لا يعني تشخيص مرض السكري أنه يجب تجنب الكربوهيدرات أو حتى تقييدها بشكل مفرط. توفر الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات فيتامينات ومعادن مهمة. يجب على مرضى السكري الانتباه إلى ما يتناولونه من الكربوهيدرات واختيار الأطعمة الصحية بكميات مناسبة. عد الكربوهيدرات لضمان تلبية احتياجاتك. قلل من الأطعمة السكرية التي تحتوي على دهون مضافة وصوديوم. اختيار [...]
اصنع يخنة المحار هذه كجزء من عشاء عيد الميلاد في نيو إنجلاند. قد يبدو مرق المحار غريبًا ، لكنه بسيط جدًا - ثلاثة مكونات فقط ، بالإضافة إلى التوابل. قدميها مع الخبز الفرنسي لتذوق حساء الكريمة. لا يتم تخزين هذا الحساء جيدًا ، لذا قم بإعداد الكمية التي ترغب في تقديمها على الفور. يمكنك […]
دائمًا ما يكون طعم التوست الفرنسي جيدًا ، لكن هذه النسخة الخالية من الغلوتين هي فائز حقيقي. احتفظ بغطاء زجاجة شراب القيقب لأنك لن تحتاجه. شراب الخوخ الذي يوضع فوق التوست الفرنسي على بعد خطوتين من سامية! يجب أن يكون لديك خبز مسامي خالي من الغلوتين لعمل هذه الوصفة. وقت التحضير: […]
قم بتخزين لباسك الداخلي بالسلع المعبأة والمعلبة ، والتي لها مدة صلاحية طويلة (حتى تفتح تلك الزجاجة أو العلبة ، بالطبع). بالإضافة إلى المعايير مثل الكاتشب والخردل والمايونيز ، يمكنك العثور على جميع أنواع المنتجات المعبأة والمعبأة التي يمكنك تجربتها. قم دائمًا بتخزين الأساسيات التالية: الأنشوجة: لتوابل السلطة و [...]
إن صنع الكريب الذي يكون رقيقًا ورقيقًا مع تعليقه عند لفه بحشو ليس بالمهمة السهلة. اتبع هذه الوصفة الخالية من الغلوتين وستفاجأ بسرور بمهاراتك في الطهي! يمكنك طهي الكريب وتخزينه لوقت لاحق. قم بطهي الكريب ، ثم ضع طبقة من الكريب غير المعبأ بورق شمع بين كل كريب. [...]
لا تصبح الكاسرولات أسهل بكثير من تلك الخالية من الغلوتين ، لذلك لن تضطر إلى قضاء يوم كامل في المطبخ في التحضير للشركة. يمكنك صنع هذا الكسرولة في المقدمة ثم خبزها أثناء ارتباطك بضيوفك. تستخدم هذه الوصفة حساء فطر بروجرسو الكريمي ، لكن اقرأ الملصق لتحديد ما إذا كان الحساء [...]
يعتبر السوشي رائعًا بشكل خاص عند تزيينه بطارخ السلمون - المعروف بحجمه البارز ولونه البرتقالي والأحمر وملمسه المخملي. يحتوي هذا السوشي على أربعة مكونات فقط ، لذلك فهو يسلط الضوء حقًا على شكل وطعم البطارخ. يبدأ سوشي البارجة بسوشي الأصابع العادي الذي تُلفّفه بقليل من شرائح النوري ، [...]
من المسلم به أن الخبز الأبيض الطري الاسفنجي الذي غالبًا ما يكون مفضلاً لدى الأطفال يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع. للحصول على عدد أقل من نسبة السكر في الدم ، تحتاج إلى استخدام الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، خاصة تلك التي تحتوي على البذور أو الحبوب المنبثقة أو دقيق الكتان. عند شراء خبز منخفض نسبة السكر في الدم ، اتبع هذه النصائح: راقب الكلمة كاملة في [...]
إن تجربة فقدان الوزن على المدى الطويل في نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يعني خلق بعض العادات الغذائية الجديدة. هذا صحيح ، العادات. حاول ألا تنظر إلى هذا النظام الغذائي كخطة مؤقتة ؛ إذا قمت بذلك ، فاستعد لاستعادة الوزن على الطريق. ابحث عن طرق لجعل نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يعمل في نمط حياتك. بعد أن أصبحت التغييرات الجديدة [...]
