاجة لفترة زمنية مختلفة: الحليب: يحتفظ الحليب كامل الدسم لمدة أسبوع تقريبًا بعد تاريخ انتهاء صلاحية المتجر. الحليب الخالي من الدسم له مدة صلاحية أقصر. زبدة حلوة (غير مملحة): [...]
عندما يتحدث الناس عن عدم تحمل الطعام أو الحساسية تجاه الطعام ، فإنهم يشيرون إلى حالة لا يستطيع فيها الجسم معالجة الطعام بالكامل. من ناحية أخرى ، فإن حساسية الطعام هي استجابة الجسم لتهديد محتمل. إذا كنت تشك في أن مشكلاتك الصحية قد تكون ناجمة عن رد فعل سلبي على الغلوتين ، [...]
هناك الكثير من الحبوب اللذيذة والخضروات النشوية التي يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. فيما يلي بعض من أفضل الخيارات. قطيفة أروروت الحنطة السوداء (جريش / كاشا) خروب ذرة أو ذرة (بولينتا أو ذرة أو نشاء ذرة) دخن بطاطس أرز كينوا (أي نوع) ساغو الذرة الصويا بطاطا حلوة تابيوكا (مانيوك / كسافا) يام
كل نادل سوف يتلامس حتما مع البيرة. البيرة مشروب كحولي شائع بشكل استثنائي. فيما يلي أنواع مختلفة من البيرة وبعض النصائح حول كيفية تقديمها. أنواع البيرة ربما رأيت بعض المصطلحات التالية على ملصقات البيرة ، أو ربما سمعتها في إعلانات البيرة: البيرة [...]
عند القيام بأي نوع من أنواع الترفيه ، فإن إحدى أكبر المتاعب هي محاولة تحديد كيفية إعداد شريطك. فيما يلي بعض النصائح لإعداد شريط منزلك. قم بإعداد تدفق حركة المرور لحفلتك ابعد الشريط قدر الإمكان عن طعامك ووجباتك الخفيفة. هذا يمنع كبيرة [...]
هذه الحلوى البسيطة من البرتقال في نبيذ البرقوق سهلة وجميلة ومنعشة. يكمل نبيذ البرقوق البرتقال بشكل رائع ، ويمكنك تحضير هذه الحلوى قبل يوم من تقديمها. وقت التحضير: 15 دقيقة ، بالإضافة إلى 30 دقيقة لتتبيل شرائح البرتقال. الكمية: 4 حصص ، 4 حبات برتقال سرة كبيرة ، 1 إلى [...]
الطريقة الأكثر عملية لمعرفة كمية الألبان التي يمكنك - أو لا يمكنك - تحملها هي تجربة نظامك الغذائي. لديك طرق مختلفة للتجربة: قم بتغيير كمية منتجات الألبان التي تتناولها. قد يكون كوب كامل من الحليب أكثر من اللازم لتحمله ، لكن بضع ملاعق كبيرة من [...]
الشوكولاتة تعني الاحتفالات ، وهذه الحلويات اللذيذة تضيف إضافات رائعة إلى علب هدايا بوريم التقليدية - إذا تمكنت من مقاومة الأكل أثناء تشكيلها! يستغرق صنع الخليط لحظات ، ويمكنك تحضيره من المواد الغذائية الأساسية مثل البسكويت المتبقي والكاكاو والشوكولاتة والمكسرات. اعتمادًا على ما [...]
الزيوت المنكهة في زجاجات جميلة تقدم هدايا رائعة وغير مكلفة لعيد الميلاد. تعزز نكهة البصل الخفيفة للزيت بنكهة الثوم المعمر تتبيلات السلطة. لكن لا تتوقف عند هذا الحد. جرب غمس الخبز فيه. قم بتنظيفها بالفرشاة على الأسماك أو الدواجن قبل الشواء. صب البعض في مقلاة قبل تقليب البيض. قم برش القليل منه فوق البطاطس المخبوزة. تضمين بعض [...]
اصنع مجموعة مناسبة للميزانية من Grainy Apricot Mustard لهدايا عيد الميلاد - تغيير مرحب به من ملفات تعريف الارتباط والحلويات. يتعاون المشمش المجفف الحلو مع بذور الخردل لصنع هذا الخردل محلي الصنع. جرب هذا الحنك اللذيذ في كل شيء من السندويشات إلى السلطات. يمكنك تقسيم الوصفة إلى نصف لتر أو نصف لتر حسب عدد [...]
