غير مكلف لصنع ، لكن لذيذ ، صلصة الفاصوليا والذرة هذه ملونة بالكريسماس بالفلفل الأحمر والكزبرة الخضراء الطازجة. هذه وصفة رائعة لتحضيرها مع الأطفال لأنه بعد القياس ، كل ما عليك فعله هو مزجها معًا في وعاء واحد كبير. وقت تحضير صلصة الكريسماس: 10 دقائق المحصول: 6 أكواب علبتان سعة 15 أونصة سوداء [...]
الحلوى هي واحدة من ملذات الحياة البسيطة. لا يعني التخلي عن منتجات الألبان التخلي عن الحلوى. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من بدائل الآيس كريم اللذيذة والمستجدات المجمدة المصنوعة من مكونات غير الألبان في متاجر الأطعمة الطبيعية وبعض محلات السوبر ماركت الرئيسية. ابحث عن أصناف مصنوعة من فول الصويا والأرز والمكسرات وعصائر الفاكهة وغير ذلك من منتجات الألبان [...]
يجب أن تخضع نقيع الشعير النيء الحلو للتخمير قبل أن يتحول إلى بيرة رسميًا ، ولا يمكن أن تتم عملية التعبئة حتى يكتمل التخمير. يستغرق تخمير دفعة سعة 5 جالون عادةً سبعة أيام على الأقل ، اعتمادًا على الخميرة ، ويمكن أن يبدأ نشاط التخمير في أي مكان في أول 12 إلى 24 ساعة بعد إضافة الخميرة إلى [...]
متلازمة الإغراق هي حالة قد تحدث لك إذا كنت قد خضعت لجراحة المجازة المعدية. إنه أمر مزعج للغاية ، ولكن يمكنك تجنبه إذا التزمت بالنظام الغذائي الموصى به بعد الجراحة. عادة ما تسبب متلازمة الإغراق الأعراض التالية: الغثيان ، الإسهال ، الدوار ، التعرق البارد ، تقلصات البطن ، الضعف ، سرعة ضربات القلب ، متلازمة الإغراق بعد الإصابة [...]
تتغير طريقة تناول الطعام والشراب بعد إجراء جراحة إنقاص الوزن. تساعدك النصائح التالية على التمتع بصحة جيدة ، وفقدان الوزن بنجاح ، والحفاظ على فقدان الوزن بعد جراحة علاج البدانة: حافظ على رطوبتك. وهذا يعني 48 إلى 64 أونصة من السوائل يوميًا. لكي تشرب الكثير ، عليك أن تشرب ، تشرب ، و [...]
أنت تستخدم بعض الأواني والمقالي أكثر من غيرها. تخلق الأنواع الأكثر شيوعًا من القدور والمقالي أساسًا متينًا لمعدات مطبخك. الأواني والمقالي في هذه القائمة هي الأكثر تنوعًا ، وستتعرف عليها جيدًا: مقلاة من الحديد الزهر: كانت مقلاة الحديد الزهر معيارًا في أمريكا و [...]
ربما يكون التسوق لشراء الطعام بطريقة البحر الأبيض المتوسط أبسط من إجراءات البقالة الحالية. أثناء انتقالك إلى نمط الحياة هذا ، يجب أن تمتلئ عربة البقالة الخاصة بك بالأطعمة الطازجة. تميل العناصر المعبأة والمعلبة والمجمدة التي تشتريها أيضًا إلى أن تكون أطعمة كاملة بسيطة مثل الفاصوليا السوداء المعلبة أو السبانخ المجمدة. أنت بالتأكيد […]
يعد الطهي استراتيجية مهمة في نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط لأنه يساعدك على الميل أكثر نحو تناول الأطعمة الطازجة والنباتية والابتعاد عن الاعتماد على الوجبات الجاهزة أو المطاعم. قد يكون الطهي بالفعل جزءًا عاديًا من عالمك ، أو قد يحدث مرة واحدة فقط في الأسبوع. لحسن الحظ ، ليس عليك طهي كل [...]
لقد قطعت Fruitcakes شوطًا طويلاً منذ نشأتها. لا مزيد من انتقاء الأشياء الحمراء المضحكة من شريحة كعكة الفاكهة. يتوفر المزيد من الفواكه المجففة (بما في ذلك البطيخ المجفف) والمكسرات أكثر من أي وقت مضى ، مما يجعل كعكة الفاكهة هذه شيئًا يمكنك الاستمتاع به حقًا (وليس عليك استخدامه كحاجز). وقت التحضير: 35 دقيقة [...]
