يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي طريقة فعالة لعلاج ارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي. تعلم الأطعمة التي يجب تجنبها ، والعادات التي يجب التخلص منها ، ومراقبة وزنك كلها أدوات مفيدة في معركتك مع الارتجاع. لكنها ليست الأدوات الوحيدة المتاحة لك. قد تجد أن النهج الشامل فعال [...]
غالبًا ما تحصل البيتزا على سمعة سيئة ، لكن إضافة الكثير من الخضار والفاصوليا جنبًا إلى جنب مع قشرة القمح الكامل يمكن أن توفر وجبة مغذية ومتوازنة وتجعل هذه البيتزا جزءًا من النظام الغذائي للبطن المسطح. يمكنك أيضًا أن تكون مبدعًا! بدّل الجبن أو الفاصوليا أو الخضار لإيجاد مزيج النكهة الفريدة الخاصة بك. الائتمان: TJ [...]
إن تحجيم تاجر نبيذ مشابه لتحجيم أي بائع تجزئة متخصص آخر. المعايير الرئيسية لاختيار محل النبيذ هي الأسعار العادلة ، ومجموعة واسعة ، وخبرة الموظفين ، والخدمة. أيضًا ، يجب أن يقوم المتجر الذي تختاره بتخزين النبيذ الخاص به بشكل صحيح. يمكن أن يكون شراء النبيذ عن طريق الكتالوج أو الهاتف أو البريد أو الإنترنت مفيدًا إذا [...]
يستخدم نظام الترددات الراديوية ستريتا ، الذي تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) في عام 2000 لعلاج مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، طاقة الترددات الراديوية (RF) لزيادة تقلص الكولاجين في العضلة العاصرة وتقليل حساسية العصب للحمض في الطرف السفلي من المريء. إنه نوع من مثل طهي الجزء السفلي من المريء والمريء [...]
هل كلمة حمية تجعلك تفكر في وجبات كئيبة ومملة؟ الحرمان مع عدم وجود شيء نتطلع إليه ؛ والليالي البائسة التي تقضيها بمفردها تتجنب المواقف التي قد يظهر فيها الطعام؟ هذه ليست الحياة التي ستعيشها عندما تتبع النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH). على الرغم من أن كلمة حمية تُستخدم غالبًا [...]
في عام 2003 ، قررت مجموعة من الباحثين من جامعة جونز هوبكنز وجامعة هارفارد اختبار النظرية القائلة بأنه من خلال زيادة البروتين عالي الجودة ، وخفض الكربوهيدرات بشكل طفيف ، يمكن تحسين النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH). بتمويل من المعاهد الوطنية للصحة ، تجربة المدخول الأمثل للمغذيات الكبيرة للوقاية من القلب [...]
يمكنك استخدام المؤشر الجلايسيمي لإجراء تغييرات تدريجية ودائمة في نظامك الغذائي. لا يتعين عليك معرفة العدد الفعلي لنسبة السكر في الدم للطعام لاتباع نظام غذائي عام منخفض نسبة السكر في الدم. ما عليك سوى اختيار الأطعمة ذات الترتيب المنخفض أو المتوسط لنسبة السكر في الدم ، ويمكنك أن تكون واثقًا من أنك تقوم باختيارات ذكية. تحتوي العديد من الأطعمة على [...]
إن إزالة الغلوتين تمامًا من حياتك ليس مجرد مصدر إزعاج بسيط. انها صعبة أوخشنة. خاصة في البداية عندما تدرك تدريجيًا جميع الآثار التي يمكن أن يحدثها مثل هذا التغيير على حياتك وعدد التغييرات التي ستحتاج إلى إجرائها في حياتك. لفترة من الوقت قد تكون عواطفك في اضطراب و [...]
تملأ هذه القوائم المنزل برائحة خبز الخميرة اللذيذة وتجعل أي وجبة مميزة. قوامها ناعم ومضغ قليلاً. إنها تتجمد جيدًا وتترك جيدًا لمدة يومين أو ثلاثة أيام. إن إضافة دقيق القمح الكامل يجعل هذه اللفائف مغذية ولذيذة أكثر من اللفائف المصنوعة من الأبيض فقط ، [...]
قد يكون Grinch لئيمًا ، لكن هذه اللقطات ليست كذلك! سواء أكنت تطلق النار أو ترتشف للاستمتاع ، فمن المؤكد أنها ستمتع في أي حفلة عطلة. 1 أوقية. ليكيور البطيخ 1/2 أوقية. فودكا الحمضيات: يُمزج مسكرات البطيخ وفودكا الحمضيات في كوب زجاجي. يُزين بعود الأسنان وكرز الماراشينو لمزيد من [...]