الأطعمة اللينة - أخيرًا! (يعتبر بعض الجراحين هذا الجزء من المرحلة النقية من نظامك الغذائي بعد جراحة إنقاص الوزن ، لذا تأكد من مراجعة تعليماتك الشخصية.) من المحتمل الآن أنك تشعر وتبدو بحالة جيدة ولكنك سئمت قليلاً من السوائل وأطعمة ناعمة وجاهزة لتحريك الأمور [...]
يزيد مرض السكري غير المنضبط من خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي مرض السكري على عنصر غذائي للإدارة الناجحة ، ويمكن قول الشيء نفسه عن أمراض القلب. فيما يتعلق بمرض السكري ، ينصب التركيز على جودة الكربوهيدرات والتقسيم واحتساب الكربوهيدرات. لصحة القلب ، سترغب في الحد من انسداد الشرايين والدهون المشبعة والدهون المتحولة ؛ بدلاً من ذلك ، اختر أكثر صحة [...]
تشوب سوي هو طبق يتكون بشكل أساسي من الخضار ، ولكنه قد يشمل أيضًا اللحوم أو الدواجن أو المأكولات البحرية. في هذا الإصدار الخالي من الغلوتين ، يتم تقديمه مع الأرز اللزج ، وهو في الواقع نوع من الأرز ، وليس بالضرورة طريقة الطهي. الأرز اللزج هو أرز قصير الحبة يكون لزجًا ولزجًا عند طهيه. (لا تقلق ، [...]
يمكن أن تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام لعدة أسباب ، نفسية وفسيولوجية. بعد أن تعرف سبب حدوث الرغبة الشديدة في تناول الطعام (سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض نسبة السكر في الدم أو غير ذلك) ، يمكنك اتخاذ خطوات للتعامل معها بشكل أكثر فعالية. بعض الأسباب الشائعة للرغبة الشديدة في تناول الطعام (وكذلك كيفية مكافحتها) هي [...]
أحيانًا ما تحصل الفاكهة (وبصورة غير مستحقة!) على سمعة سيئة لأنها مصدر حلو وطبيعي للكربوهيدرات. هذا أمر مؤسف ، لأن الفواكه مفيدة جدًا لك - فهي توفر الألياف والفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية لتعزيز الصحة العامة. يمكن أن يساعدك المؤشر الجلايسيمي وحمل نسبة السكر في الدم في اتخاذ قرارات سليمة بشأن أصح أنواع الفاكهة [...]
تم إعداد هذه الوصفة في الليلة السابقة ، وهي وصفة طهي بطيئة لطيفة على البطن تجمع بين التفاح والقرفة ، مما يجعلها وجبة فطور لذيذة. إن البدء بوجبة الإفطار الصحيحة سيحد من شهيتك ويساعدك على حرق دهون البطن طوال اليوم. التفاح غني بمادة الكيرسيتين الفلافونويدية ، والتي ثبت أنها تمنع الخلايا الدهنية من النضوج وتساعد على [...]
يمكنك بسهولة مضاعفة وصفة صقيع الجبن الكريمي الخالية من الغلوتين لملء وصقيع كعكة 8 بوصة أو كعكة ورقة 13 × 9 بوصة. قد تحتاج إلى إضافة المزيد من السكر البودرة للوصول إلى القوام المطلوب للفرد. وقت التحضير: 15 دقيقة المحصول: 8 حصص 1/4 كوب زبدة غير مملحة ، طرية 1-3 / 4 أكواب سكر بودرة 4 أونصات [...]
ما هو أصح مشروب يحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم؟ إذا أجبت الماء ، فأنت على حق. يروي الماء العادي غير المنكه عطشك دون إضافة أي شيء ، بما في ذلك السعرات الحرارية ، وهذا بالضبط ما يتوق إليه جسمك. اجعل الماء العادي مشروبك الأساسي واستمتع بالمشروبات الأخرى ، مثل تلك المدرجة هنا ، بكميات صغيرة. المشروبات نوع الطعام حجم الحصة نسبة السكر في الدم [...]
كان أحد أفضل الابتكارات في العقد الماضي هو انتشار أسواق المزارعين ، التي تجمع بين منتجات المزارعين المحليين والأسماك والدواجن الطازجة للغاية. لا يوجد شيء ألذ من الطماطم الموروثة التي اختارها المزارع للتو وباعها لك في ذلك اليوم. قام العديد من المزارعين بعملهم [...]
ضع في اعتبارك أي عوائق قد تكون موجودة أثناء تحديد وتتبع أهدافك من خلال النظام الغذائي للنهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH). أولاً وقبل كل شيء ، فكر في عادات الأكل للأشخاص الذين تعيش معهم. هل لديك أطفال في المنزل يستمتعون بملفات تعريف الارتباط أو الآيس كريم بانتظام؟ هل تناول هذه الأطعمة [...]