يحتوي بودنغ عيد الميلاد الكلاسيكي المطهو على البخار على شحم ، وهو دهون حيوانية. هذه الوصفة لبودينغ الكريسماس مع كريم الروم تستثني الشحم وهي أخف بكثير نتيجة لذلك. توفر الفواكه المجففة والروم النكهة الغنية. ابدأ هذا قبل يوم واحد على الأقل من التقديم. يمكن للأطفال المساعدة في القياس والتحريك. من حين لآخر ، يتم تقديمه ملتهبًا [...]
بين أذنيك يوجد دماغك المذهل والغامض ، ويلعب دماغك أدوارًا أساسية في إدارة مرض السكري. لكن الأدوار المختلفة التي يلعبها دماغك في إدارة مرض السكري ليست دائمًا في مصلحتك الفضلى ، وفي كثير من الأحيان أكثر مما تتخيل من الرسائل الواردة من عقلك تجعل إدارة مرض السكري أكثر صعوبة. من الواضح أن [...]
يظهر الدليل على استخدام الأزتك للشيا في المخطوطات المكتوبة منذ 500 عام. كانت المخطوطات عبارة عن وثائق مكتوبة بلغة الناواتل ، اللغة الأم لأزتيك ، وكذلك باللغة الإسبانية. وصف الكثير منهم الحياة في ذلك الوقت وفيهم ؛ يمكنك أن ترى دليلًا على سبب استخدام الشيا. كانت شيا واحدة من [...]
إذا كنت جديدًا في لعبة العصائر الخضراء ، فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من الأسئلة. فيما يلي الأسئلة العشرة الأكثر شيوعًا حول العصائر الخضراء. كيف يمكنك إنقاص الوزن على العصائر الخضراء؟ من السهل! اشرب العصير الأخضر كوجبة بديلة لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم. يمكنك متابعة هذا [...]
هذا العلاج الخالي من الحبوب هو باليو من الناحية الفنية ولكنه يحتوي على نسبة أعلى من السكريات والدهون الطبيعية مقارنة بالوجبات القياسية للبروتين والخضروات والدهون. تعد هذه الوصفة خيارًا صحيًا أكثر من الفطائر التقليدية ، لكنها لا تزال تقدم ، مما يعني أنها مخصصة للانغماس في بعض الأحيان ، والمناسبات الخاصة ، والاحتفالات. لماذا لا تخصص أحد كل شهر على أنه [...]
شيا مليئة بمضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي والتي تمنحها حقًا ميزة عندما يتعلق الأمر بتعبئة العناصر الغذائية في مساحات صغيرة. مضادات الأكسدة تحمي الأحماض الدهنية الأساسية الحساسة من الأكسدة. على عكس المصادر النباتية الأخرى لأوميغا 3 ، مثل بذور الكتان ، لا تتطلب الشيا مضادات أكسدة صناعية مضافة حتى تظل طازجة. لذلك ، تظل بذور الشيا طازجة [...]
من الممكن الاستمتاع بالمعكرونة في نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. تتوفر المعكرونة الخالية من الغلوتين في معظم متاجر البقالة. لا تقم بطهي السباغيتي طالما كانت العبوة موجهة لأن المعكرونة تُخبز أيضًا بعد غليها. تميل المعكرونة الخالية من الغلوتين إلى أن تصبح طرية عند الإفراط في طهيها. الائتمان: iStockphoto.com/tolgart وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 1 [...]
قد يكون ممر متجرك المحلي المخصص لزيوت الطهي مربكًا هذه الأيام. يمكنك العثور على الزيوت لأي استخدام تقريبًا ، من أعلى السلطة إلى القلي السريع ، ولكن معرفة الزيت الذي تحتاجه قد يكون صعبًا. تنقسم زيوت الطهي إلى ثلاث مجموعات رئيسية: زيوت الزيتون: أهم شيء [...]
يصنف مؤشر نسبة السكر في الدم الطعام على مقياس من 0 إلى 100 بناءً على مدى سرعة رفع مستويات السكر في الدم. الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة لديها عدد أكبر ، في حين أن الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول للتأثير على مستويات السكر في الدم لديها عدد أقل. فيما يلي فئات القياس الثلاث: GI لـ 55 أو [...]
فطيرة البطاطس والطماطم هي وصفة فطور وغداء رائعة خالية من الغلوتين. تستدعي وجبة الفطور المتأخرة توقع الأطعمة الأكثر فخامة التي يمكن أن تروق وتثير شهيتك. وجبات الفطور المتأخرة مخصصة للخبراء المحترفين والهواة ذوي الأذواق الراقية (الأشخاص الذين يحبون تناول طعام جيد). مجرد ذكر الفطور المتأخر يدل على عامل رائع. الائتمان: iStockphoto.com/Elzbieta Sekowska تمت إضافة بعض الفلفل الأخضر [...]