مشروب سريع وسهل لتحضيره لحفلة الإجازة القادمة ، طعم هذه اللقطة المنعشة أفضل بكثير مما يبدو! فقط تذكر الابتعاد عن الثلج الأصفر بالخارج! 1 أوقية. فودكا الحمضيات 1 أوقية. عصير الأناناس يُمزج فودكا الحمضيات وعصير الأناناس في كوب زجاجي. ارتشف أو أطلق النار للاستمتاع.
استمتع بواحدة من وجبات العطلة المفضلة لديك ، على طريقة الكوكتيل ، دون بذل الجهد والضغط الناتج عن الانغماس في الفرن طوال فترة الظهيرة! من المؤكد أن تكون محبًا للجمهور في حفل عطلتك القادمة. 1-1 / 2 أوقية. ليكيور كريم أيرلندي 1-1 / 2 أونصة. ليكيور القهوة 1-1 / 2 أوقية. مسكر النعناع الفلفلي يُسكب المسكرات الكريمية الأيرلندية ، ومسكرات القهوة ، وشنابس النعناع في [...]
يعتمد ما إذا كنت تدير الكربوهيدرات بشكل غير محكم أو تحسبها بدقة على حالتك. يعد حساب الكربوهيدرات هو المعيار الذهبي إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول ، لكن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 سيستفيدون أيضًا من معرفة كيفية حساب الكربوهيدرات. يعد وضع ميزانيات الكربوهيدرات والالتزام بهذه الميزانيات إحدى طرق الإدارة [...]
أخذ كورال وحدة واحدة من الأنسولين سريع المفعول لكل 15 جرامًا من الكربوهيدرات. لم تكن راضية تمامًا عن النتائج. في بعض الأحيان كانت مستويات الجلوكوز في الدم أعلى أو أقل من المتوقع. عند الفحص الدقيق ، تم تحديد العديد من المشكلات: كانت تبذل جهدًا ولكن كانت هناك ثغرات في دقتها. لم تحسب أبدًا الكربوهيدرات في [...]
يدور كل من مؤشر نسبة السكر في الدم وحمل نسبة السكر في الدم حول اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بحكمة ووضعها في العمل من أجلك. تعتبر هذه الوصفات بداية جيدة لتناول الطعام على الطريقة المنخفضة نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن والمزيد من الطاقة وصحة أفضل!
تضمن استضافة حفلة في راحة منزلك أنك تعرف بالضبط ما هو موجود في القائمة وتمكنك من تقديم بعض الأطباق النباتية. بهذه الطريقة ، يمكنك التخطيط لقائمة متنوعة لذيذة وصحية ودسمة. يمكنك إخبار الأشخاص بما يجب إحضاره أو تحضير الوجبة معًا أو تحضيرها كلها [...]
يمكنك عادةً ربط صلصة العسل والخردل بالدجاج ، لكن مذاقها رائع في سلطة الروبيان المحمص. تحتوي هذه الوصفة أيضًا على الأفوكادو ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على محاربة دهون البطن! اجعل هذا الطبق نباتيًا عن طريق تحميص التوفو بدلاً من الجمبري. تصبح لذيذة ومقرمشة ، ومذاقها لذيذ. وقت التحضير: [...]
يجب أن تكون سندويشات التاكو السمك طرية ومليئة بالعصارة وتفيض بقطع السمك اللذيذة وقطع الخضار. إذا لم يكن لديك الوقت لتحضير صلصة الخيار الخاصة ، يمكنك إضافة الخيار المفروم والفلفل الحار والطماطم ، إلى جانب القليل من عصير الليمون أو الليمون وبعض زيت الزيتون. الائتمان: © iStockphoto.com / TheCrimsonMonkey وقت التحضير: 10 دقائق ، [...]
قد يكون الخروج لتناول الطعام تحديًا لنباتي جديد. تكمن المكونات غير العضوية المخفية خلف كل عنصر من عناصر القائمة ، وقد لا تعرف الخوادم بالضبط ما الذي يطبخه الشيف في كل طبق. يمكنك استخدام هذه القائمة المفيدة كدليل سهل الاستخدام. ما عليك سوى طباعة هذه الصفحة وقطع القائمة التالية لتقديم [...]
قم بإعداد هذه الوصفة لسمك جوز الهند التايلاندي المسلوق للحصول على وجبة مرضية ذات بطن مسطح. سيختبر لسانك قليلًا من الحلاوة والحرارة وقليلًا من النكهة. قدميه فوق الأرز البني أو الخضار المطهو على البخار لوجبة صحية. يمكنك العثور على ورق الليمون الكفيري وصلصة السمك في محلات البقالة الآسيوية. لكدمة [...]