تتطلب العديد من المشروبات زينة الفاكهة. يتوقع ضيوفك الزينة ، لذلك لا يمكنك التخلي عنها ، وعليك أن تفعلها بشكل جيد. العرض مهم ، وقت كبير. يمكنك مزج أفضل المشروبات على هذا الكوكب ، ولكن إذا كانت لا تبدو جيدة عند تقديمها ، فلن يرغب أحد في شربها.
استخدم قوائم المراجعة هذه لضمان نجاح التعليب والحفاظ عليه واكتشاف معدات التعليب والحفظ التي لا بد منها.
تعلم كيفية صنع الإسبريسو ، خطوة بخطوة ، باستخدام أربع ماشينا ، ماسينازونا ، ميسيلا ، ومانو.
ببساطة عن طريق إضافة الشيا إلى وجبات الغداء المفضلة لديك ، يمكنك تحميل أحماض أوميغا 3 الدهنية للمساعدة في التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد الطاقة البطيئة في منع الركود في منتصف اليوم الذي يحدث غالبًا عندما لا تتناول وجبة غداء جيدة. يمكنك إضافة الشيا إلى أي شيء تستمتع به بالفعل ، لذا [...]
هذه الوصفة للبونبون بالشوكولاتة الداكنة والبرتقالية هي علاج شوكولاتة لذيذ لأولئك الذين يتبعون أسلوب حياة باليو. هذه الوصفة المصنوعة من الدهون الصحية والبروتينات مذاقها مذهل ولا تتطلب منك امتلاك مصنع حلوى. يختلف مسحوق الكاكاو الخام عن الكاكاو الطبيعي أو مسحوق الكاكاو المُصنَّع في هولندا. يحتوي مسحوق الكاكاو الخام على [...]
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانوا سيفتقرون إلى الكمية المطلوبة من الألياف إذا قطعوا القمح والحبوب الأخرى من وجباتهم الغذائية. الإجابة المختصرة هي "لا على الإطلاق!" في الواقع ، تحتوي بعض الأطعمة الصحية التي تستبدل القمح بها (الخضار والفاكهة) على ألياف أكثر من الحبوب الكاملة المدعمة التي كنت تتناولها من قبل. الآن ل […]
الطعام المكسيكي ليس سهلاً مثل الطعام الصيني ، على سبيل المثال ، ولكن لا يزال لديك الكثير من الخيارات. ستكون المشكلة الرئيسية هي الصلصة ، لأنها تعتمد على الطماطم والعديد من أنماط الصلصا تشمل أيضًا البصل الخام والثوم والتوابل. لذلك ، قد تضطر إلى تخطي الصلصة معًا أو تناول كمية صغيرة. [...]
لن يعرف أحد أن هذه وصفة مسطحة: فهذه لدغات القرنبيط المحمص بالثوم والبارميزان ستحقق نجاحًا كبيرًا مع الأطفال والكبار على حدٍ سواء. قدميها كطبق جانبي أو مقبلات. لن يتمكن الأشخاص من إبعاد أيديهم عنهم ، لذلك إذا كنت تخدم حشدًا من الناس ، فقم بعمل [...]
طبق أجنحة الدجاج بالبرتقال والثوم له نكهة آسيوية قليلاً تأتي من صلصة الصويا والبرتقال والثوم. هذه الأجنحة بسيطة مثل أي طبق يمكنك إعداده على الشواية. وقت التحضير: 20 دقيقة ، بالإضافة إلى 6 ساعات من النقع وقت الشواء: 10 إلى 15 دقيقة المحصول: 8 إلى 10 حصص [...]
في شمال الصين ، يستمتع الناس بطبق المعكرونة اللذيذ ساخنًا أو في درجة حرارة الغرفة. استمتع بـ ja jiang mein في أي درجة حرارة تريدها. (وفي أي وقت يكون وقت المعكرونة في شمال الصين). في حال كنت تتساءل ، يترجم جا جيانغ مين إلى نودلز الصلصة المقلية. ليست المعكرونة المقلية ، إنها الطريقة التي تطبخ بها [...]
يعد ارتداد الحمض أكثر شيوعًا في كبار السن منه في التركيبة السكانية الأخرى ، لكن الإحصائيات تختلف حول مدى شيوعه. تمامًا كما يختلف ارتداد الحمض عند الرضع عنه عند الأطفال ، يختلف ارتداد الحمض عند البالغين الأصغر سنًا عنه عند كبار السن. لسبب واحد ، حمض الجزر في كبار السن [...]