يعد أسلوب حياة باليو طريقة رائعة للشعور بالتحسن. ما تأكله يحدث فرقًا كبيرًا فيما تشعر به - وكيف تؤدي عندما تمارس الرياضة أو تفعل أشياء يومية مثل جرف أوراق الشجر أو تنظيف المنزل. في هذه المقالات ، تجد بعض النصائح لتحسين نظام Paleo الغذائي الخاص بك [...]
من المحتمل أنك تعرف شخصًا يخبز كثيرًا ، ويبدو أنها ترمي هذا فقط وذاك في المعزوفة ، أو تخرج ملفات تعريف الارتباط أو فطيرة أو أي شيء لذيذ. يبدو الأمر وكأنه سحر ، لذلك قد تتساءل عن مدى أهمية أن تكون دقيقًا في القياس. الجواب: مهم جدا. القياس المناسب [...]
قد تميل إلى الاعتقاد بأنه لا يمكنك بالفعل اختيار طبيب أو فريق رعاية صحية لمساعدتك في إدارة مرض السكري لديك ، ولكن مثل العديد من المسؤوليات الأخرى لرعاية مرض السكري ، فإن الأمر متروك لك لمعرفة ما هو ضروري وتقديم بعض المطالب إذا كنت '' لا تحصل على الدعم الذي تحتاجه. هذه قائمة سريعة [...]
يصنع جسمك فيتامين د الخاص بك ويستخدمه لتنظيم وظائف الجسم الأخرى. تتمثل إحدى هذه الوظائف في تنظيم توازن الكالسيوم في الجسم ، وهو أمر ضروري للتمعدن المناسب لعظامك. جسدك مبرمج لصنع وتخزين فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. ومع ذلك ، في بعض الأحيان [...]
غالبًا ما يرتبط تضمين الحليب الغني بالكالسيوم في نظامك الغذائي بالوقاية من هشاشة العظام ، لكن بناء عظام قوية ليس بسيطًا مثل تناول الكثير من الكالسيوم. العلم في الواقع أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير. تؤثر مجموعة من العوامل على كمية الكالسيوم التي تحتاجها من نظامك الغذائي بالإضافة إلى الكمية التي تصل أخيرًا إلى [...]
على الرغم من أنك محاط بالأصدقاء والأصدقاء في uni ، إلا أنك تجد نفسك أحيانًا وحيدًا لتناول وجبة مسائية. يعود الجميع إلى شققهم أو قاعاتهم للبحث في خزائنهم ومحاولة صنع شيء صالح للأكل. لا تشعر وكأنك شخص من بيلي - فالطبخ لشخص واحد رائع. أنت […]
يأتي برنامج التمرين الجيد باليو من وصفة مطورة جيدًا. طالما أنك تفهم المكونات اللازمة للوصفة ، يمكنك إنتاج برنامج تمرين ينتج عنه نتائج يمكن التنبؤ بها وقابلة للتكرار بقدر لا بأس به من الاتساق. برنامج اللياقة البدنية يشبه الوصفة بأكثر من طريقة. على سبيل المثال ، حتى [...]
تصنع جميع أنواع البيرة مثل الجعة أو الجعة ؛ ale و lager هما الفرعان الرئيسيان (التصنيفات) لشجرة عائلة البيرة وهما فرعان وثيقان الصلة بذلك. Ales هي أقدم المشروبات التقليدية في العالم ، والتي تسبق الجعة بآلاف السنين ، في حين أن الجعة هي إبداع حديث نسبيًا ، أقل من 200 [...]
لا تزال البيرة غير المفلترة وغير المبسترة (مثل البيرة الحقيقية) تحتوي على ملايين من خلايا الخميرة الحية في سائل معلق. بمساعدة الجاذبية ، وفي الوقت المناسب ، تتضح الجعة من تلقاء نفسها. ولكن لإزالة كل هذه الخميرة من الجعة على وجه السرعة ، يستخدم صانعو البيرة ما يسمى بالغرامات. يضيف صانع الجعة الغرامات إلى البيرة الحقيقية [...]
تعرف على وصفة لذيذة للأسماك المقلية بالملح. يقدم السمك الكبير والخضروات المطبوخ بالملح مع الصلصة الطازجة أيضًا عرضًا رائعًا للوجبات.
أصبح حساء الشعير بالفطر معيارًا في قوائم المطاعم اليهودية الجاهزة ، ولكن يمكنك صنع حساء الشعير بالفطر الرائع في المنزل. هذا القدر اللذيذ مفيد لك أيضًا بسبب الألياف الصحية في الشعير ، فضلاً عن الصفات الغذائية للفطر. وقت التحضير: 30 دقيقة وقت الطهي: 1 3/4 [...]