تشيبستر الخروب هي نسخة صحية قليلاً من ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة. بسكويت الخروب هذه طرية ورطبة. يمكنك العثور على رقائق الخروب في أقرب متجر للأطعمة الصحية ، وقد تتمكن حتى من العثور عليها في السوبر ماركت المحلي. وقت التحضير: 30 دقيقة وقت الطهي: من 10 إلى 12 دقيقة لكل دفعة المحصول: [...]
قد يكون التحول إلى نظام غذائي خالٍ من اللحوم أمرًا صعبًا إذا نشأت على عادات الأكل الغربية النموذجية. أن تصبح نباتيًا أمر مجزي ، لذا انتظر هناك! أثناء سعيك لتحقيق المثل الأعلى للنباتيين ، اقتطع تدريجيًا من تناول اللحوم في حياتك ، واستخدم هذه النصائح لتسهيل الانتقال: احصل على التعليم. اقرأ الكتب واحضر المحاضرات و [...]
الحلة خبز شهي بقشرة بنية عميقة وفتات بيضاء ناعمة. أصبح Challah أفضل خبز بيض محبوب في معظم أنحاء الولايات المتحدة. يعد خبز الحلة في المنزل متعة بسبب رائحته المحيرة وطعمه الطازج الرائع. مصدر الصورة: PhotoDisc / Getty Images وقت التحضير: 30 دقيقة ، بالإضافة إلى 3 1/4 [...]
وليمة المأكولات البحرية هذه هي وجبة صحية قليلة الدسم يمكنك تقديمها للضيوف في أي وقت ، لكنها وجبة رائعة بشكل خاص خلال موسم العطلات المزدحم. تشمل القائمة الأطباق التالية: حساء المأكولات البحرية عشية عيد الميلاد ، سلطة خضراء أساسية ، خبز ، جبن ، عصير التوت البري ، شربات ، بسكويت إكليل المرينغ ، احصل على قائمة التسوق المفيدة هذه [...]
عند البدء في الطهي الخالي من الغلوتين ، يكون الأبسط غالبًا أفضل - بعد كل شيء ، مجرد فك رموز المكونات يتطلب بعض العمل. يمكنك التمسك بالأطباق الرئيسية المكونة من مكون واحد مثل اللحوم والأسماك المشوية والجوانب البسيطة جدًا حتى تعتاد على ما يجب فعله وما لا يجب فعله. ولكن عندما تكون مستعدًا للتجربة ، جرب الطريقة السريعة والسهلة و [...]
تعتبر عجينة البسكويت اللطيفة الحلوة مثالية لصنع الهامانتاشين في بوريم. تبدأ ملفات تعريف الارتباط البوريم المثلثة بعجين مقطوع في دوائر. في الأساس ، تأخذ ثلاثة أقواس من كل جولة وتطويها فوق الحشوة. ما تحصل عليه هو علاج ثلاثي الزوايا. لسهولة دحرجة العجين ، قم بإعداد العجين لمدة ثلاث ساعات على الأقل [...]
ستُظهر هذه الوجبات الخفيفة مهاراتك في الطهي لدى الطلاب غير الهواة وتوفر لكمة مليئة بالبروتين في 5 دقائق لمساعدتك على الانتقال إلى الفصل التالي. Toasted Bean and Bacon Sarnie لا يمكنك التغلب على لحم الخنزير المقدد الجيد ، أليس كذلك؟ حسنًا ، في الواقع ، يمكنك الآن ، بإضافة بعض الأشياء الجيدة الأخرى إلى [...]
يوفر لك تخطيط الوجبات عندما تكون على نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي خريطة طريق لأسبوع ما ستأكله ، ومتى تقوم بإعداد تلك الوجبات ، والأطعمة التي تحتاجها في متناول يدك في مطبخك للقيام بذلك. من خلال اتخاذ خطوات للقيام ببعض التخطيط ، فإن التغيير إلى نظام غذائي متوسطي هو [...]
جزء من نمط حياة البحر الأبيض المتوسط هو استخدام الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون ، بدلاً من الزبدة أو الدهون الأخرى. تعتبر الزيوت مفيدة للطهي لأنها تسمح لك بطهي الطعام على درجة حرارة أعلى ، كما أنها توفر نكهة وملمسًا لأطعمتك. على الرغم من أن الزيوت ترتبط عادةً بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي [...]
قد يكون التخطيط لنبيذ تقديمه في عيد الميلاد أو حفلة عيد الشكر أمرًا مربكًا. ليس عليك أن يكون لديك ساقي شخصي بجانبك لاتخاذ قرارات بشأن مطابقة النبيذ مع طعام عيد الميلاد. تميل أطعمة العطلات إلى أن تكون غنية وذات نكهة كاملة ، لذا إليك بعض الخيارات المؤكدة: بوجولي: هذا النبيذ الأحمر خفيف القوام [...]
